Iartă-mă, draga mea (+ recomandare film)

A face toate acțiunile pe care le facem în mod conștient (= total asumat) nu este un lucru tocmai ușor. Dintr-o anume perspectivă este ca mersul pe sârmă. E necesar să determini cu precizie echilibrul între părțile eu-lui nostru și interesele specifice ale acestora. Nu, nu vorbesc pentru persoanele cu personalitate multiplă 😁, dar nu știu cum altfel să exprim ce vreau să transmit fără să personalizez aceste fragmente de eu.

De exemplu să ne imaginăm un eu care-și dorește să realizeze ceva care să facă diferența și unul care adoră pauzele lungi și dese 😁. Cam ce conversație ar avea?

Pacea interioară este cu siguranță cel mai valoros lucru pe care-l poate obține un om. Chiar dacă nu e ceva ce putem obține într-o secundă, cred că drumul către această împlinire merită tot efortul.

După 13 ani de transformare (intensivă aș putea spune 😁) am conversații simpatice cu mine însămi și încă obișnuiesc să mă amuz construind diverse joculețe între eu-rile mele, chiar dacă de destulă vreme ele lucrează binișor împreună. Considerând că ar putea fi utile și altora, ofer în continuare una din mărturisirile unui eu către un altul..

Iartă-mă, draga mea..

Iartă-mă că te-am presat atât de mult în ultima vreme.

Iartă-mă că nu ți-am oferit pauzele pe care ți le doreai, nici plimbările în natură pe care le iubești atât de mult.

Iartă-mă pentru zilele în care te-am oprit de la relaxare și te-am implicat în lucrurile pe care ți-am spus că trebuie să le facem pentru a le duce la final.

Iartă-mă pentru momentele în care te-am grăbit când voiai să admiri stele noaptea și pentru acelea în care nu te-am lăsat ziua să privești trecerea lină a norilor.

Iartă-mă pentru câte ți-am refuzat spunându-ți că "nu e momentul", "nu-s condițiile" sau "nu ești pregătită" să faci X sau Y lucru.

Iartă-mă pentru momentele în care te-am implicat în scrierea articolelor sau în organizarea evenimentelor când ți-ai fi dorit să vizitezi o prietenă dragă sau să ieși în oraș la o cafea cu X.

Iartă-mă pentru nopțile în care ai adormit cu capul pe tastele laptopului ajutându-mă să termin de răspuns la mesaje.

Iartă-mă pentru că nu ți-am permis să-ți iei concediu de șapte ani.

Iartă-mă pentru ultimele 2 zile de weekend în care te-am implicat în re-editarea articolelor mai vechi din care dispăruseră materialele video și pentru verificarea altor câteva zeci.

Iartă-mă pentru pentru că am amânat atât de multă vreme să-ți spun aceste lucruri și pentru toate acelea pe care aș mai avea să ți le spun dar nu mi le-amintesc acum.

Toate acestea au fost pentru că mi-ai spus că iubești oamenii și că ești dispusă să renunți la tot ce e necesar pentru a realiza acel lucru care face diferența în viața lor. Îți mulțumesc că mi-ai fost alături și mă bucur că am lucrat împreună.

***

Acum că ai văzut exemplul de mai sus, îți propun următorul exercițiu: ia o foaie de hârtie și să scrii pe ea toate motivele pentru care îți ceri iertare de la tine însuți. Cred că e un exercițiu foarte bun de conștientizare care clarifică modurile în care te-ai presat în anumite momente sau poate te-ai abuzat până la burnout (sindromul epuizării profesionale - epuizare atât fizică, cât și psihică). Succes și ai răbdare cu tine, ești singura/singurul care poate face asta până ce alții vor avea disponibilitatea să o facă..

Piesa de mai jos îmi pare pur și simplu fabuloasă nu doar pentru linia melodică ci și pentru versuri (îmi pare rău că nu am găsit timp să o traduc). Se numește 'Be At Peace With Yourself' ('Fii în pace cu tine însuți') și începe așa: "La sfârșitul zilei nimeni altcineva nu va merge în pantofii tăi.., dar sigur tu o vei face. Așa că fii în pace cu tine însuți..". Sper să vă placă, audiție plăcută..

Filmul pe care-l dau mai departe astăzi are mare legătură cu lucrurile pe care nu ni le oferim dar și cu momentul și motivele care fac posibilă schimbarea de perspectivă (!). Deși este o comedie, aceasta oferă conștientizări profunde și amuzamentul cu care sufletul nostru se încarcă pentru a se echilibra. Se numește "Last holiday" ("Ultima vacanță") și sper ca transformarea și energia personajului principal să vă inspire în propria transformare de atitudine. Vizionare plăcută - aici-link sau aici-link (închideți cu răbdare reclamele).

***

Articole conectate: Autosabotajul - cum ne facem rău nouă înșine, Adevărații tăi dușmani și Mintea - prieten sau dușman?. Bonus: O scrisoare de iubire către tine însuți.

Cărți recomandate:

- "Cum să-ți îmblânzești rebelul interior" -Pauline Wallin- comandă online aici-link;
- "Copilul invizibil" -Gáspár György- comandă online aici-link;
-"Cum să te iubești pe tine pentru a te înțelege mai bine cu ceilalți" -C. Andre, F. Lelord- comandă online aici-link;
- "Darurile imperfecțiunii" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Curajul in salbaticie" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Imperfecți, liberi și fericiți" -Cristophe Andre- comandă online aici-link;
- "Răspunsul este simplu – Iubește-te pe tine însuți" -Sonia Choquette- comandă online aici-link;
- "Iubește-te pe tine însuți și lasă-i pe ceilalți să facă ce vrei tu" -L. Crane- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Ideea centrală a acestei pagini este dezvoltarea personală integrală - adică pe toate planurile, astfel încât si fim bine cu noi înșine și cu lumea. Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Dincolo de criticul interior și ura de sine

"Cu toții avem o moștenire psihică și un bagaj genetic. Trecutul interacționează cu prezentul, iar prezentul influențează viitorul. Suntem o verigă din lanțul generațiilor, legat fizic prin gene și pe plan psihic, prin contextul familial.

Acest lucru nu înseamnă însă că suntem condamnați să retrăim traumele strămoșilor noștri. Așa cum putem controla unele moșteniri pe plan fizic (de exemplu putem preveni apariția unui diabet printr-o alimentație corectă, dacă știu că am predispoziție față de această boală), în timp ce ne obișnuim cu altele (nu îmi pot controla statura), există totodată un determinism și un liber arbitru în moștenirea noastră psihică.

Cheia pentru a ne recâștiga libertatea și de a ieși din modele nefaste este conștientizarea repetițiilor care apar în viața noastră, decodarea și dezactivarea acestora. Acest demers ne va ajuta mai întâi să ne cunoaștem mai bine, pentru ca viața noastră să exprime tot mai mult ceea ce suntem cu adevărat. Cu cât ne apropiem mai mult de ceea ce este profund în noi, cu atât mai mult va căpăta viața noastră un sens.

De asemenea, ne poate ajuta să "curățăm", pentru strămoșii noștri, transmiterile nefaste. De exemplu, dacă într-o familie se repetă episodul sinuciderii, adică putem regăsi în fiecare generație unul sau mai multe cazuri de sinucidere, prin abordarea psihogenealogică este posibil să prevedem cine este cel mai dispus riscului de a fi atins de această problematică, în jurul cărei vârste, iar apoi să deprogramăm transmiterea și să facem în așa fel încât repetiția (în cazul acesta sinuciderea) să nu se producă." - fragment din cartea "Așchia nu sare departe de trunchi" - Joe-Ann Benoit

*

*    *

Într-adevăr, suntem urmăriți pe parcursul vieții de tiparele care ne-au fost transmise de familie în timpul copilăriei și adolescenței. Dacă ne-am oferi timp să le observăm, am rămâne uimiți câte lucruri facem "pe de rost", câte gândim după același tipar, câte reacții emoționale avem trase parcă la indigo.

Cele mai nocive astfel de tipare ne sunt apoi "livrate" de acea "voce" din mintea noastră numită critic interior. Este cel care naște îndoiala de sine și, în cazuri mai grave, ura de sine. Ca picătura chinezească, frazele gravate în subconștient în copilărie, gen "nu ești în stare de nimic", "niciodată nu termini ce-ai început" și altele asemenea, devenite acum ale noastre, ne picură-n urechi zilnic fiind capabile să ne îngenuncheze în cazul în care nu le putem stăpâni.

Nu doar o dată mi s-a întâmplat să cad din cauza acestor judecăți interioare și a standardelor foarte înalte pe care mi le-am impus de-a lungul vieții. Probabil ați crede că treaba asta li se întâmplă doar celor care țin cont de părerea celorlalți. Nu neapărat. Se poate întâmpla ca criticul interior să devină mai puternic după ce omul a depășit stadiul în care se lasă condus de părerile exterioare.

În situațiile respective mi-ar fi fost de folos să-mi amintesc că oamenii care se "afișează" fericiți tot timpul - pe net sau în viața reală - nu sunt tot timpul chiar atât de fericiți, doar lasă să se înțeleagă asta, așa, ca să pară deasupra celorlalți. Mi-ar fi fost util să știu că vulnerabilitatea e cea care ne face umani, o avem cu toții, chiar dacă nu toți oamenii o lasă să se vadă. Dar n-a fost să fie, nu m-am prins din prima, ci doar mai târziu 😀.

E important să știm că toată îndoiala de sine și ura -forma cronică a îndoielii- provin din ceea ce ne-au spus părinții, rudele, profesorii, din ceea ce le-au spus bunicii părinților noștri, străbunicii bunicilor noștri, etc. Se numesc tipare transgeneraționale.

E important să știm că nici unul dintre aceștia nu e vinovat pentru ceea ce ne-a spus, pentru toată "îndoctrinarea", deoarece așa au crezut ei că e mai bine și, în plus, nu au făcut-o conștient deoarece nu cunoșteau consecințele. Abia acum trăim timpuri în care știm că subconștientul ne conduce 70-90% din timp și că fiecărei credințe îi corespunde o cale neuronală în creierul nostru.

Abia acum știm că aceste căi neuronale pot fi schimbate (datorită proprietății creierului numite neuroplasticitate), dar sunt cu atât mai greu de schimbat cu cât credința pe care dorim s-o schimbăm este mai veche. Abia acum știm exact cât rău facem unui copil când îi spunem "ești prost" sau altele asemenea.

Devenind conștienți de aceste aspecte, ne vom scuti pe noi înșine de a-i învinui pe părinți, educatori, profesori, etc., de a ne distruge relațiile cu aceștia și de a cheltui energie și timp pe regrete, frustrări, etc. care ne intoxică și, oricum acestea nu rezolvă nimic.

E important să coborâm în noi din ce în ce mai adânc pentru a explora fiecare colț întunecat de ura de sine, fiecare porție de umbră, deoarece, oricât de ciudat ar părea, în astfel de colțuri ale ființei stau ascunse acele părți din noi care ne pot umple golul sufletesc și ne pot face să ne simțim din nou Întregi.

E important să știm că orice colț rămas neexplorat și/sau neacceptat va genera o mască ce ne va împiedica să fim autentici în diverse situații și, în mod simetric, va radia multă neacceptare și asupra celorlalți.

Cunoașterea acestor lucruri e necesară pentru a rescrie tiparele transgeneraționale, pentru a deveni din ce în ce mai liberi să fim noi înșine (alții decât reprezentanți fideli ai neamului nostru), pentru a ne simplifica viața și pentru a ne simți în armonie cu noi înșine și cu ceilalți. 

Despre deschiderea noastră către (re)cunoașterea îndoielii și urii de sine, iată un fragment dintr-o întâlnire cu Gangaji. Mulțumiri și recunoștință Silviei Asc pentru traducere. Vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă îți dorești să depășești o situație dificilă și/sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

INVITAȚIE:

✅ Dacă ești un fan al dezvoltării personale și vrei să-ți transformi pasiunea într-o carieră în domeniu sau pur și simplu îți dorești să-ți faci ție viața mai frumoasă, hai la cursul de Consilier pentru Dezvoltare Personală! Când: 24, 25, 26 martie. Pentru reducerea lunii martie, beneficii, program și detalii click AICI-LINK. Vei putea participa online pe Zoom din confortul casei tale. La final vei primi un certificat recunoscut în UE, un suport de curs consistent* și un pachet consistent de tehnici de lucru, exemple concrete, studii de caz utile, fișe de lucru/exerciții. Te aștept cu drag și bucurie 💗.

***

Primul film pe care-l propun azi spre vizionare are o legătură subtilă cu subiectul de azi - este Lady Bird. M-a impresionat scenariul, felul în care sunt construite personajele dar și interpretarea actorilor (nu degeaba a fost nominalizat la cinci premii Oscar). Sper să vă placă povestea și să vă aducă inspirație. Vizionare plăcută aici-link.

Pentru că nu toți oamenii au copilării nefericite, m-am gândit să propun și un film care arată o altă perspectivă, una mai frumoasă. Este vorba despre "12 ani de copilărie" - un film deosebit ca și construcție, fiind filmat pe parcursul a 12 ani cu aceeași distribuție. Acesta oferă o privire asupra provocărilor maturizării personajului principal, din primele zile de școală până la terminarea liceului, o poveste care poate aduce conștientizări de folos și, de asemenea, inspirație. Vizionare plăcută pe Netflix sau aici-link.

***

Articole conectate:

- Autosabotajul - cum ne facem rău nouă înșine și
- Despre emoții negative, autosabotaj și igiena emoțională.

Cărțile pe care le recomand astăzi au darul de aduce clarificări și ajutor în schimbarea tiparelor de gândire și creșterea încrederii în sine, deci, enjoy!

- "Imperfecți, liberi și fericiți. Practici ale stimei de sine" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Așchia nu sare departe de trunchi" -Joe-Ann Benoit- comandă online aici-link (sau o mai puteți găsi în anticariate);
- "Îmbunătățește-ți stima de sine! 50 de exercitii practice" -Laurie Hawkes- comandă online aici-link;
- "Stima de sine - iubeşte-te pe tine pentru a trăi mai bine" -Patrice Ras- comandă online aici-link;
- "Cei șase stâlpi ai încrederii în sine" -Nathaniel Branden- comandă online aici-link;
- "Cuvintele iți modelează creierul" -Andrew Newberg, Mark Robert Waldman- comandă online aici-link;
- "Depășirea de sine" -Verena Kast- comandă online aici-link;
- "Ești un campion" -Zig Ziglar- comandă online aici-link;
- "Mă eliberez" -Frederic Fanget- comandă online aici-link;
- "Gândești corect, te simți perfect" -Robert D. Isett- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Ideea centrală a acestei pagini este dezvoltarea personală pe toate planurile, prin multiple abordări. Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag 💗