Dovezi științifice privind remodelarea creierului prin meditație

Sunt foarte multe informații care deși sunt prețioase și ar ajuta foarte mulți oameni rămân disponibile doar pe net și nu ajung să fie difuzate la TV sau în presa națională așa cum ar merita.

Găsisem acum ceva vreme o informație în care era precizat faptul că meditația are rezultate extraordinare nu doar în cazul reducerii stresului ci și în tratarea depresiei și chiar a bolilor cronice. Am rămas uimită să aflu că încă din 1979 s-au folosit cu scop terapeutic exerciții de meditație cunoscută sub numele de concentrare asupra prezentului (mindfulness) aceasta având originea în tradițiile asiatice.

Aceste exerciții au fost perfecţionate și adaptate medicinei moderne (în 1979) de către Jon Kabat‑Zinn și colegii săi de la Facultatea de Medicină din Massachusetts în cadrul unui program de reducere a stresului, cunoscut sub numele de MBSR (Mindfulness‑Based Stress Reduction) adică reducerea stresului bazată pe concentrarea asupra prezentului.

Singurul motiv pentru care aceste lucruri nu sunt mai răspândite decât sunt în acest moment ar putea fi dorința marilor companii farmaceutice și a sistemului medical ca oamenii să rămână sclavii medicamentelor pentru cât mai mult timp.

În 2005 Dr. Sara Lazar de la Spitalul General Massachusetts din Boston a fost curioasă să afle dacă starea de bine și relaxarea oferite de meditație nu sunt doar un efect placebo așa că a demarat o cercetare științifică amănunțită prin scanarea activității cerebrale numita fMRI (functional magnetic resonance imaging) în timpul meditației pentru mai multe grupuri și categorii de practicanți ai meditației.

Lucrurile pe care le-a descoperit au fost cu adevărat uimitoare: meditația nu numai că oferă o stare de bine și relaxare ci chiar modifică structura creierului! Articolul pe care Dr. Sara Lazar l-a publicat în 2005 se găsește (în limba engleză) aici-link. Vă invit să descoperiți rezultatele studiilor sale descrise de ea însăși în discursul de mai jos...vizionare plăcută! (*** Activați subtitrarea în limba română din butonul "rotiță" din bara player-ului după ce dați play.)

* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de transformare sau regăsire a echilibrului interior - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Informații foarte importante despre această proprietate a creierului nostru - neuroplasticitatea - puteți afla din materialele conținute în articolele: Cum să ieșim din depresie - boala care ne transformă în morți vii, Creierul și conștiința - informații esențiale pentru sănătate și Secretele creierului și efectele vindecătoare ale... cunoașterii.

Recomand astăzi o carte foarte utilă pentru cei care vor să se elibereze de nefericire cronică (depresie): "Exerciții de meditație pentru depașirea depresiei" - autori: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn - comandă online aici-link. Cartea este structurată în 4 părți: Partea întâi - Mintea, corpul și emoţiile; Partea a doua - Clipă de clipă (Cultivarea concentrării asupra prezentului); Partea a treia - Transformarea nefericirii; Partea a patra - Redevino stăpânul vieţii tale.

Recomand de asemenea:

- "Mindfulness și neurobiologie. Calea către cultivarea stării de bine" -Daniel J. Siegel- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pe înțelesul tuturor" -Bhante Gunaratana- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pe înțelesul tuturor" -Martha Langley- comandă online aici-link;
- "Meditația și viața cotidiană" -Geshe Rabten- comandă online aici-link;
- "3 Minute de meditație" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Mindfulness urban. Exercitii de curaj, compasiune si conectare" -Gáspár György- comandă online aici-link;
- "Sunt aici acum. The Mindfulness Project" -Alexandra Frey, Autumn Totton- comandă online aici-link;
- "Cum sa devii maestru în arta meditației" -David Fontanavol- comandă online aici-link;
- "Mindfulness, calea constienta spre compasiunea de sine" -Christopher K. Germer- comandă online aici-link;
- "Creierul se transformă" -Norman Doidge- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pe această pagină pentru prima dată, îți spun bun venit! Este un site dedicat lucrurilor care să ne ajute să creștem și să ne adaptăm cât mai ușor schimbărilor oricare ar fi natura acestora. Pentru a găsi un subiect care te interesează poți folosi listele "Articole recomandate" și cea cu cuvinte cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Chakrele și comunicarea în era noilor tehnologii de comunicație

Mulți oameni se întreabă cum am ajuns să ne îndepărtăm atât de mult unii de alții, cum am ajuns să comunicăm atât de superficial când ne întâlnim și cum s-a întâmplat de ne-am închis emoțional atât de mult încât să ni se pară deplasat să plângem în fața cuiva, chiar și a prietenilor.

Nu e nevoie de prea multă analiză pentru a observa că pe lângă beneficiile minunate ale tehnologiilor de comunicație de ultimă generație acestea ne-au adus și o mare cantitate de comoditate, atât de mare încât preferăm în marea majoritate a cazurilor o convorbire pe messenger, chat-ul de pe facebook, sms sau telefon decât să ieșim la o discuție față în față cu persoanele respective.

Azi așa, mâine așa, și comportamentul a devenit obicei, simțurile au înghețat și ne-am transformat aproape inconștient în noua specie care stă cu ochii pe smartphone chiar și când însfârșit ne-am mișcat...... de-acasă să ne vedem cu X la un ceai.

Ce e absolut fascinant (și nu în sensul bun) e faptul că la primirea unui telefon - X începe să vobească (și dispare energetic de lângă noi deși corpul rămâne) ca și cum nimic n-ar mai exista în jur: nici întâlnirea, nici subiectul despre care vorbeați, nici...Și asta deoarece întâlnirile față în față ne-au devenit acum mai stranii decât vorbitul la telefon.

Nu voi vorbi despre consecințele câmpurilor electromagnetice asupra organismului uman așa cum s-ar aștepta unii cititori, deoarece oricum am o părere care nu se potrivește cu părerile care se vehiculează în privința acestui subiect - anume: consider că omul evoluează continuu și din punct de vedere fizic astfel încât s-a adaptat deja la aceste câmpuri și se va adapta în continuare dacă se deschide către schimbări și adaptare. Argumentele pe care mă bazez țin de descoperirile fizicii cuantice, respectiv de faptul că noi modificăm câmpul înconjurător prin simpla observare, cu atât mai mult îl putem modifica atunci când ne concentrăm pe o intenție. Desigur, sunt mai multe de spus, dar nu dezvolt acum.

Acest articol îl dedic unei informații pe care nu am găsit-o discutată pe internet într-o formă foarte clară. Este vorba despre centrele energetice ale corpului uman care se activează în diversele moduri de comunicare. Voi face asta considerând că nu mai există îndoieli în privința naturii noastre energetice și a faptului că trăim într-un Univers a cărui structură este energetică. Ca să nu repet lucruri care deja există pe internet, redau în fotografia din dreapta (spre "recapitulare") funcțiile chakrelor = centre energetice ale organismului uman (foto cuprinde informațiile de pe wikipedia) (click pe foto 1 pentru mărire sau descărcare pe calculator pentru vizionare mărime 100%).

Este evident că diversele tipuri de comunicare angajează doar anumite chakre și doar întâlnirile reale implică antrenarea tuturor chakrelor. Cred că planșa pe care am "preparat-o" în stânga spune tot ce aș putea spune în cuvinte (click pe foto 2 pentru mărire).

Este de asemenea evident că în cazul în care comunicarea prin telefon și email sunt principalele tipuri de comunicare utilizate de o persoană, vor apărea diverse disfuncționalități/blocaje în chakrele neimplicate ale acesteia. Și asta considerând că disfuncționalitățile datorate acestui mod de comunicare nu se adaugă cumva disfuncționalităților ce intervin din celelalte motive corespunzătoare fiecăreia chakre în parte (link).

Sunt multe moduri în care ne facem rău singuri, izolarea fiind doar unul dintre ele.

Suntem ființe sociale și suntem "dotați" din "fabricație" pentru comunicare reală. De aceea izolarea nu ne face bine decât în doze limitate (de exemplu în cazul introspecțiilor). Tot din acest motiv un seminar interactiv este o experiență VIE - un moment uman adevărat (despre care se vorbea aici-link) -  și nu va putea fi niciodată echivalent cu informația scrisă. Pentru că informația scrisă nu conține căldura interacțiunii umane dar și pentru că omul reține doar 10% din informația pe care o citește comparativ cu 75% din informația aplicată în exerciții practice (acesta fiind un subiect pe care îl voi discuta într-un articol viitor).

*

*   *

Este încă un motiv pentru care vă aștept cu drag la seminariile pe care susțin ♥

Dau mai departe în continuare un documentar de mare valoare ce descrie prin animații minunate (ce permit o ușoară înțelegere intuitivă) funcțiile chakrelor și rolul acestora în întregul complex care este ființa umană. Vizionare plăcută!

Articole conectate se găsesc aici-link, aici-link, aici-link și aici-link.

Pentru cei care vor să cunoască mai multe lucruri despre funcționarea chakrelor și vor să rămână doar la informația scrisă, recomand următoarele cărți (toate beneficiază de reduceri și transport gratuit oriunde în țară):

- "Puterea chakrelor" -Susan Shumsky- comandă online aici-link;
- "Înțelepciunea chakrelor" - comandă online aici-link;
- "Teorii despre sistemul chakrelor" - Hiroshi Motoyama - comandă online aici-link;
- "Medicina Chakrelor" - Dr. Janine Fontaine - comandă online aici-link;
- "A opta chakră" - Jude Currivan - comandă online aici-link.

***

În cazul când tocmai ai ajuns în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Sper să găsești lucruri care să-ți placă și să fie utile în căutările tale. Poți căuta subiectul dorit folosind listele "Articole recomandate", "Resurse video" și cea a cuvintelor cheie (coloana din dreapta). Te poți conecta cu artiolele blogului oferindu-i un Like. Te mai aștept,

cu drag  ♥ 

Dacă oamenii ar ști...

Dacă oamenii ar ști că fiecare minut de atenție (= energie) direcționată către un scandal (monden sau politic) este în mod real un minut risipit din propria viață (*care se poate termina oricând), oare și-ar investi atenția și timpul cu mai multă mai grijă?

Dacă oamenii ar ști că fiecare dram de ură sau invidie intoxică în mod real organismul uman de mii de ori mai mult decât E-urile și tot ce e considerat toxic în alimentație, ar mai purta aceste sentimente cu lunile sau anii după ei?

Dacă oamenii ar ști că în orice minut petrecut în starea de victimă pierd efectiv aproximativ 99% din energia vitală, ar "locui" la fel de mult în aceasta sau în nemulțumirile zilnice?

Dacă oamenii ar ști că împotrivirea noastră în fața înțelegerii unor lecții de viață este singura care face ca aceste experiențe să devină extreme, ar mai amâna la nesfârșit analiza și rezolvarea acestora?

Dacă oamenii ar ști că singura metodă prin care pot fi manipulați este distragerea atenției (= energiei) lor de la lucrurile cu adevărat importante, și-ar mai lăsa atenția (= energia) "furată" de reclame, bârfe, titluri șocante, emisiuni mondene sau clipuri care se cer distribuite chiar înainte de a fi vizionate?

Dacă oamenii ar ști că singurul moment în care se poate petrece un accident (de orice fel) este acela în care gândurile lor (= atenția = energia) sunt "plecate" din momentul prezent în trecut, viitor sau în alte "locuri" decât cel unde se află corpul lor, ar fi mai prezenți în corp și în momentul acum?

Dacă oamenii ar ști că nimeni și nimic nu-i poate opri cu adevărat să fie sănătoși, deplini și armonioși și că singurele piedici sunt cele care provin din propriile credințe, atitudini și comportamente, ar înceta să-și risipească energia inutil căutând vinovați și justificări pentru toate neajunsurile din viața lor?

Dacă oamenii ar ști că toate aceste credințe, atitudini și comportamente sunt singurele care pot fi schimbate, ar înceta să-și risipească energia în încercări inutile de a-i schimba pe ceilalți și s-ar întoarce cu toată atenția către ei înșiși?

Dacă oamenii ar ști că fiecare cuantă de energie dăruită necondiționat rămâne cu adevărat impregnată în Univers (chiar dacă nu-i simțim amprenta), ar dărui mai des valoare semenilor din darul lor specific fiecăruia?

Dacă oamenii ar ști că Universul le vorbește continuu prin oameni, experiențe, prin întreaga natură și prin tot ce există ar fi mai atenți pentru a descifra ce li se întâmplă, citesc sau văd?

Dacă oamenii ar ști cât de aproape sunt uneori de "final"..., ar prețui altfel fiecare moment al Vieții?

Acum ȘTII.

Universul îți vorbește chiar și prin aceste rânduri. Și deși pagina are acest titlu, acesta nu e doar Universul meu. În realitate nu există nici o graniță între universurile noastre. De aceea, orice graniță încercăm să trasăm fie cu scopul protecției, fie din dorința de a ne închide către ceilalți, ea nu va face decât să ne îndepărteze de adaptare, să amâne momentul acesteia și să împiedice curgerea firească a Vieții.

Procentul de adevăr al lucrurilor de mai sus poate fi "măsurat" de fiecare om într-un mod foarte simplu: (re)citind aceste rânduri pe o respirație profundă și lentă.

Articole conectate prin fire vizibile sau mai puțin vizibile se găsesc aici-link, aici-link, aici-link și aici-link.

Cărțile pe care le recomand astăzi au de asemenea legături subtile cu lucrurile de mai sus (transportul este gratuit pentru orice comandă):

- "Inocență, cunoaștere și uimire" - Osho - comandă online aici-link;
- "Destin, libertate și suflet" - Osho - comandă online aici-link;
- "Adevăratul înțelept" - Osho - comandă online aici-link;
- "Mintea liniștită și senină" - Dalai Lama - comandă online aici-link;
- "Putere, libertate și grație divină" - Deepak Chopra - comandă online aici-link.

Dacă este prima dată când ai ajuns în micul meu univers, îți spun bine ai venit! Te așteaptă peste 400 de articole cu hrană pentru armonia sufletului, minții și trupului. Listele "Articole recomandate" și cea a cuvintelor cheie (coloana din dreapta) te pot ajuta să cauți mai ușor subiectele care te interesează. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Dovezi științifice importante privind capacitatea de autovindecare a organismului uman

Există o multitudine de informații care deocamdată nu au loc în media românească pentru a fi distribuite conform importanței lor vitale. Un loc important între acestea îl ocupă informațiile privind capacitatea de autovindecare a corpului nostru. Și nu e de mirare că acestea nu au loc între lucrurile care se difuzează la televiziuni sau în presa scrisă online și offline.

Spun asta deoarece știrile de mai jos nu doar că ar transforma viziuni și ar declanșa conștiența oamenilor privitor la subiect ci și pentru faptul că în timp ar putea duce schimbări majore ale sistemului de sănătate publică. Ascunderea adevărului despre sănătate oricum nu e ceva nou în societatea noastră așa cum nu ceva nou este nici la nivel global, după cum probabil știți - link (important).

Acum o lună am adus în atenție (aici-link) primul discurs TED al Dr. Lissa Rankin -  "doctor nu doar de corpuri ci și de suflete" - cum îi place să se autodefinească (link). Spuneam atunci și reamintesc acum că este medic, speaker internațional, artistă (link) și autoare a cărții "Vindecarea cu ajutorul minții" care a ajuns rapid bestseller și a fost tradusă și în limba română (link).

În acest moment conduce și proiectul "Pink Medicine Revolution" care ajută pacienții să se vindece singuri, încurajându-i și explicându-le în amănunt procesul respectiv. Am tradus și cel de-al doilea discurs al său deoarece nu este doar foarte important ci (spre final) și...emoționant. O să vedeți de ce...

Vă rog să distribuiți informația pentru a beneficia de ea cât mai mulți oameni. Sharing is caring 💗 Vizionare plăcută!

"Să-ți asculți corpul pentru a înțelege bolile ca limbaje simbolice şi metaforice este un demers accesibil oricui. Să stabilim o legătură între prezența unui simptom, unei disfuncții psihologice sau apariția unei somatizări profunde și un conflict psihologic sau relațional ne permite să înţelegem mai bine relația strânsă care există între spirit și corp şi să abordăm bolnavul în întreaga sa dimensiune umană." - Jacques Salomé

Articole recomandate pe același subiect: Rolul esențial al gândirii în (auto)vindecarea bolilor și afecțiunilor, Vindecarea prin gândire între mit și realitate, Adevărul șocant despre sănătatea ta și Creierul și conștiința - informații esențiale pentru sănătate. Cele mai important documentar pe tema efectului placebo se găsește aici-link și este unul cu adevărat special. De asemenea, merită să urmăriți interviul lui Lise Bourbeau pe tema autovindecării - cel care se găsește aici-link.

Recomand bineînțeles cățile Lissei Rankin:

- "Vindecarea cu ajutorul minții" - comandă online aici-link sau aici-link- carte în care aceasta descrie programul ei în 6 pași pentru e reechilibra toate ariile vieții noastre, toate care ne fac să fim cu adevărat sănătoși și
- "Remediu împotriva fricii" comandă online aici-link sau aici-link - o carte ce conține referiri la studii științifice și povești inspirate de viață care ne pot elibera de frici.

Recomand de asemenea:

- "Marele dicționar al bolilor și afecțiunilor" -Jacques Martel- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Puterea vindecătoare a bolii" -Thorwald Dethlefse, Ruediger Dahlke- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Boala ca simbol" -Ruediger Dahlke- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Boala ca șansă. Cum sa descifram mesajul ascuns al bolii" -Ruediger Dahlke- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cele 4 fețe ale monedei" -Ruediger Dahlke- comandă online aici-link.

***

În cazul în care ești pentru prima dată aici, îți urez bun venit! Sper ca lucrurile pe care le vei găsi să-ți fie de folos căutărilor tale. Poți găsi subiectele care te interesează folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Despre frică și alte trucuri ale minții

"Înfruntă-ți fricile și nu mai da voie minții tale să te țină captiv. (...) Relaxează-te puțin și dă vieții tale o șansă să curgă așa cum vrea, neasistată de minte și de efort. Oprește-te o clipă să direcționezi curgerea acestui râu." - Mooji

Fără îndoială, fricile sunt principalele obstacole în a ne realiza mai micile sau mai marile noastre vise dar mai ales în privința conștientizării a cine suntem cu adevărat (link). Ne e teamă că, pentru felul în care suntem, gândim și simțim (reali, autentici, fără măști - link), nu vom mai fi acceptați de familie, de prieteni sau de societate, ne e teamă că vom rămâne singuri. Și cum armonia interioară este și așa un lucru destul de greu de realizat, perspectiva singurătății nu doar că este inconfortabilă ci de multe ori ajunge să sperie.

Aceste frici nasc în mintea noastră diverse strategii care construiesc o multitudine de modele (măști) a "cum ar trebui să fim" pentru a fi pe placul familiei, prietenilor, societății. Purtarea oricărei astfel de măști = jocul oricărui astfel de rol (numit în psihologie subpersonalitate) - presupune un consum imens de energie (în cazul când este vorba despre o mască realizată și jucată în mod conștient). Aceste subpersonalități se exprimă la nivel mental în ceea ce putem numi simplu: "vocile din cap". Și dacă am spus asta cu siguranță știți la ce mă refer.. 😁

Având în vedere că aceste voci pot "prelua conducerea" sau pot chiar fi confundate cu intuiția sau vocea interioară, cred că subiectul prezintă importanță pentru toată lumea indiferent de apartenența noastră la un sistem de credințe sau altul.

De aceea dau mai departe astăzi un fragment dintr-un satsang cu Mooji în care acesta aduce o mulțime de clarificări pe aceată temă. De ce? Pentru că o face în felul său aparte - atât de logic, atât de coerent, de simplu, de cald și de...amuzant. Vizionare plăcută prin ochii sufletului..

Tot despre frică și/sau trucuri ale minții este vorba și în articole: Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă, Mintea - prieten sau dușman?, Credințele care ne limitează viața și Cum ne ridicăm nivelul de conștiință (conștiență). Un documentar foarte important despre modurile atât de diverse în care mintea ne poate sabota se găsește aici-link.

Iată și câteva cărți de mare ajutor în "orientarea" în labirinturile minții:

- "Cum să ajungi la pacea interioară" -Eckhart Tolle- comandă online aici-link;
- "Experiența vidului. Conversații despre realizarea infinitului" - Nisargadatta Maharaj - comandă online aici-link;
- "Miracolul conștientizării" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Pacea poate fi întâlnită la fiecare pas" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Experiența conștientizării" -Ovidiu Brazdău- comandă online aici-link;
- "Trezirea din somnul conștiinței" -Steve Taylor- comandă online aici-link;
- "Conştientizarea. Cheia pentru a trăi în armonie" -Osho- comandă online aici-link;
- "Fii aici, acum" -Ram Dass- comandă online aici-link;
- "Mintea liniștită și senină" - Dalai Lama - comandă online aici-link;
- "Despre fericire, viață și multe altele" - Dalai Lama - comandă online aici-link;
- "Trezirea inteligentei" - Jiddu Krishnamurti - comandă online aici-link;

***

Dacă ai pășit pentru prima dată pragul căsuței mele virtuale, îți urez bun venit! Sper să găsești aici ceva care să-ți placă și să fie de folos în căutările tale. Poți folosi lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta pentru a căuta mai ușor un subiect anume. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗