Despre depresie - secretul nostru comun

Despre stările noastre de neputință este greu să vorbim. Pentru că atunci când vorbim este greu să nu retrăim măcar puțin din ele. Oricât de bine ne-am fi închis sufletește pentru a nu simți durerea, oricât de "puternici" ne-am plăcea să credem că suntem, aceste stări există și ne urmăresc chiar și în cazul când am parcurs o bună parte din drumul autocunoașterii.

Acest subiect este tabu mai ales în cazul persoanelor care sunt traineri, coach sau psihologi deoarece zice-se că nu poți ghida pe cineva spre autocunoaștere decât dacă ai depășit definitiv de "căderile". Astfel s-a ajuns să se înrădăcineze falsa credință că psihologii și trainerii sunt supra-oameni și că viața lor este o continuă stare de entuziasm. Sincer vorbind eu nu am cunoscut pe nimeni care să fi ajuns la acea stare de echilibru definitiv ci mai curând cunosc oameni care  au învățat să intre în controlul stărilor lor, să nu mai cadă în dramă și să facă față cu ușurință sinusoidelor din viața lor.

În realitate cred că tocmai mărturisirile acestor căderi ne apropie. Am avut suficiente experiențe care mi-au confirmat că oamenilor aflați într-o astfel de stare de neputință le face mai bine să știe că toți oamenii trec prin astfel de stări și că acestea sunt firești, decât să fie "încurajați" forțat cu discursuri gen "wooow, dar nu mai gândi negativ", "hai, ieși cât mai repede de-acolo că nu-ți face bine", "lasă că-ți trece", etc. Asta deoarece unele astfel de încurajări pot să adâncească persoana în starea respectivă deoarece adaugă acesteia autoînvinuirile ce vin din percepția că doar ea nu poate ieși din stare, așa cum spuneam și aici (link).

Am găsit de curând o minunată mărturisire care mi-a mers direct la suflet. Este a unui om pe care îl consider extrem de curajos pentru câte puncte pe "i" a pus în cazul acestui subiect atât de delicat. Este vorba despre mărturisirea lui Andrew Solomon – scriitor de reputație internațională, activist în domenii precum cultură, psihologie, politică, sănătate mentală, etc., una dintre cărțile sale "The Noonday Demon: An Atlas of Depression" ("Demonul amiezii: O anatomie a depresiei") câștigând premiul National Book Awards (S.U.A) și fiind în finala premiului Pulitzer în 2002. Consider că este o mărturisire care merită ascultată cu sufletul și dată mai departe cu toată inima..

Articole conectate găsiți aici (link) și aici (link).

Cartea scrisă de Andrew Solomon a fost inclusă în lista The Times a celor mai bune o sută de cărţi ale deceniului, Daniel Goleman descriind-o ca fiind "O călătorie de o sinceritate sfâșietoare printr-una dintre cele mai sumbre încăperi ale sufletului omenesc." A fost tradusă și editată și în limba română :

"Demonul amiezii" - comandă online aici-link - transport gratuit oriunde în țară.

Recomand de asemenea:

- "Exerciții de meditație pentru depașirea depresiei" - M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal, J. Kabat-Zinn - comandă online aici-link;
- "Ieșirea din depresie" -Dominique Barbier- comandă online aici-link;
- "Învinge depresia înainte ca ea să te învingă" -Robert L. Leahy- comandă online aici-link;
- "Flux. Psihologia fericirii" -Mihaly Csikszentmihalyi- comandă online aici-link;
- "Despre fericire, viață și multe altele" -Dalai Lama- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, își urez bun venit! Sper să găsești subiecte utile în lista "Articole recomandate" sau în tabelul cuvintelor cheie, ambele fiind situate în coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

WORKSHOP Regăsirea Potenţialului Interior (București - 25, 26 ianuarie)

Așa cum știm cu toții, viața este un continuu parcurs de învățare. Trăind în era internetului, avem minunatul avantaj de a avea acces la o cantitate imensă de informație gratuită și diversă, pentru toate gusturile și necesitățile. Însă, așa cum am mai spus, fără o conectare permanentă cu experiențele de viață pe care le trăim aceste informații tind să rămână sterile sau trec pe lângă noi ca și cum nici nu le-am fi citit vreodată.

Dacă luăm în considerare și cercetările lui Edgar Dale (despre care vorbeam într-unul dintre articolele precedente) care spunea că măsura în care reținem cunoștințele depinde de modul în care intrăm în contact cu acestea, putem constata cu ușurință că cele care au un impact maxim asupra noastră și din care reținem cel mai mult sunt experiențele concrete de viață.

De aceea, articolele, filmele sau clipurile motivaționale sau convorbirile online nu pot înlocui interacțiunile din viața reală și nu vor lăsa niciodată acea amprentă caldă specific umană pe care o lasă acestea (link).

Sunt doar câteva dintre motivele pentru care vă invit cu drag la workshop-ul Dezvoltare Personală Integrală - Regăsirea Potenţialului Interior - care va avea loc în București (pe 25, 26 ianuarie) - a cărui descriere completă și numeroase beneficii se găsesc în documentul de mai jos. Ne vom bucura experimentând un fragment de realitate altfel decât rutina vieții de zi cu zi, nu doar învățând lucruri noi ci și bucurându-ne din plin de blândețe și căldură sufletească împreună cu oameni care, ca și noi, sunt preocupați de a găsi armonia interioară și de a construi o lume mai bună.

Dacă articolele pe care le-am scris aici(link), aici (link) sau aici (link) sau unul din lista "Articole recomandate" (coloana din dreapta) au reușit să depășească limitările cuvintelor scrise și să ajungă la inima ta, atunci sigur acest workshop este pentru tine.

Celelate detalii ale workshop-ului (locație, program, înscriere, etc.) se găsesc AICI (click pe "vezi mai mult") (link-ul se deschide chiar dacă nu aveți cont de Facebook).

Abia aștept să ne întâlnim  ♥ 

Dacă esti pentru prima oară în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Sper să găsești subiecte care îți plac în lista "Articole recomandate" sau în tabelul cuvintelor cheie, ambele fiind situate în coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Impactul pozitiv al unei experiențe traumatizante (+ recomandare film)

Experiențele prin care trecem sunt uneori traumatizante. Lasă urme adânci pe care mulți oameni nu reușesc să le vindece toată viața.

Și totuși..., dacă reușim să ne limpezim, să ne detașăm de tentația de a transforma totul în dramă și de întrebările gen "de ce a trebuit să mi se întâmple mie?", cu puțin ajutor, putem reuși să găsim o sămânță de "bine" în orice "rău" se întâmplă.

Acesastă putere extraordinară a găsit-o în ea însăși Sarah Gray care, după ce fiul ei nenăscut Thomas a fost diagnosticat cu anencefalie (o boală terminală), a decis să transforme tragedia familiei ei într-una cu impact extraordinar asupra societății.

Vă propun să o ascultați deoarece consider că povestea ei de viață aduce nu doar o porție bună de inspirație ci și puterea de a vă vindeca/transforma experiențele traumatizante prin care ați trecut sau treceți..

* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de transformare sau în regăsirea echilibrului - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

INVITAȚIE:

✅ Dacă ești un fan al dezvoltării personale și vrei să-ți transformi pasiunea într-o carieră în domeniu sau pur și simplu îți dorești să-ți faci ție viața mai frumoasă, hai la cursul de Consilier pentru Dezvoltare Personală! Când: 27, 28, 29 octombrie. Pentru reducerea lunii octombrie, beneficii, program și alte detalii ➜ click AICI-LINK. Vei putea participa online pe Zoom din confortul casei tale. La final vei primi un certificat recunoscut în UE, un suport de curs consistent* gratuit și un pachet generos de tehnici de lucru, exemple concrete, studii de caz utile, fișe de lucru/exerciții. Te aștept cu drag și bucurie 💗.

***

Ca și în cazul experiențelor pe care le trăim, ne-am obișnuit să judecăm cu ușurință oamenii și să-i catalogăm în "buni" și "răi". Dar dacă suntem foarte sinceri măcar cu noi înșine, nimeni nu este doar "bun" sau doar "rău". Conținem fiecare "bunătate" și "răutate" și le manifestăm (sau nu) pe amândouă în funcție de conjuncturile în care ne situează viața și în măsura în care ne-am educat să ne ținem în frâu impulsurile mai mult sau mai puțin conștiente.

Filmul pe care îl propun astăzi reflectă foarte bine cât de complexe sunt unele situații de viață, ce acțiuni extreme pot face oamenii în situații limită și cum, chiar și în astfel de situații, unii dintre ei găsesc puterea de a dărui necondiționat. Este un film profund transformator pe mai multe planuri: (pre)concepții, percepții și emoții, mai exact terapeutic într-un mod holistic.

Pelicula reprezintă ecranizarea cărții "O viață de rezervă" scrisă de Jodi Picoult, o carte foarte apreciată, motiv pentru care a fost tradusă și a apărut și în România - poate fi cumpărată online aici-link. Scenariul este scris de către autoarea cărții împreună cu Nick Cassavetes și Jeremy Leven – aceștia fiind cunoscuți și apreciați pentru scenariul filmului "The Notebook" ("Jurnalul"). Îi veți întâlni în film pe Cameron Diaz, Jason Patric, Alec Baldwin dar și candoarea a două speranțe care promit cariere actoricești frumoase: Sofia Vassilieva și Abigail Breslin. Vizionare plăcută aici-link.

***

O altă poveste plină de inspirație găsiți în articolul: Când tăcerea vorbește.

Recomand cu căldură romanele scriitoarei Jodi Picoult:

- "Mici lucruri mărețe" - comandă online aici-link;
- "Dispariții" - comandă online aici-link;
- "Vremea plecării" - comandă online aici-link;
- "Pactul" - comandă online aici-link.

Dacă ai trecut pragul micului meu univers pentru prima dată, îți urez bun venit! Sper ca ceea vei găsi aici să-ți aducă măcar un gram de bucurie. Lista cuvintelor cheie (din coloana din dreapta) te pot ajuta să găsești mai ușor subiectul dorit. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag 💗

O călătorie fascinantă în lumea neuronilor și sinapselor

Microcosmosul este la fel de fascinant ca și macrocosmosul, însă oamenii se simt mai mult atrași de stele deoarece le privesc încă din vremurile străvechi și pentru că abia inventarea microscoapelor cu scanare electronică a deschis calea spre cercetarea lumii micro (1m/1.000.000) și nanoscopice (1m/1.000.000.000).

Imaginile produse aceste microscoape ne dezvăluie o lume de basm (sau poate doar mie mi-a părut așa :))), iată căteva exemple aici (click).

Bineînțeles, oamenii nu cercetează lumea micoscopică pentru frumusețea acesteia ci pentru utilitatea rezultatelor obținute în urma cercetărilor. Astfel, în cazul creierului de exemplu, studiile conexiunilor neuronale vor duce într-un viitor mai mult sau mai puțin apropiat la înțelegerea modului în care sunt organizate și stocate informații în minte dar și la înțelegerea cauzelor dezechilibrelor mentale.

De exemplu, cercetătorii ce colaborează în proiectul "Human Connectome" consideră că atunci când vor reuși să obțină harta electrică a creierului uman – numită conectom – vor ajunge nu numai să înțeleagă modul de stocare al informațiilor în creier ci și modul în care conexiunile neuronale se modifică odată cu vârsta (link).

Dar mai bine îl las pe unul dintre pasionații proiectului să vă povestească ce și cum, anume pe Sebastian Seung profesor la Massachusetts Institute of Technology...

Informații conectate cu subiectul există și în articolele: Chimia fericirii. Consecințele gândurilor asupra stării de sănătate, Evoluția noastră depinde de creierul nostru și Noi secrete ale creierului dezvăluite. Flexibilitatea mentală și tinerețea creierului.

Cărți recomandate - "crème de la crème" 😁:

- "Antrenament pentru creier. Program vizual complet" -James Harrison, Mike Hobbs- comandă online aici-link;
- "Antrenează-ți creierul" -Joel Levy- comandă online aici-link;
- "Creierul se transformă. Experiențele neuroplasticității" -Norman Doidge- comandă online aici-link;
- "Puterea creierului și uimitoarele sale capacități" -Nathalie si Jean-Marie Delecroix- comandă online aici-link;
- "Creierul activ pentru viata și profesie" -Scott G. Halford- comandă online aici-link;
- "Superficialii. Efectele internetului asupra creierului uman" -Nicholas Carr- comandă online aici-link;
- "Creierul și inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;

În cazul când ai ajuns pentru prima dată aici, mă bucur să-ți urez bun venit! Listele "Articole recomandate" și tabelul cuvintelor cheie din coloana din dreapta, te pot ajuta să găsești mai ușor subiectele care îți plac. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Informații care mi-au schimbat viața (31)

"Toate gândurile şi visele noastre, amintirile şi experienţele noastre izvorăsc din acest material neural straniu (*creierul). Identitatea noastră îşi are sursa în tiparele sale complicate de impulsuri electrochimice. Când se opreşte această activitate, te opreşti şi tu. Când această activitate se modifică, din cauza unor leziuni sau a medicamentelor, te modifici la rândul tău. Spre deosebire de orice altă parte a corpului tău, dacă îţi este afectată o mică porţiune din creier, probabil că te vei schimba radical." - fragment din "Creierul. Povestea noastră" scrisă de David Eagleman, o carte absolut minunată.

Dacă aș fi rea, după "..te vei schimba radical" aș adăuga: și nici măcar nu vei ști 😃. Dar nu-s rea și nu spun..😄.

Confucius spunea că "Cel care este stăpânul minții sale este stăpânul Universului". Într-adevăr, se știe deja că creierul este cel mai complex organ al nostru și că "se ocupă" cu o mulțime de lucruri. Tot printre lucrurile știute deja este faptul că funcțiile sale de bază sunt direcționate spre continua adaptare în lumea în care trăim.

Cercetări relativ recente arată că neuronii au o proprietate extraordinară numită neuroplasticitate care constă în capacitatea de a crea noi reţele neuronale și implicit de a se restructura la orice vârstă.

Studiile din ultimul timp a scos la iveală faptul că această proprietate a creierului are implicații extrem de importante atât în privința sănătății noastre mintale cât și celelalte arii ale vieții noastre.

Concret, schimbând rețelele neuronale existente ne putem elibera de traume, emoții destructive și gânduri negative care ne produc dezechilibre. Înlocuindu-le cu rețele neuronale noi create conștient, deliberat, putem să aducem din nou echilibrul și armonia în propria viață. Procesul se numește "Neuro-directed plasticity" (plasticitate neuro-direcționată) și este deja explicat în materialul video ce există aici-link.

Deorece doar cunoașterea modului în care funcționează creierul/mintea noastră ne poate ajuta să facem schimbările pe care le dorim, m-am gândit să dau mai departe astăzi documentarul BBC "Mintea umană" realizat de prof.dr. Robert Winston. Este vorba despre un documentar structurat în trei părți după cum urmează:

- prima parte - "Fii inteligent" - explică modul în care mintea noastră învață lucruri noi, accesează informații pe care le conține și creează idei originale; tot aici se propun și metode de îmbunătățire a capacității de învățare și memorare;

- partea a doua - "Personalitatea" - cuprinde informații privind formarea personalității și modul în care putem intra în controlul emoțiilor noastre și a comportamentului;

- partea a treia – "Fă-ți prieteni" – se referă evident la modul în care funcționează mintea noastră când vine vorba despre comunicare și relațiile interumane; nu e de neglijat faptul că în această parte aflăm deasemenea multe lucruri utile despre limbajul corpului, despre modul în care autenticitatea poate fi "citită" dincolo de cuvinte și chiar despre... iubire.

Alături de informațiile științifice, documentarul oferă multe exemple concrete foarte simple din viața cotidiană astfel încât acesta poate fi înțeles și urmărit cu plăcere și de către cei care nu au fost chiar "fani" ai biologiei în școală 😄. În plus, acesta aduce informații prețioase celor care doresc să-și mărească potențialul mintal prin crearea de noi rețele neuronale despre care vorbeam mai sus.

Am reunit toate cele trei părți ale documentarului în materialul video de mai jos pentru a fi comod de urmărit. Vizionare plăcută! (*Îmi pare rău că nu am găsit filmul într-o calitate mai bună a imaginii, dar merită vizionat pentru calitatea informației. Pentru a evita întreruperile în timpul vizionării: deschideți filmul, apoi click pe "pauză" pentru 2-3 minute până se încarcă suficient, apoi "play" din nou.)

În completarea subectului recomand: Despre programe mentale și neuroplasticitate, Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă și Mintea - prieten sau dușman?. 

Pentru cei interesați să înțeleagă cum funcționează și să-și dezvolte creierul și capacitățile sale, iată câteva cărți care merită toată atenția:

- "Creierul se transformă" -Norman Doidge- comandă online aici-link (excelentă!);
- "Creierul de Homo Sapiens. Ghid de utilizare" -Dragoș Cîrneci- comandă online aici-link;
- "Puterea creierului si uimitoarele sale capacități" -Nathalie si Jean-Marie Delecroix- comandă online aici-link;
- "Creierul. Povestea noastră" -David Eagleman- comandă online aici-link (excelentă!);
- "Incognito. Vietile secrete ale creierului" -David Eagleman- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Manual de utilizare a creierului" -B. G. Bodenhamer, M. L. Hall- comandă online aici-link (1+2);
- "Creierul activ pentru viata si profesie" -Scott G. Halford- comandă online aici-link;
- "Creierul lui Buddha" -Rick Hanson, Richard Mendius- comandă online aici-link;
- "Ce ne spune creierul" -V.S. Ramachandran- comandă online aici-link;
- "Antrenament pentru creier" -James Harrison, Mike Hobbs- comandă online aici-link (200 de exerciții);
- "Antrenează-ți creierul" -Joel Levy- comandă online aici-link;
- "Antrenează-ți creierul" -Joe Dispenza- comandă online aici-link;
- "Creierul și inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Creierul și inteligența emoțională" -Richard J. Davidson, Sharon Begley- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți urez bun venit! Sper ca ceea ce vei găsi să-ți aducă bucurie și să-ți fie de folos. Poți căuta un subiect anume utilizând cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗