Despre relații, transformare interioară și evoluție spirituală (+ recomandare film)

"Încercați să creați numai lucruri frumoase, nu aduceți la viață nimic urât. Nu aveți prea mult timp și nu aveți nici multă energie de pierdut. Având o viață atât de scurtă, având o sursă de energie atât de mică, este pur și simplu stupid să o pierdeți în tristețe, în furie, în ură, în gelozie. Folosiți-vă energia în iubire, folosiți-o în acțiuni creatoare, în prietenie, în meditație; îndreptați-vă spre ceva care să vă înalțe. (...) Depinde numai de voi." - Osho

Mi-a trebuit mult timp să mă autoeduc pentru a nu mă mai pierde prin tristeți și iluzii. Mi-a trebuit timp să învăț să nu mai uit că viața este scurtă și nu merită irosită în conflicte sau discuții în contradictoriu.

Mi-a luat atât de mult pentru că eram obișnuită să trăiesc viața pe pilot automat, în fugă, așa cum văd că o trăiesc și astăzi cei mai mulți. Dacă cineva m-ar fi întrebat dacă sunt conștientă că viața e ceva ce se termină aș fi răspuns instantaneu că da, însă toate acțiunile mele demonstrau contrariul. De fapt, nu mă întrebam niciodată de ce fac un anume lucru, credeam că totul e de la sine înțeles.

Zi după zi observ oameni care-și petrec viața pe pilot automat. Nu sesizează nici măcar când experiențele de viață se repetă, chiar dacă se schimbă "actorii". Evident că nu-i judec pentru că și mie mi-a luat atât de mult timp până să observ asta și să mă hotărăsc să schimb câte ceva, pentru ca mai apoi să ajung să-mi schimb complet unghiul din care priveam... Viața.

Pentru că felul în care trăiesc Viața mi-a adus și-mi aduce simplitate, liniște și bucurie și pentru că Mariana Mădălina Ghiță de la Reset&StartNew m-a invitat să răspund la câteva întrebări, iată împărtășesc și aici câteva lucruri care m-au ajutat în momentele de blocaj sau tensiune pe care le-am trăit și care au ajutat și persoanele cu care am lucrat și lucrez în ședințele de consiliere.

Cum întrebările au fost generoase, subiectele discutate au fost asemenea plecând de la conflicte în relații, atașament, dependență vs detașare, acceptare, iertare, împăcarea cu trecutul, ajungând până la clarificări în ceea ce privește transformarea interioară și evoluția spirituală. Totul cu exemple concrete și idei numai bune de aplicat. Vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă îți dorești să depășești o situație de conflict în relații sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Recomandarea mea de astăzi este un serial care mi-a adus multă căldură în suflet datorită situațiilor complexe de viață prezentate - exemple concrete care arată că doar înțelepciunea, toleranța, acceptarea și mai ales umanitatea ne pot ajuta să avem relații armonioase bazate pe respect reciproc. Se numește 9-1-1, sper să vă placă și să vă inspire, îl puteți urmări aici-link sau aici-link dând click pe fiecare episod în parte (și închizând cu răbdare reclamele 😀)

***

Articole conectate cu subiectul:

- 3 pași importanți pentru relații armonioase,
- Cum să-ți faci prieteni pe viață,
- IERTAREA - aspecte esențiale și o schimbare de perspectivă,
- Jumătate din înțelegerea lumii,
- Cum să accelerăm transformarea interioară.

Cărți pe care le recomand cu încredere:

- "Arta de a cultiva relații durabile" - Gerard Apfeldorfer - comandă online aici-link;
- "Curajul de a fi tu însuți. Arta de a comunica conștient" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Vorbește-mi, am atâtea să-ți spun" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Toți comunicăm, dar puțini stabilim și relații" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Transmiterea. Despre ce ne aducem unii altora" -Céline Alvarez, Christophe André- comandă online aici-link;
- "Stările sufletești. Învățarea seninătății" -Christophe André - comandă online aici-link;
- "Viața interioară" -Christophe André - comandă online aici-link;
- "Cum să-ți reinventezi viața" -Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici conțin informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și bucurie și inspirație pentru suflet. Poți alege un subiect din lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Puterea curajului emoțional și agilitatea emoțională (+ recomandare film)

Dacă întrebi 100 de oameni la întâmplare ce înseamnă să fii puternic, stăpân pe tine, probabil cam 95% vor spune că înseamnă a nu avea emoții sau a le suprima. Eu într-o astfel de cultură am crescut, am primit o educație în care cuvântul emoții apărea doar în contextul "am emoții" și pot să observ că lucrurile se perpetuează într-o mare măsură. chiar dacă pe ici pe colo sunt și mici schimbări.

Acele mici schimbări sunt doar în familiile în care tinerii părinți doresc să ofere copiilor lor o altă educație decât cea pe care ei au primit-o. Educația emoțională lipsește în continuare din școli iar acest lucru are și va avea consecințe nu doar în viața personală a celor care devin adulți ci și în viața societății.

După ce am învățat ce sunt emoțiile, cum apar și ce ne transmit acestea, am reușit să înțeleg rostul lor și cum pot fi folosite în favoarea noastră. Deoarece am vorbit deja despre acest subiect aici-link, dau astăzi mai departe un discurs TED important care conține multe idei perfect aplicabile de valoare și pline de înțelepciune.

Este vorba despre discursul doamnei Dr. Susan David - psiholog la Facultatea de Medicină Harvard, cofondator și codirector al Institutului pentru Coaching de la spitalul McLean și CEO al Evidence Based Psychology, o companie de consultanță în afaceri. A colaborat cu instituții și companii precum ONU, Ernst & Young și Forumul Economic Mondial. Articolele sale au apărut în numeroase publicații, printre care Harvard Business Review, Time, Fast Company și The Wall Street Journal.

În discursul său profund emoționant, plin de umor dar mai ales de căldură sufletească, ea ne vorbește despre curajul emoțional și agilitatea emoțională, termeni noi atât de importanți pentru oricine dorește să trăiască o viață plină de sens. În cartea sa "Agilitatea emoțională", Susan David definește agilitatea emoțională astfel:

"Oamenii agili din punct de vedere emoțional sunt dinamici. Ei dau dovadă de flexibilitate în relația cu lumea noastră complexă care e supusă schimbărilor rapide. Sunt capabili să tolereze un nivel ridicat de stres și să suporte regresele, rămânând implicați, deschiși și receptivi.

Ei înțeleg că viața nu e ușoară, dar continuă să acționeze pe baza valorilor pe care le apreciază cel mai mult și să-și urmărească scopurile de durată. Continuă să aibă emoții precum furia și tristețea - cine nu le are? -, dar le înfruntă plini de curiozitate, acceptare și compasiune.

Și, în loc să le permită acestor emoții să-i abată din drum, oamenii cu agilitate emoțională își urmează aspirațiile cele mai înalte, cu toate imperfecțiunile lor." 

Sper ca discursul său să vă ofere nu doar răspunsuri la întrebări ci și să vă inspire să vă schimbați atitudinea față de emoțiile numite "negative". Vizionare plăcută și cu folos..

* Dacă vrei să-ți înțelegi mai bine emoțiile sau dacă treci printr-o experiență dificilă și ai nevoie de sprijin în găsirea unor noi perspective - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Recomandarea de astăzi este ecranizarea unei povești de viață adevărate care reflectă esența a ceea ce Susan David a transmis în discursul de mai sus: curajul emoțional nu este absența fricii, ci disponibilitatea de a trăi emoții dificile și momente de disconfort. M-aș bucura să trăiți candoarea și bucuria pe care le transmite acest film și, pentru că vreau să vă ia pe nepregătite, nici n-o să vă spun titlul. Vă rog doar să aveți încredere și să vă deschideți către această călătorie în viața unui om... aici-link sau aici-link.

Articole conectate cu subiectul:

- Stăpânește-ți emoțiile înainte că ele să pună stăpânire pe tine,
- Ce sunt de fapt emoțiile - explicația științifică,
- și un documentar din "musai list" care poate fi vizionat aici-link.

Cărți recomandate:

- "Agilitatea emoțională" -Susan David- comandă online aici-link;
- "Cum iau naștere emoțiile. Viața secretă a creierului" -Lisa Feldman Barrett- comandă online aici-link;
- "Inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Creierul și inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Emoții vindecătoare" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
- "Emoții distructive" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
- "Cum sa-ti controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine" -Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate- comandă online aici-link;
- "Emoții date pe față. Cum să citim sentimentele de pe chipul uman" -Paul Ekman- comandă online aici-link;
- "Un minut la psiholog. Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună" -A.A. și D.N. Lazarus- comandă online aici-link;
- "Când totul se prăbușește în jurul tău" -Pema Chodron- comandă online aici-link;
- "Emoțiile" -Osho- comandă online aici-link;
- "Omul în căutarea sensului vieții" -Viktor Frankl - comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima oară aici, îți urez bun venit! Este o pagină cu materiale care ne ajută să devenim mai buni și mai conștienți în alegerile noastre. Poți alege mai ușor un subiect cu ajutorul cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag  💗

De ce ne-am supărat pe coronavirus? (+ recomandare filme)

În situații de criză, omul este scos din așa-numita zonă de confort și toate valorile lui sunt răscolite de noua situație de viață. Dacă aceasta durează suficient, valorile au timp să se cearnă și, dacă omul își dedică timp unei analize, totul se simplifică într-un mod la care nimeni nu se așteaptă.

Cum spunea Victor Frankl în "Omul în căutarea sensului vieții": "În lagărul de concentrare, orice împrejurare conspiră să-l facă pe deținut să-și piardă cumpătul. Toate scopurile familiare din viață dispar. Singurul lucru care rămâne este ultima dintre libertățile umane - capacitatea de a-ți hotărî atitudinea într-o situație dată, capacitatea de a-ți alege propriul drum. Hotărârea de a-ți schimba condiționarea mentală cu privire la tine însuți îți permite să-ți împlinești potențialul uman și să fii cel care ești cu adevărat."

Cred că sensul evenimentelor actuale și a realității exact așa cum arată ACUM este de a ne constrânge să conștientizăm credințele și comportamentele care nu ne fac bine și să pornim în vindecarea și transformarea interioară autentică și durabilă.

Mai mult de atât, cred că viitorul - de la cel mai apropiat până la cel mai îndepărtat - DEPINDE de disponibilitatea noastră de a învăța și de a deveni CONȘTIENȚI de toate conexiunile între tot ce există în noi și în "afara" noastră. Cu cât vom înțelege mai repede mesajul acestei experiențe de viață ce ne-a afectat în mod global, cu atât vom trece mai repede și mai ales cu bine peste ea.

Nefiind o perioadă confortabilă, m-am gândit că cele câteva concluzii personale din video-ul de mai jos și cele două întrebări de la finalul acestuia vor fi utile cuiva nu doar pentru perioada de izolare care încă durează, ci mai ales după. Vă doresc vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă în această perioadă dificilă simți nevoia de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Și dacă tot avem mai mult timp, dau astăzi mai departe și două filme care mi-au atins inima într-un mod aparte:

- "Mai presus de cuvinte" - o poveste de viață adevărată, emoționantă și terapeutică - de vizionat aici-link și

- "Acum e momentul" - tulburător de asemenea în mod terapeutic - de vizionat aici-link, vizionare plăcută..

Articole conectate: Despre gestionarea și vindecarea suferinței, De la vulnerabilitate si confuzie la claritate, Sursa nefericirii noastre și Evoluția - între Informație și Practică.

Cărți pe care le recomand cu drag:

- "Stările sufletești. Învățarea seninătății" -Christophe Andre- comandă online aici-link
- "Omul în căutarea sensului vieții" -Viktor Frankl- comandă online aici-link;
- "Dă sens vieții. Cum să alegi ceea ce contează" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Cum să-ți reinventezi viața" -Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko- comandă online aici-link
- "Iertarea și compasiunea. Cum să-ți păstrezi liniștea sufletească" -Alice Wheaton- comandă online aici-link;
- "12 reguli de viață. Un antidot la haosul din jurul nostru" -Jordan B. Peterson- comandă online aici-link
- "Acceptă-ți teama, dar nu te lăsa inhibat de ea" -Susan Jeffers- comandă online aici-link;
- "Ce înseamnă fericirea" -Alan Watts- comandă online aici-link;
- "Arta de a fi" -Erich Fromm- comandă online aici-link;
- "Despre arta fericirii" -Christophe André- comandă online aici-link.

***

În cazul în care este prima dată când ai ajuns pe această pagină, îți spun bine ai venit! Sper ca ceea ce vei găsi să răspundă întrebărilor tale, astfel încât să-ți placă să te întorci din când în când. Sunt peste 650 de articole care te așteaptă, așa că ai de unde alege. Poți alege mai ușor un subiect folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Jumătate din înțelegerea lumii (+ recomandare filme)

Viața nu m-a scutit de suferințe. Ba chiar mi le-a oferit cu generozitate. Spre învățare. Ce ni se-ntâmplă este întotdeauna o oportunitate de învățare.

Și pentru că iubirea și iertarea se învață foarte greu, oamenii preferă să învețe ce e mai ușor: să judece, să condamne, să urască. Pentru că-i doare, e de-nțeles. Iar dacă fac aceste lucruri, ei cred că o să-i doară mai puțin. Și mai cred că, în acest fel, se răzbună cumva pe cei care le-au făcut rău sau, în unele cazuri, pe Dumnezeu - care (spun ei) a lăsat să li se-ntâmple răul și suferința.

Acum 13 ani am avut un colaps major în viața mea. Așa cum probabil bănuiți, nu cu sensul din dicționar. Iar de atunci am decis că trebuie neapărat să înțeleg oamenii până în cele mai mici amănunte și lumea în care trăiesc. Și mi-am promis că n-o să mă las până nu realizez acest lucru.

Nu dezvolt acum cum a fost drumul, spun doar că pentru mine asta a fost o chestiune de importanță vitală. Iar astea nu-s cuvinte mari, e chiar realitatea.

Cum cele mai multe suferințe ale mele și ale celor din jurul meu au venit din relațiile cu ceilalți, cel mai mult timp mi-am dedicat înțelegerii naturii umane și relaționării.

Concret: mi-am dorit foarte mult să înțeleg cum și de ce ne-am pierdut umanitatea, cum și de ce uităm că TOȚI suntem oameni indiferent de credințe și păreri, de culoarea pielii, naționalitate, orientări politice, decizii de orice fel sau alte diferențe.

Pentru mine, după toți acești ani în care n-am luat nici o pauză de la acest țel, totul s-a cristalizat, ajungând la o singură întrebare: cum ajung oamenii să fie răi unii cu ceilalți? Cum ajung să se judece atât de aspru uitând esența: că numai o întâmplare a făcut ca eu să fiu eu iar tu să fii tu. Putea să fie oricând invers.

Mulți oameni nu au (sau nu-și oferă) timp să înțeleagă asta, dar nu realizează consecințele benefice uriașe ale unei astfel de conștientizări. Nu realizează ce schimbări ar produce în viața lor înțelegerea profundă, reală și definitivă a celorlalți. Și cum ar arăta viața unui om fără conflicte și fără tensiuni.

Pentru cei care conștientizează importanța acestui fapt, pentru cei care vor să-i ierte pe ceilalți ca să se elibereze, am făcut următorul material video. Titlul acestuia și al articolului vine de la faptul că pentru mine, conștientizarea a ceea ce spun în video a reprezentat pe puțin jumătate din înțelegerea lumii în care trăiesc și înțelegerea totală a esenței relaționării.

În privința materialului de mai jos - mai erau multe de precizat, însă Youtube mi-a spus că sunt slabe șanse ca video-urile ce depășesc 10 minute să fie parcurse în întregime :)), așa că am comprimat cât s-a putut. Dacă cineva e interesat de mai mult, aștept mesaje. Vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă îți dorești să depășești o situație de conflict în relații sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Primul film pe care-l recomand astăzi este unul controversat, dar care mie mi-a adus încă o confirmare a lucrurilor pe care le-am spus în video-ul de mai sus. Îmi pare atât de rău că mulți oameni l-au privit superficial, l-au raportat la o mulțime de lucruri aiurea și au ajuns la concluzii denaturate despre el, cea mai gravă pe care-m auzit-o: că este o glorificare a violenței.

E trist că atât de puțini au înțeles că acesta este o metaforă bine construită pentru ceea ce poate deveni omul atunci când suferința interioară depășește suportabilitatea și capacitatea acestuia de a-și gestiona gândurile, emoțiile și acțiunile.

În plus, celor care au ajuns la concluzii superficiale probabil le-a scăpat un citat relevant din jurnalul personajului principal, anume: "Cel mai rău lucru la o boală mintală este faptul că lumea se așteaptă să te porți ca și cum nu o ai." Cum a ajuns personajul să-și iasă din minți, asta veți înțelege pe parcursul poveștii.

Cei care vor face exercițiul empatiei cu personajul principal vor avea parte de multe conștientizări și mai ales de confirmarea a ceea ce spuneam în video-ul de mai sus. Titlul peliculei este Joker, Joaquin Phoenix a luat Oscar-ul pentru rolul principal și cred că l-a meritat maxim. Filmul merită (re)vizionat prin prisma celor spuse, vizionare plăcută aici-link sau pe oricare alt site găsit pe google (nu am reușit să-l scot de nicăieri din reclame, îmi pare rău..)

***

A doua recomandare de astăzi este de o cu totul altă factură, plus că este o poveste de viață adevărată. Este povestea vieții lui Bart Millard - liderul trupei MercyMe și a piesei care l-au făcut celebru. Motivul pentru care recomand acest film la acest subiect îl veți înțelege după vizionare. Este un film cu virtuți terapeutice pentru cei ce-l vor integra în experiența lor și sper să vă umple inima de inspirație. Vizionare plăcută aici-link sau pe unde-l găsiți.

***

Articole conectate: Cum ar fi să nu-ți fie teamă (de ceilalți)?, Oameni toxici, relații toxice - soluții eficiente, 3 pași importanți pentru relații armonioase și IERTAREA - aspecte esențiale și o schimbare de perspectivă. Un documentar din lista "musai" de (re)văzut este aici-link.

Cărți recomandate pe tema articolului:

- "Vrăjitoare și oameni înspăimântători. Ostilitatea în viața cotidiană și depășirea ei" -J. H. Berke- comandă online aici-link;
- "Cum să-ți controlezi furia" -Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate- comandă online aici-link;
- "Agresivitatea pasivă" -T. Murphy, L. H. Oberlin- comandă online aici-link;
- "De ce oamenii buni fac lucruri rele" -Debbie Ford- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Partea intunecată a căutatorilor de lumină" -Debbie Ford- comandă online aici-link;
- "De ce oamenii buni săvârșesc fapte rele" -James Hollis- comandă online aici-link;
- "Efectul Lucifer" -Philip Zimbardo- comandă online aici-link sau aici-link;
- "De ce îți face bine să faci BINE" -David R. Hamilton- comandă online aici-link sau aici-link;
- "De ce nu vrem iertarea?" -Harriet Lerner- comandă online aici-link;
- "Iertarea - cea mai mare putere vindecătoare" -Gerald G. Jampolsky- comandă online aici-link;
- "Dansul relațiilor" -Harriet Lernerpoate- comandă online aici-link;
- "Iubirea înseamnă renunțarea la frică" -Gerald G. Jampolsky- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Este un blog ce oferă informații din sfera dezvoltării personale și alte materiale ce ne ajută să înțelegem mai bine natura umană și realitatea. Poți căuta un subiect care să-ți placă folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Sindromul "inimii frânte" - dovezi științifice. Cum reparăm o "inimă frântă"

Știi cum e atunci când simți că ți se rupe inima după o despărțire?💔 Mi-ar fi greu să cred că există cineva care să plece de-aici fără să fi simțit vreodată așa ceva.. 😁

Iată că datele științifice arată că "inima frântă" nu e doar o expresie metaforică ci e pe bune. Afecțiunea se numește sindromul "inimii frânte" sau (Takotsubo syndrome) și are consecințe negative asupra stării de sănătate a inimii care pot fi chiar mortale în 3,7% din cazuri.

Sindromul "inimii frânte" nu este generat doar de o despărțire/divorț ci se poate declanșa și din tipuri de stres emoțional precum: moartea cuiva drag, a unei rude sau a animalului de companie, frică intensă/atacuri de panică (inclusiv cea de vorbit în public), pierderi financiare sau materiale, "rumegarea" (ruminația) unor amintiri (neplăcute sau plăcute dar pierdute în trecut - regrete) ( articole științifice: link-1, link-2, link-3, link-4).

Doamna Claire Mounier-Vehier (cardiolog, președintă a Federației franceze de cardiologie) spune că în urma unui astfel de stres, pacientul simte o puternică durere în piept, asemănătoare cu un infarct, iar durerea radiază în maxilar și în braț.

Simptomele sindromului "inimii frânte" sunt asemănătoare cu cele ale unui atac de cord: durerea severă în piept, respirație scurtă, aritmie, insuficiență cardiacă, pierderea conștienței. Însă mecanismul sindromului este foarte diferit de atacul de cord, deoarece el nu este cauzat de o arteră blocată.

Cercetările arată că în urma unei eliberări masive de hormoni de stres sistemul nervos acționează asupra mușchiului cardiac și determină o paralizie a părții inferioare a inimii, care se găsește în incapacitatea de a se contracta și rămâne inertă. Astfel, pe termen scurt, acest sindrom poate conduce la insuficiență cardiacă severă sau chiar moarte, cum spuneam mai sus.

Sindromul inimii frânte nu beneficiază de un tratament standard, folosindu-se în general medicamentele clasice destinate afecțiunilor cardiace. Vreau doar să cred că există și în România medici cardiologi care-și trimit pacienții la psiholog în vederea regăsirii echilibrului psiho-emoțional care, la rândul lui, să restabiliească echilibrul fizic în corp.

Câteva lucruri despre cum reparăm o inimă frântă ne spune Guy Winch - doctor în psihologie clinică care a finalizat o bursă postdoctorală în terapia familială la Centrul Medical NYU. El lucrează cu indivizi, cupluri și familii în practica sa privată în Manhattan, este membru al Asociației Psihologice Americane și a scris trei cărți traduse în 26 de limbi.

Știați că privarea de iubire romantică declanșează în creier aceleași mecanisme care se activează atunci când intră în sevraj dependenții de cocaină și opiu?  Dacă nu, iată un motiv bun să-l ascultați cu atenție pe Guy Winch. Sper să vă placă, să vă inspire, dar mai ales să fie informația cu folos, vizionare plăcută..

Articole concetate cu subiectul: Despre gestionarea și vindecarea suferinței, Sursa nefericirii noastre și Cum să ieșim din depresie - boala care ne transformă în morți vii.

Cărți pe care le recomand cu încredere:

- "Iubirea nu doare. Tot ce trebuie să știi despre iubirea adevărată" -Montse Barderi- comandă online aici-link;
- "Dacă dragostea ar putea gândi. Cum să-ți folosești mintea pentru a-ți ghida inima" -Alon Gratch- comandă online aici-link;
- "Iubirea poate dura?" -Stephen A. Mitchell- comandă online aici-link;
- "Cum să iubești" -Thich Nhat Hanh- comandă online aici-link;
- "Iubeste si fii iubit. (Aproape) totul despre relatia de cuplu" -Domnica Petrovai- comandă online aici-link;
- "Cum să te iubești pe tine pentru a te înțelege mai bine cu ceilalți" -Christophe André, François Lelord- comandă online aici-link;
- "Stările sufletești. Învațarea seninătății" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Iubirea nu este de ajuns" -Aaron T. Beck- comandă online aici-link;
- "Cum sa fii propriul tău psihoterapeut" -Patricia Farrell- comandă online aici-link;

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual ne ajută să evoluăm și să devenim din ce în ce mai conștienți de natura realității și potențialul uman. Poți căuta un subiect anume folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Când crezi că viața s-a sfârșit.. Momentul Alegerii [documentar]

Cu toții avem momente de cotitură în viață. Din afară, unele se văd mai "mici" sau mai "mari" în funcție de experiențele prin care a trecut cel ce privește. Dar din sufletul omului care le trăiește acestea sunt întotdeauna dureroase și au iz de traumă.

Unii oameni au capacitatea de a se ridica destul de ușor în urma căderilor. Pentru alții însă recuperarea durează mai mult. Iar pentru unii aceasta nu se mai produce niciodată.

La fiecare pas, în orice situație, suntem în fața unei alegeri. Deși în momentele crunte nu recunoaștem că putem alege. Pentru că suntem foarte furioși pe situație, uneori orbiți pur și simplu, ne victimizăm și spunem că nu avem nimic de ales. Dar chiar și această atitudine negativistă este tot o alegere.

Am trăit și am fost martora multor momente de cotitură. La serile de povești pe care le susțin am discutat sute de povești de viață cu momentele de cotitură ale unor oameni de pe glob unii cunoscuți, alții necunoscuți.

Și din toate aceste povești de viață am ajuns la concluzia atât de bine comprimată în citatul următor:

"Dacă vrem să facem alegerile corecte atunci când ne confruntăm cu crize, este util să înțelegem lumea în care trăim, cum și de ce se intâmplă lucrurile și în primul rând de ce ne confruntăm cu crize. Pe măsură ce vom înțelege toate acestea, vom vedea ce sunt de fapt crizele: oportunități nu doar de a supraviețui, ci și de a evolua și prospera." - "Punctul de alegere" autori Harry Massey, David R. Hamilton.

Dau mai departe astăzi un documentar tare drag mie deoarece conține nu doar opinii ci și povești de viață REALE ale unor oameni care au reușit să renască și să înflorească după experiențe greu de îndurat și depășit.

Se numește "Punctul Alegerii" și ne oferă o viziune asupra punctului de transformare din viețile noastre ale fiecăruia și a alegerilor pe care le putem face. Un alt lucru pe care-l consider important este faptul că subliniază modul în care transformarea unei vieți are un impact colectiv în punctul de alegere în care se află lumea noastră astăzi.

Pe parcursul filmului veți întâlni opinii pline de înțelepciune ale unor oameni remarcabili care au produs schimbări de mentalitate de impact precum: Barbara Marx Hubbard, Sir Richard Branson, Alison Poithier, Gregg Braden, Desmond Tutu, John Paul DeJoria, Jack Canfield, Tony Benn, Dr. Scilla Elworthy, James Caan și alții.

Aceștia ne oferă propriile lor povești ca mărturie a puterii de a merge înainte spre schimbare cu curaj și înțelepciune. Trăim vremuri în care cu toții avem acces la informații și înțelepciune. Mai rămâne să vrem să înflorim și să investim timpul și energia necesară înțelegerii și schimbării. E un documentar terapeutic și plin de inspirație, vă doresc vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă ai nevoie de sprijin sau ghidare în procesul de transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Articole conectate: Motivația - motorul evoluției, Vrei o viață NOUĂ? Nimic mai simplu, Adevărații tăi dușmani, Puterea de a renaște și documentarul recomandat aici-link.

Cărți recomandate:

- "Începe cu de ce" -Simon Sinek- comandă online aici-link;
- "Descoperă-ți elementul" -Sir Ken Robinson- comandă online aici-link;
- "Puterea voinței" -Kelly McGonigal- comandă online aici-link;
- "Decizii radicale pentru oamenii deștepti" -Andy Szekely- comandă online aici-link;
- "Punctul de alegere" -Harry Massey, David R. Hamilton- comandă online aici-link;
- "Dă sens vieții. Cum să alegi ceea ce contează" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Scara magică spre succes" -Napoleon Hill- comandă online aici-link;
- "Blink. Decizii bune in 2 secunde" -Malcolm Gladwell- comandă online aici-link;
- "Excepționalii" -Malcolm Gladwell- comandă online aici-link;
- "Drive. Ce anume ne motivează cu adevărat" -Daniel H. Pink- comandă online aici-link;
- "Ia decizii bune! Cum să alegi corect în viaţă şi în carieră" -Chip Heath, Dan Heath- comandă online aici-link;
- "Puterea obișnuinței. De ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri" -Charles Duhigg- comandă online aici-link;
- "Nimic nu se schimbă până când tu nu te schimbi" -Mike Robbins- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima oară aici, îți urez bun venit! Este o pagină cu materiale care ne ajută să devenim mai buni și mai conștienți în alegerile noastre. Poți alege mai ușor un subiect cu ajutorul cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag  💗

Ce pierdem când trăim în viteză.. (+ recomandare filme)

Până acum 13 ani eram un om "normal" care mânca pe fugă, vorbea cu prietenii la telefon din mers (pentru că rar îmi găseam timp să ne întâlnim), scriam în grabă, amânam lucruri care contau dar puteau fi amânate, fără să-mi dau seama că erau de fapt cele mai importante. Practic, eram mereu în criză de timp, mereu cu gândul că trebuie să fac mai mult și mai repede, mereu în cătarea unor soluții rapide.

De fapt, "rapid" era calitatea care conta în primul rând la ceea ce căutam și aplicam. Dar viața mi-aluneca printre degete fără măcar să observ că... trăiesc. A trebuit să pierd tot ce credeam că e "stabil" și "pentru totdeauna" ca să mă trezesc din hipnoza soluțiilor rapide și a vieții trăite în viteză.

Pierdem foarte mult din frumusețea și micile bucurii ale vieții atunci când trăim pe repede 'nainte. Probabil pentru că știu ce înseamnă să trăiești astfel mi-a plăcut foarte mult ce spune Carl Honoré în cartea sa "Remedii lente":

"Orice remediu rapid șoptește aceeași promisiune seducătoare de beneficiu maxim cu efort minim. Necazul este că părțile ecuației nu sunt egale. Gândiți-vă puțin: venerația față de altarul remediului rapid ne face mai fericiți, mai sănătoși și mai productivi? Ne ajută să abordăm provocările gigantice cu care se confruntă umanitatea la începutul secolului XXI ? Există realmente o aplicație pentru orice? Firește că nu.

Încercarea de a rezolva problemele în grabă, lipirea unui plasture atunci când se cere o operație chirurgicală, poate să acorde o păsuire temporară - însă de obicei cu prețul acumulării de necazuri şi mai mari pentru mai târziu. Adevărul dur, neplăcut este că remediul rapid nu remediază de fapt niciodată nimic. Și uneori doar înrăutățește lucrurile."

Ce implicații are viața trăită în viteză și de ce a ajuns Carl Honoré să scrie cărți dedicate lentorii - ne spune  chiar el într-un scurt discurs TED care cred că o să vă placă și, cine știe, posibil să vă inspire să încetiniți pasul. Vizionare plăcută și cu folos..

Primul film pe care-l recomand astăzi este o poveste adevărată care m-a impresionat profund și mi-a încălzit sufletul într-un mod aparte. Este o poveste despre iubirea, răbdarea și credința unei mame a cărui fiu are un accident. Dar este și despre impresionanta căldură a unei comunități unite și cum pot oamenii să trăiască frumos. Prefer să nu vă spun mai multe și nici n-ar fi indicat să căutați informații înainte de a-l viziona (așa că nu-i spun titlul) pentru a putea să-l gustați ca pe o bucată de viață fix așa cum a fost. Îl puteți urmări mai jos, vizionare plăcută.. aici-link.

Următorul film pe care-l propun este unul care m-a atins într-un mare fel, deși nu părea conform descrierii în care a fost numit comedie. Este mult mai mult de atât. "Stagiarul" - este un film în care Robert de Niro strălucește pur și simplu și aduce ceva special peste tot pe unde merge, deși cei din jurul său nu se așteaptă deloc la asta. Calmul cu care își trăiește viața și atenția cu care-i tratează pe toți cei din jurul său sunt lucruri care lasă în sufletul privitorului o stare de pace specială, terapeutică. Filmul poate fi urmărit online aici-link, vizionare plăcută..

***

Articole recomandate: Adevărații tăi dușmani, Cum să-ți construiești o viață NOUĂ și Motivația - motorul evoluției.

Recomand cu căldură cărțile lui Carl Honoré:

- "Remedii lente" - comandă online aici-link;
- "Bolder. Cum să profiți de o viață mai lungă" - comandă online aici-link;
- "Elogiu lentorii. Provocări în era vitezei" - comandă online aici-link dar și
- "Puterea pauzei" -Nance Guilmartin- comandă online aici-link;

iar pentru cei care au înțeles deja importanța scăderii "vitezei" și își doresc să fie mai prezenți în viața lor, recomand minunatele cărți ale lui Eckhart Tolle, bestseller pe plan internațional:

- "Puterea prezentului" - comandă online aici-link;
- "Puterea prezentului" -CD-audiobook- comandă online aici-link;
- "Puterea prezentului - ghid practic" - comandă online aici-link;
- "Liniștea vorbește" - comandă online aici-link;
- "Cum să ajungi la pacea interioară" -CD-audiobook- comandă online aici-link;
- "Un Pământ nou" - comandă online aici-link.

***

În cazul în care este prima dată când ai ajuns pe această pagină, îți spun bine ai venit! Sper ca ceea ce vei găsi să răspundă întrebărilor tale, astfel încât să-ți placă să te întorci din când în când. Sunt peste 650 de articole care te așteaptă, așa că ai de unde alege. Pentru a căuta mai ușor un subiect poți folosi lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Despre mine găsești informații aici-link. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Cum să-ți faci prieteni pe viață

Cine a gustat măcar o singură dată din sacralitatea unui moment autentic de apropiere umană nu va mai putea cultiva alt gen de relație de-a lungul vieții. Sau va putea, dar se va simți permanent neîmplinit.

Aș vrea să cred că mulți dintre oamenii care citesc aceste rânduri știu ce am descris în fraza precedentă. Vreau cu tărie să cred asta. Pentru că știu exact ce valoare are o relație bazată pe conștiență, autenticitate și sinceritate. Mai exact: este neprețuită și ne umple viața de sens.

Relațiile semnificative au un efect pozitiv demonstrat științific nu doar asupra calității vieții noastre psihice ci și asupra sănătății fizice (link). Credeți sau nu, aceste relații împreună cu susținerea ce decurge din ele ne fac să trăim mai mult, mai sănătoși și mai fericiți.

Ce am spus în prima frază a articolului reprezintă motivul pentru care mi-am dedicat ultimii 13 ani înțelegerii naturii umane și studiului aprofundat al factorilor care influențează pozitiv și negativ relațiile umane semnificative.

Despre câteva conluzii la care am ajuns am discutat în ultima ediție a seriei de de emisiuni "Orizontul Cunoașterii" realizate de domnul Constantin Luca - căruia îi mulțumesc pentru invitație.

Am vorbit despre cei 12 dușmani ai relațiilor, despre factorii ce contribuie la construirea unei relații de prietenie pe viață, cu exemple concrete și două exerciții simple de ajutor în acest sens. Îmi pare rău că timpul nu a permis o dezvoltare a anumitor aspecte.., dar poate, într-o ediție viitoare. Vizionare plăcută și cu folos..💗

! Dacă îți dorești să depășești o situație de conflict în relații sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole care completează subiectul:

- 3 pași importanți pentru relații armonioase,
- Cum ar fi să nu-ți fie teamă (teama de ceilalți),
- Comunicarea conștientă - secretul relațiilor armonioase și
- IERTAREA - aspecte esențiale și o schimbare de perspectivă.

O legătură mai fină 😃 cu subiectul are și Cine ești când nu te vede nimeni?.

Cărți recomandate:

- "Transmiterea. Despre ce ne aducem unii altora" -Céline Alvarez, Christophe André- comandă online aici-link;
- "Arta de a cultiva relații durabile" - Gerard Apfeldorfer - comandă online aici-link;
- "Curajul de a fi tu însuți. Arta de a comunica conștient" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Vorbește-mi, am atâtea să-ți spun" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Dacă m-aș asculta, m-aș înțelege" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Trăind cu cei apropiați în fiecare zi...viața!" -Jacques Salomé- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Trăind cu ceilalți în fiecare zi...viața!" -Jacques Salomé- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Toți comunicăm, dar puțini stabilim și relații" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Jocurile noastre de toate zilele. Psihologia relațiilor umane" -Eric Berne- comandă online aici-link.

Pentru părinții care doresc să-și îmbunătățească relațiile cu copiii recomand:

- "Empatia în parenting" -Shauna Shapiro, Chris White- comandă online aici-link;
- "Comunicarea relațională pe înțelesul celor mici" -Jacques Salomé- (pentru părinți) comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Este un blog ce oferă informații din sfera dezvoltării personale dar și descoperiri științifice care ne pot ajuta să înțelegem mai bine natura umană și realitatea. Poți căuta un subiect care să-ți placă folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Cauzele reale ale depresiei și anxietății și soluții surprinzătoare (+ recomandare filme)

"Deoarece ți s-a oferit o explicație greșită pentru apariția depresiei și anxietății tale, cauți soluțiile greșite. Deoarece ți s-a spus că depresia și anxietatea reprezintă defecte ale substanțelor chimice din creierul tău, vei înceta să mai cauți răspunsurile în viața ta, în psihicul tău și în mediul tău, și nu vei mai încerca să le schimbi.

Vei rămâne blocat într-o poveste cu serotonină. Vei încerca să scapi de sentimentele depresive din mintea ta. Dar nu va funcționa, decât dacă scapi de cauzele sentimentelor depresive din viață ta. Suferință ta nu este o avarie. Este un semnal – un semnal necesar.

Este un citat din cartea "Legături pierdute. Cauze reale ale depresiei și soluții surprinzătoare" scrisă de Johann Hari. Cartea a ajuns bestseller în S.U.A., Marea Britanie, Canada și Australia și a fost tradusă în 15 limbi datorită perspectivei cuprinzătoare în care descrie cauzele reale ale depresiei și anxietății culese de Johann Hari de la oamenii de știință care au reușit să descopere soluțiile ce functionează durabil.

"Depresia este un mesaj și trebuie să ascultăm acel mesaj. Toți oamenii deprimați și anxioși din lume – cu toții ne transmit un mesaj. Ei ne spun că s-a întâmplat ceva greșit în modul cum trăim. Trebuie să încetăm să înăbușim sau să reducem la tăcere ori să transformăm acea durere într-o patologie. În schimb, trebuie să o ascultăm și să o apreciem. Abia atunci când ne ascultăm durerea o putem urmări până la sursa ei – și doar acolo, unde îi putem vedea adevăratele cauze, putem începe să o depășim". - Johann Hari

Punând cap la cap toate informațiile pe care le-a cules de la specialiști din întreaga lume, Johann Hari formulează șapte cauze sociale si psihologice ale depresiei si anxietatii au ceva in comun: toate sunt forme de deconectare. Iată-le mai jos:

- deconectarea de o muncă plină de sens,

- deconectarea de alţi oameni,

- deconectarea de valorile importante,

- deconectarea de traumele copilăriei,

- deconectarea de poziţia socială şi de respect,

- deconectarea de lumea naturală și

- deconectarea de un viitor sigur sau promiţător.

Desigur, este abordată și problematica apariției depresiei datorată cauzelor genetice, însă cercetările științifice adunate de Johann Hari conduc la concluzia că factorii genetici sunt reali, dar nu pot genera depresia și anxietatea decât sub acțiunea unui declanșator din mediu sau din propriul nostru psihic.

Pe scurt, antidepresivele psiho-sociale pe care le propune și le dezvoltă Johann Hari în cartea sa sunt:

- reconectarea față de alți oameni,

- prescripția socială - implicarea în acțiuni comunitare ce implică relaționarea cu ceilalți și reduc obsesia de sine,

- reconectarea față de o muncă plină de însemnătate,

- reconectarea față de valorile importante,

- bucuria solidară și depășirea dependenței de sine,

- conștientizarea şi depăşirea traumelor din copilărie și

- refacerea viitorului.

"Am început să mă întreb ce i-aș spune acum – după tot ceea ce am aflat – versiunii mele adolescente, dacă m-aș putea întoarce în timp, pentru a vorbi cu el, înainte de a înghiți, în acest loc, acea prima pastilă. Cred că aș încerca să îi spun acelui adolescent o poveste mai sinceră despre propria lui suferință. I-aș spune că ceea ce a auzit până atunci era fals. (...) Depresia este doliul pentru vietile noastre care nu sunt asa cum ar trebui sa fie." - Johann Hari

Poate că pentru specialiști această carte nu spune neapărat ceva nou, dar consider că este valoroasă prin faptul că sistematizează informațiile culese de la cercetătorii pe care i-a intervievat și cele găsite în literatura de specialitate într-un mod cuprinzător și mai ales "traduce" aceste informații în cuvinte simple pentru a fi accesibile oamenilor care nu au cunoștințe de psihologie.

Un alt mare plus al cărții este faptul că dezvăluie nu doar povestea depresiei prin care autorul a trăit-o ci și alte povești de viață ce dovedesc eficiența soluțiilor pe care le dezvoltă în a doua parte a cărții.

***

Cele două depresii din viața mea dar și cazurile întâlnite în ultimii ani mi-au demonstrat fără îndoială că numai confruntarea autetică cu sine poate demara procesul de vindecare, acesta nefiind ușor, dar fiind în majoritatea situațiilor posibil și dependent de voința și perseverența persoanei ce caută vindecarea. Alte lucruri despre subiect am spus deja în emisiunea ce poate fi vizionată aici-link.

Dau mai departe astăzi și discursul TED al lui Johann Hari pentru că este un speech consistent în informații dar și în emoții și inspirație. Vizionare plăcută și cu folos..

* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de transformare interioară - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

În cotextul oferit de subiectul de astăzi, dau mai departe două filme. Primul este povestea adevărată de vindecare a depresiei scriitorului Ned Vizzini așa cum o descrie acesta în cartea autobiografică "It's Kind of a Funny Story" ("E un fel de poveste amuzantă") - care dă și titlul filmului. Este o poveste care confirmă lucrurile despre care vorbește Johann Hari și mi-a umplut inima de căldură și candoare, sper să vă placă. Vizionare plăcută.. aici-link.

Al doilea film este de fapt o miniserie de 6 episoade scurte (de 30 min.) care ne poartă în călătoria de vindecare a depresiei personajului principal căruia i-a murit soția. L-am găsit într-un mod neașteptat și a avut un efect neașteptat asupra mea, unul pozitiv, desigur, altfel nu l-aș da mai departe..:)) Sper să aveți răbdare cu el în caz că nu gustați umorul englezesc, vă promit că nu e ceea ce pare. Se numește "After life" (2019) ("Dincolo de viață") și în rolul principal îl veți întâlni pe renumitul Ricky Gervais. Vizionare plăcută aici-link (click pe fiecare episod).

***

Articole în completarea subiectului: Cum să ieșim din depresie - boala care ne transformă în morți vii, Despre gestionarea și vindecarea suferinței, Despre apocalipsele personale sau cum e când nu mai crezi în nimic și Sursa nefericirii noastre.

Cărți recomandate:

- "Legături pierdute. Cauze reale ale depresiei și soluții surprinzătoare" -Johann Hari- comandă online aici-link;
- "Demonul amiezii. O anatomie a depresiei" -Andrew Solomon- comandă online aici-link;
- "Exerciții de meditație pentru depașirea depresiei" - M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal, J. Kabat-Zinn - comandă online aici-link;
- "Ieșirea din depresie" -Dominique Barbier- comandă online aici-link;
- "Cum sa fii propriul tău psihoterapeut" -Patricia Farrell- comandă online aici-link;
- "Învinge depresia înainte ca ea să te învingă" -Robert L. Leahy- comandă online aici-link;
- "Un minut la psiholog. Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună" -A.A. și D.N. Lazarus- comandă online aici-link;
- "Cum să-ți controlezi anxietatea" -Bret A. Moore- comandă online aici-link;
- "Anxietatea. O poveste personală despre frică, speranță și căutarea liniștii interioare" -Scott Stossel- comandă online aici-link;

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual ne ajută să evoluăm și să devenim din ce în ce mai conștienți de natura realității și potențialul uman. Poți căuta un subiect anume folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗