Elimină fricile prin cea mai SIMPLĂ metodă!

Omul este maestrul gândurilor sale, creatorul propriului caracter, cel ce își proiectează și finisează condiția și destinul. E drept, până când află și mai ales până se convinge de asta, pot trece mulți ani.. sau chiar o viață. Sau poate chiar să moară fără să știe sau să înțeleagă/accepte acest fapt.

Cei mai mulți oameni nu reușesc în viață nu din cauză că nu ar fi suficient de inteligenți, că le-ar lipsi abilitățile sau determinarea ci din cauza fricilor care îi împiedică să facă pasul decisiv spre realizarea visului lor.

Experiențele de viață dificile, inclusiv cele dramatice precum moartea cuiva drag, un accident, divorțul, pierderea unei poziții sociale sau a locului de muncă, o situație de criză sau un cataclism natural, nu pot provoca în mod direct sentimente până când creierul nu interpretează și creează un scenariu despre aceste experiențe.

Nu că ar interesa pe cineva 😃, dar doar așa ca idee, cercetătorii au dat publicității în 2009 un articol din "Journal of the Public Library of Science" în care spun că frica apare în zona creierului denumită "creier mammalian" - în cortextul cerebral în ariile de asociate lobului frontal temporal și parietal, în hipocamp și nucleul amigdalian, o arie corticală situată în zona mediană a lobilor temporali.

Conform studiului cercetatorilor de la Universitatea Washington, sentimentul primitiv și instinctiv de frică (util pentru supraviețuirea noastră) se naște din codificarea și decodificarea mesajelor senzoriale de către celulele nervoase din zona nucleului amigdalian din creier. 

Ca să n-o lungesc cu treaba asta cu știința, e important să reținem faptul că e sănătos să apară frica deoarece în lipsa ei nu ne-am feri de pericolele iminente (*oamenii ce au nucleul amigdalian afectat nu simt acest sentiment), însă e la fel de important să NU o amplificăm prin scenarii puse la punct de imaginația noastră atât de.. creativă când vine vorba de drobul de sare 😁.

Acestea fiind spuse, vreau să dau mai departe secretul pe care până acum l-am păstrat doar pentru mine și pentru cei care au participat la seminarii: cea mai simplă metodă de eliminare a fricilor provenite din scenariile mentale. O veți învăța în șase minute dar apoi o veți putea aplica aproape instantaneu. Fiți pe fază la video-ul de mai jos..

Articole conectate: Remedii împotriva Fricii și Iubire versus frică - pentru sănătate. Pentru că fricile sunt produsul senariilor minții noastre recomand cu încredere materialele: Mintea - prieten sau dusman? și Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă.

Celor care s-au hotărât să renunțe la frici, recomand cu căldură și următoarele cărți (transport gratuit oriunde în țară):

- "Remediul împotriva Fricii" -Lissa Rankin- online aici-link sau aici-link;
- "Acceptă-ți teama dar nu te lăsa inhibat de ea" -Susan Jeffers- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Frica, prietena oamenilor deosebiți" -Geoff Thompson- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Curaj" -Debbie Ford- comandă online aici-link;
- "Rețete împotriva îngrijorării" -L. Cohen- comandă online aici-link sau aici-link (abordare prin joc a fricii copiilor);
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Mindfulness pe înțelesul tuturor" -Bhante Gunaratana- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Ideea centrală a acestei pagini este dezvoltarea personală și tot ce ne ajută să avem o viață împlinită. Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând lista cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

IERTAREA - aspecte esențiale și o schimbare de perspectivă

"Singura cale de a evita să fii tratat rău în această lume e să te ascunzi într-un colţ întunecat şi să rămâi mut. Dacă ieşi în lume sau dacă-i laşi pe alţii să intre în lumea ta, vei fi rănit de multe ori. Acelaşi lucru se întâmplă şi dacă ai crescut într-o familie cu fiinţe umane şi nu într-o haită de lupi. Unii oameni se vor purta urât şi nu-şi vor cere scuze, nu vor îndrepta răul făcut şi nici nu le va păsa de sentimentele altora." - "De ce nu vrem iertarea?" - Harriet Lerner

Există oameni care nu reușesc să se obișnuiască cu asta. Și dacă nu pot accepta că e nevoie să ne antrenăm în privința adaptării, ajung să se închidă într-o cochilie și rămân acolo pentru totdeauna. E păcat că se întâmplă asta deoarece, odată cu această închidere, rămân ascunse și mor pentru totdeauna și darurile pe care ei le-ar fi putut oferi lumii, acel ceva unic cu care fiecare s-a născut.

Deși se poate observa că resentimentele și ne-iertarea ne macină și ne consumă gândurile, timpul și energia, tocmai hotărârea de a nu-i ierta pe cei ce ne-au greșit întreține vie suferința în noi chiar dacă ei nu mai fac parte din viața noastră. Simpatic acest cerc vicios în care se învârt atât de mulți oameni 😁, nu-i așa?

S-au spus și s-au scris o mulțime de lucruri despre iertare și despre cum să ierți. Mărturisesc că majoritatea nu mi-au fost de nici un folos până nu am înțeles niște lucruri esențiale. Cel mai important fiind faptul că ura și neiertarea se nasc din ignoranță. Din necunoașterea Celuilalt și a poveștii lui de viață. Din necunoașterea experiențelor care l-au condus spre comportamentul care ne-a rănit.

Deoarece am primit multe mesaje de la persoane care s-au decis să facă curățenia de primăvară în domeniul psiho-emoțional, m-am gândit să abordez subiectul într-o nouă ediție a emisiunii "Orizontul Cunoașterii" realizată de Constantin Luca (căruia îi mulțumesc din nou pentru invitație). Vizionând emisiunea veți afla:

• câteva clarificări utile asupra iertării,
• cum pot copiii deveniți adulți să-și ierte părinții,
• de ce unii oameni îi rănesc pe cei din preajma lor,
• de ce e mai greu să fii bun decât să fii rău sau indiferent,
• 7 conștientizări esențiale pentru a ierta mai ușor,
• 2 exerciții utile în procesul iertării și..
• bonus: o experiență personală care mi-a schimbat complet modul în care privesc iertarea și experiențele de viață în general.

Sunt multe lucruri care ar mai fi trebuit amintite, dar le voi introduce într-un seminar pe care-l pregătesc. Cred totuși că emisiunea e suficient de consistentă pentru a fi utilă. Vizionare plăcută și cu folos.. (*** Reamintesc celor care primesc pe mail articolul prin newsletter-ul automat al platformei blogger că, pentru a viziona emisiunea, e necesar să intre pe site, deoarece newsletter-ul nu preia materialele video).

* Dacă treci printr-o experiență dificilă și ai nevoie de cineva care să te susțină în găsirea unor noi perspective și clarificări - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

INVITAȚIE:

✅ Dacă ești un fan al dezvoltării personale și vrei să-ți transformi pasiunea într-o carieră în domeniu sau pur și simplu îți dorești să-ți faci ție viața mai frumoasă, hai la cursul de Consilier pentru Dezvoltare Personală! Când: 21, 22, 23 aprilie. Pentru reducerea lunii aprilie, beneficii, program și alte detalii ➜ click AICI-LINK. Vei putea participa online pe Zoom din confortul casei tale. La final vei primi un certificat recunoscut în UE, un suport de curs consistent* gratuit și un pachet consistent de tehnici de lucru, exemple concrete, studii de caz utile, fișe de lucru/exerciții. Te aștept cu drag și bucurie 💗.

***

Articole recomandate:

- Jumătate din înțelegerea lumii,
- 3 pași importanți pentru relații armonioase și
- Impactul nemulțumirilor și victimizării asupra sănătății.

Cărți care pot oferi diverse perspective utile asupra iertării:

- "De ce nu vrem iertarea?" -Harriet Lerner- comandă online aici-link;
- "Iertarea - cea mai mare putere vindecătoare" -Gerald G. Jampolsky- comandă online aici-link;
- "Iubirea înseamnă renunțarea la frică" -Gerald G. Jampolsky- comandă online aici-link;
- "De ce oamenii buni fac lucruri rele?" -Debbie Ford- comandă online aici-link sau la anticariate;
- "De ce îți face bine să faci BINE" -David R. Hamilton- comandă online aici-link (efectele bunătății asupra sănătății).

Dacă mai e cineva care nu știe povestioara despre care am vorbit în emisiune (apropo de faptul că binele și răul sunt relative), iat-o mai jos..

"Undeva, într-un sat uitat de lume, trăia un om. Singura lui avere era un cal alb, puternic, frumos. Puteai trece pe sub el, fără să-ți apleci capul. Omul abia își ținea zilele și familia. Își iubea calul asa cum își iubea lumina ochilor. Sărăcia creștea cu fiecare zi. Localnicii i-au cerut să le vânda lor calul oferindu-i mulți bani.

Omul s-a gândit, s-a uitat la copiii flămânzi, s-a uitat și la calul său și a refuzat oferta. Cumpărătorilor nu le venea să creadă. Și l-au întrebat de ce își condamna familia la sărăcie și chiar la moarte. Scărpinandu-se în cap, omul a zis mai mult pentru sine o fi bine, o fi rău.. Și iarăși au venit alți cumpărători oferindu-i și mai mulți bani și omul a răspuns la fel.

Într-o zi, cineva a lăsat ușa grajdului deschisă. Calul a fugit. Au venit sătenii și i-au spus: Ai vazut? Dumnezeu te-a pedepsit..trebuia să-l vinzi. Acum familia ta va muri de foame. Omul a privit către cer, zicând mai mult pentru sine: o fi bine, o fi rău.., și a intrat în casă.

Peste câteva zile, calul s-a întors. A adus încă trei cai sălbatici. Omul i-a îngrijit, erau mari și puternici. Și toata lumea îl pizmuia. Celor care îl intrebau dacă are un cal de vânzare le răspundea că nu se poate desparți de niciunul, o fi bine, o fi rău..

Într-o zi, fiul lui a plecat undeva în alt sat. Călare pe calul cel mai puternic. Undeva pe o costișă, a căzut rupându-și trei coaste. Oamenii îl învinuiau pe omul care nu și-a vandut calul că uite: Dumnezeu l-a pedepsit. El asculta și, uitându-se la cer, spuse din nou mai mult pentru sine: o fi bine, o fi rău..

Într-o zi a început războiul. Toți flăcăii din sat au primit chemare. Au plecat și nu s-au mai întors. Niciodată.

Feciorul lui rănit nu a fost luat de-acasă. Oamenii îl ocoleau privindu-l chiorâș.

Bătrânul se uită la cer, întrebându-se din nou: o fi bine, o fi rău..

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual ne ajută să creștem și să devenim din ce în ce mai conștienți de posibilitățile noastre și de natura realității în care trăim. Poți căuta un subiect anume utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag💗

Cine ești când nu te vede nimeni?

Toți oamenii își doresc să fie perfecți. Chiar dacă perfecțiunea are definiții diferite în mintea fiecăruia, toți ne dorim să fim frumoși, inteligenți, carismatici, curajoși, amuzanți, etc. Și dacă simțim că nu suntem îndeajuns de... (oricare dintre atributele enumerate), obișnuim să "jucăm" ca și cum am fi.

Dintotdeauna a fost așa chiar dacă în măsuri diferite. Cărțile, filmele, poveștile - toate ne povestesc că de când e omul cât de cât conștient de sine a învățat să-și modeleze o imagine în fața celorlalți astfel încât să fie la adăpost de ironiile celorlați și să fie acceptat în societate.

Dar, de când au apărut internetul și rețelele de socializare, de când s-a născut ideea de "user" - poți să-ți permiți să fii oricine vrei să fii - de la Napoleon la Vlad Țepeș, de la Regina Internetului la Don Juan, de la Îngerașul Luminii până chiar la... Dumnezeu (desigur, cu poze și tot tacâmul necesar pentru un profil demn de luat în seamă).

În cazul în care suntem destul de sinceri, purtăm la profil numele real și poza (aproximativ) reală 😁 Dar putem lucra la imaginea noastră prin ceea ce postăm/recomandăm, prin comentariile pe care le punem, prin Like-urile pe care le dăm. Este loc suficient de "jonglat" și aici 😃.

Și totuși.., până unde putem merge? Care sunt consecințele acestor acțiuni?

La prima vedere nici o astfel de acțiune nu rănește pe cei din jur. Ai putea spune: ce, dacă eu vreau să visez/să mă joc? Cui ar putea face rău treaba asta?

În mod direct posibil să nu facă rău nimănui deși și aici depinde de comportamentul "user"-ului respectiv. Dar așa, unul câte unul, participând fiecare cu părticica lui, am reușit să creăm o cultură în care nimeni nu mai are încredere în nimeni, în care oamenii care simt tristețe ajung să se creadă defecți sau nebuni, pentru că, deh, "uite, X e mereu cu gura la urechi de fericit și îi merge mereu bine."

Putem aminti și de cazurile mai grave ale unor tineri care, ajungând să creadă că în viață tot ce contează e imaginea (pe Facebook, Instagram, Youtube, etc.), au ajuns în pragul sinuciderii când Like-urile și comentariile pozitive au scăzut/s-au oprit..

Desigur, subiectul este unul vast. De exemplu, am putea merge dincolo de imaginea superficială, trecând la diferențele dintre principiile pe care le afișăm/predicăm și acelea pe care le respectâm când nu ne vede nimeni.

* Legat de acest aspect mi-amintesc o întâmplare pe care mi-a povestit-o o bună prietenă. Participase la o întâlnire legată de un proiect ce prevedea diverse acțiuni ecologice, de colectare a deșeurilor, etc. Și, la prima pauză, când un grup masiv a ieșit din clădire la fumat, majoritatea a aruncat mucurile de țigară la întâmplare, fără măcar să sesizeze inconsecvența dintre principiile pe care le susținuseră în discuții și acțiunile lor.

"Caracterul, spunea un înţelept, este ceea ce facem atunci când nu ne vede nimeni. Nu este acelaşi lucru cu reputaţia – ceea ce alţi oameni cred despre noi. Nu se confundă nici cu succesul sau cu realizările. Caracterul nu este ceea ce am realizat, ci ceea ce suntem." - Bill Hybels.

Sunt multe lucruri care se pot observa pe această temă, dar asta se întâmplă doar dacă-ți oferi timp să observi/analizezi imaginea de ansamblu.

Aceste lucruri m-au convins că e util să abordez subiectul într-una dintre edițiile emisiunii "Orizontul Cunoașterii" realizată de Costel Luca (căruia îi mulțumesc pentru invitație). Am vorbit despre motivele accentuării diferențelor dintre Eul public și Eul privat, povara promovării unei imagini publice false, despre măsura în care acest comportament distruge încrederea în oameni, despre formarea și efectele toxice ale generalizărilor și prejudecăților, cum reușim să depășim imaginea afișată de cineva pentru a-l cunoaște, exemple din viața cotidiană și un exercițiu util de autocunoaștere/cunoaștere în relații. Vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă îți dorești să depășești o situație neplăcută sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole conectate: 3 motive ca să privești ipocrizia altfel, 3 pași importanți pentru relații armonioase, Dacă ai putea vedea în inimile celorlalți și Ești un donator sau un profitor?.

Cărțile pe care le recomand astăzi sunt bineînțeles pe tema de astăzi și consider că aduc clarificări utile cu efecte benefice asupra calității relațiilor noastre (*pe pagina fiecărei cărți găsiți descrierea transportul este gratuit pentru orice comandă oriunde în țară):

- "Jocurile noastre de toate zilele. Psihologia relațiilor umane" -Eric Berne- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Ghidul ipocriților" -Péter Demény- comandă online aici-link;
- "Minciunile adulților" -Paul Ekman- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să ne purtăm cu personalitățile dificile" -F. Lelord, C. André- comandă online aici-link;
- "De ce oamenii buni fac lucruri rele?" -Debbie Ford- comandă online aici-link sau aici-link;
- "De ce oamenii buni săvârșesc fapte rele" -James Hollis- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme sau materiale video ce aduc bucurie pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista  cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Ai nevoie de un miracol? Iată-l! (+ recomandare film)

Se spune că oamenii nu pot trăi fără să creadă în miracole. De fapt, trăiesc, doar că trăiesc o viață gri. Așa se face că, chiar și în zilele noastre, în pofida evoluției fără precedent a științei și a exploziei dezvoltării tehnologice, aproape toate culturile lumii rușesc să transmită mai departe o mulțime de povești inventate de-a lungul vremii cu și despre miracole, tot felul de fantezii pe care unii oameni au ajuns să le considere adevăruri de necontestat.

Într-adevăr, mi-a fost foarte greu să renunț la credințele iraționale transmise de cultura în care m-am născut și poate și mai greu a celor din alte culturi pe care le preluasem deoarece păreau să dea mai mult sens experiențelor prin care am trecut. Dar apoi m-am gândit..: oare, fără aceste povești, ce mai rămâne care să dea magie vieții? Și am găsit 😁.

Dincolo de credințele iraționale (denumite în psihologia transpersonală tribale) există o mulțime de lucruri care dau vieții dimensiunea unui miracol. Astăzi m-am gândit că merită să dau mai departe unul anume pe care-l consider foarte important pentru fiecare dintre noi dar este conștientizat de foarte puțini. Iată-l:

A existat o șansă la 400.000.000.000 ca TU să te naști (cu zestrea ta genetică și caracteristicile specifice). Ce zici de asta? Nu e o glumă, e o cifră care reiese dintr-o mulțime de calcule statistice. Alte calcule spun că este vorba de o șansă la 700.000.000.000, dar cred că e mai important numărul de zerouri decât cifra din față 😃. Dacă faci împărțirea 1:400.000.000.000, rezultatul este foarte, foarte apropiat de zero - adică: este un miracol că te-ai născut.

Dacă te întrebi de unde reiese cifra asta, îți pot spune că au fost luate în calcul: probabilitatea ca părinții și toți strămoșii tăi să se întâlnească (având în vedere dezastrele naturale, bolile vremii, războaiele, cataclismele, etc.), probabilitatea ca ei să poată face copii şi ca ovulul perfect să se combine cu spermatozoidul perfect pentru a TE crea.

Pe bune acuma: chiar nu crezi că acesta e un MIRACOL? Eu cred că acesta ar fi un motiv suficient pentru a avea grijă de noi, de deciziile pe care le luăm, de cultivarea încrederii în sine pentru a realiza acel ceva numit chemarea/cântecul inimii noastre dar pe care atâția oameni îl amână sau chiar îl părărsesc din lipsă de curaj..

Un miracol este un eveniment atât de puţin probabil, încât este aproape imposibil. Iată că fiecare dintre noi este un MIRACOL prin definiție. Dr. Ali Binazir (care a publicat aceste cifre) spune foarte fain: "Acum, mergi mai departe, simte-te şi acţionează ca MIRACOLUL care eşti".

Pentru cei care nu cred că acest miracol este suficient dau mai departe și un discurs care ne aduce mai multe motive de a crede că Viața este un miracol și atunci când scoatem din schemă credințele iraționale. În discursul său cu titlul "Știință versus minune?" Robin Ince ne povestește că știința nu distruge magia vieții ci mai degrabă o dezvăluie celui care caută cu mintea și inima deschise. E super amuzant, de aceea cred că o să vă placă, vizionare plăcută! (*reamintesc că pe anumite telefoane subtitrarea nu e vizibilă deși există)

Filmul pe care-l recomand astăzi se numește "Minunea" (asortat cu subiectul de mai sus) și este un adevărat balsam pentru suflet. Acesta ne poartă în povestea unui băiețel care are puterea de a merge mai departe în ciuda condiției sale deosebite, are puterea de a ierta și de a transforma pe cei din jurul său prin bunătatea și candoarea sa. Vă invit să vă încălziți sufletul aici-link, aici-link sau aici-link.

***

Articole recomandate: Renunțarea la căutarea spirituală NU e ceea ce pare, Cum e când nu mai crezi în nimic și Dezamăgire existențială.

Cărți recomandate (transport gratuit oriunde în țară):

- "Miracolul constientizarii" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Pacea poate fi intalnita la fiecare pas" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Cum să te relaxezi" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Conştientizarea. Cheia pentru a trăi în armonie" -Osho- comandă online aici-link;
- "Experiența conștientizării" -Ovidiu Brazdău- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link;

și neapărat cărțile lui Eckhart Tolle care nu ar trebui să lipsească din lectura oricărui om - comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Sper să găsești aici lucruri suficient de faine și de utile care să te facă să revii din când în când. Poți căuta un subiect anume utilizând listele "Articole recomandate" și cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗