Fericirea este... în mintea noastră

Am cunoscut foarte puțini oameni care se consideră fericiți. Dintre aceștia, nu au existat doi care să-mi fi dat două motive identice datorită cărora spun asta. Nu m-a mirat, atâta vreme cât există diferențe foarte mari în ceea ce privește definiția fericirii. De fapt, nu cred că există doi oameni care să o definească la fel 😁

În DEX, fericirea este definită drept "stare de mulțumire sufletească intensă și deplină", numai că mulți oameni consideră că pot ajunge la mulțumirea sufletească doar după ce bifează anumite acumulări materiale și după ce au urcat cât se poate de multe trepte pe drumul succesului profesional.

Alții își imaginează că: dacă toți oamenii i-ar plăcea, dacă toți le-ar recunoaște meritele sau i-ar ridica în slăvi în vreun fel anume, atunci ar putea fi fericiți. Consider că impresia asta este datorată într-o anumită măsură culturii noastre bazată pe competiție, educației primite, societății în care trăim și nu în ultimul rând rețelelor de socializare care au creat un cult al Like-urilor.

Așa cum au spus mulți alții, dar n-am ascultat :)), viața m-a convins că nici acumulările materiale, nici împlinirea profesională, nici recunoașterea celorlalți nu poate aduce fericirea dacă nu o găsesc în mine însămi atunci când aceste lucruri lipsesc.

Am învățat că depinde de mine dacă sunt sau nu fericită - acceptând că lumea nu se poate schimba la "comanda" mea și că tot ce pot să schimb este percepția mea față de lume și reacția mea la experiențele pe care le trăiesc. Desigur, nu ne poate convinge nimeni până nu trăim fiecare experiențele necesare acestor conștientizări :))

În urma câtorva discuții am văzut că e mare nevoie de clarificări în acest sens, așa că m-am gândit să dau mai departe astăzi un material ce oferă astfel de clarificări. Este vorba despre o ediție a emisiunii "Arta Fericirii" - realizată de Mirela Vasadi Blasius - ediție în care îl are ca invitat pe domnul Prof. Univ. Dr. Daniel David -profesor de psihologie clinică și psihoterapie la Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca dar și la Icahn School of Medicine at Mount Sinai⁠, director de cercetare al Institutului Albert Ellis ambele aflate în New York, SUA.

Emisiunea mi-a plăcut foarte mult deoarece stabilește clar motivele pentru care fericirea depinde doar de noi și nu de ceilalți, felul în care ne "fabricăm" starea de nefericire fără să fim conștienți de asta și de ce tristețea în anumite doze este sănătoasă 😁 Vă doresc vizionare plăcută și.. cu folos.

Un alt material pe care-l recomand este un scurt discurs susținut de Gen Kelsang Nyema în care aceasta ne împărtășește câteva adevăruri simple dar profunde despre starea de fericire încheind cu un exercițiu foarte util pe care cred că îl poate face oricine. Sper să fie și acest material de folos.. (*selectaați subtitrarea în română din butonul cu formă de rotiță din bara player-ului după ce dați play)

REMINDER:

Te invit într-un loc de basm, într-o atmosferă de la suflet la suflet, să regăsim Bucuria de A FI 😍. În perioada 26-30 august, într-un mod relaxat, "de vară", vom discuta despre transformarea interioară autentică și despre cum putem trăi în pace cu noi înșine și cu lumea. Vom face o mulțime de chestii faine dar vor fi și multe surprize. UNDE: Câmpulung Moldovenesc - click AICI pentru detalii. Te aștept cu drag și bucurie 💗

***

Articole ce completează tema: Drumul de la eșec la succes, Sursa nefericirii noastre, Reperele care ne modelează viața, Vrei o viață NOUĂ? Nimic mai simplu și 3 Secrete pentru o viață minunată (include recomandare film).

Cărți recomandate:

- "Bucuria. Fericirea care vine din interior" -Osho- comandă online aici-link;
- "Curajul. Bucuria de a trăi periculos " -Osho- comandă online aici-link;
- "Bucuriile înțelepciunii" -Yongey Mingyur Rinpoche- comandă online aici-link;
- "Succesul redefinit" -Arianna Huffington- comandă online aici-link;
- "Marele TU! Descoperiți comorile dinlăuntrul vostru" -Rene de Lassus- comandă online aici-link;
- "Dă sens vieții. Cum să alegi ceea ce contează" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Calea împlinirii personale" -Todd M. Duncan- comandă online aici-link;
- "De la bine la excelent. Fă-ți viața frumoasă" - comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând listele "Articole recomandate"sau cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Sursa nefericirii noastre (+ recomandare film)

Mulți oameni cred că pentru a fi fericiți e nevoie ca lucrurile să stea în viața lor într-un anume fel. Să aibă X relație, Y statut, Z lucru. Evident, o mare parte a vieții mele am crezut și eu asta. Până când, într-un moment neașteptat, în anul în care am ales să ies din sistemul de învățământ, când eram șomeră, m-am simțit cel mai fericit om din lume. Nu aveam nici relația X, nici statutul Y, nici lucruri. 

Adăugând starea pe care am simțit-o faptului că am întâlnit destui oameni oameni care au și au realizat tot ce și-au dorit, am ajuns la concluzia că fericirea nu este condiționată de exterior chiar dacă atât de mulți oameni cred asta.

Așa am ajuns să fiu pasionată de studiul... nefericirii. De cât, cum și de ce ne afectează diferit, de cum poate fi eliminată din viața noastră.

Pentru că am studiat-o mulți ani și am cules suficiente date 😁, m-am gândit să împărtășesc câteva din ele într-o ediție a emisiunii "Cafeneaua Spirituală" realizată de domnul Constantin Luca (căruia îi mulțumesc pentru invitație). Cu speranța că o să v-aducă măcar o clarificare, vă invit să o vizionați mai jos..

* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de transformare sau în regăsirea echilibrului interior - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

FILM: Dacă tot a venit vorba de nefericire, nu mă pot abține și vă spun că mi-a plăcut foarte mult filmul despre cele 5 emoții: "Întors pe dos" - cel care nu ar trebui să lipsească din tolba niciunui copil indiferent de vârstă 😁 Dacă nu l-ați văzut până acum, vă propun să-i acordați atenția necesară și să-l recomandați și copiilor/nepoților din familie. Îl puteți viziona dublat în română aici-link sau aici-link.

Articole conectate: Despre gestionarea și vindecarea suferinței, Impactul nemulțumirilor și victimizării asupra sănătății, Vindecarea de nefericire și Împăcarea cu sine - ultima frontieră. 

Cărți recomandate:

- "Cum să-ți construiești fericirea. O psihologie a fericirii" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Și nu uita să fii fericit" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Despre arta fericirii" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Flux. Psihologia fericirii" - Mihaly Csikszentmihalyi - comandă online aici-link;
- "Marea carte despre fericire" -100 de experți- comandă online aici-link;
- "Antidotul. FERICIRE pentru oamenii care nu suportă gândirea pozitivă" -Oliver Burkeman- comandă online aici-link;
- "Arta fericirii. Manual de viață" -Dalai Lama, Howard C. Cutler- comandă online aici-link;
- "Cum m-am vindecat de nefericire" -Gigi Ghinea- comandă online aici-link;
- "Copil fericit - adult fericit" -Edward M. Hallowell- comandă online aici-link.

***

Dacă este prima dată când ai pășit pragul acestui mic univers, îți urez bun venit! Sper ca ceea ce vei găsi aici să-ți aducă măcar un strop de informație și bucurie în plus. Lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta te poate ajuta să găsești mai ușor un subiect care îți place. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Gândirea fals pozitivă și efectele ei nocive

"Pentru o civilizație atât de fixată pe obținerea fericirii, părem de‑a dreptul incompetenți la această sarcină. Una dintre cele mai bine‑cunoscute revelații ce țin de "știința fericirii" este descoperirea că, în ciuda numeroaselor avantaje ce vin odată cu viața modernă, nu prea am reușit să facem mare lucru pentru a ne îmbunătăți starea de spirit colectivă.

Cel mai ciudat adevăr pare a fi că dezvoltarea și creșterea economică nu ne fac în mod necesar o societate mai fericită, la fel cum nici creșterea venitului individual peste un anumit nivel nu ne face în mod necesar niște oameni mai fericiți. Nici o educație mai bună nu va face asta, cum nici numărul în continuă creștere de produse de consum nu va reuși. Ba chiar nici casele mai mari și mai elegante – care mai degrabă ne oferă privilegiul de a avea mai mult spațiu în care să ne simțim descurajați!

Probabil că nu aveți nevoie să vă spun că acele cărți de dezvoltare personală, apoteoza modernității în căutarea fericirii, sunt printre acele lucruri care eșuează în a ne face fericiți. Dar de dragul istoriei, menționez aici, că tocmai cercetătorii sunt cei care ne sugerează că aceste cărți nu ne sunt de ajutor.

(...) Atunci când mesajele devin mult mai specifice de atât, acești guru ai autoperfecţionării fac niște afirmații care pur și simplu nu stau în picioare la o cercetare mai atentă. Se pare, de exemplu, că a te descărca nervos nu te scapă de furie, cum nici a‑ți vizualiza obiectivele nu le face mai ușor de atins în realitate.

Iar atunci când aruncăm o privire pe acele studii care, mai nou, se publică anual cu privire la gradul de fericire al diferitelor țări de pe glob, constatăm cu uimire că cele mai "fericite" țări nu sunt acelea unde cărțile de dezvoltare personală se vând cel mai bine și nici în care psihoterapeuții sunt consultați ori de câte ori se ivește vreo problemă.

Cu alte cuvinte, existența unei "industrii a fericirii" înfloritoare nu este suficientă pentru a spori gradul de fericire a unei nații, ba chiar nu e deloc nerezonabil să suspectăm că, de fapt, ar putea face mai mult rău decât bine." - fragment din cartea "Antidotul. Fericire pentru oamenii care nu suportă gândirea pozitivă" -O. Burkeman.

Nu am reușit niciodată să-i cred pe cuvânt pe cei cu.. "Gândește pozitiv!" Să-i accept - da. Dar să-i cred (=să-i iau drept model) - nu. Adică pot accepta să văd pe cineva că preferă să privească în direcția opusă decât să privească în față realitatea, dar mi-am dat seama încă de la începutul căutărilor mele că asta nu poate fi o soluție pentru vreo problemă ce apare în viața de zi cu zi.

Citisem mai demult undeva că în locul forțării de a gândi pozitiv ar fi de preferat să ne dezvoltăm agilitatea emoțională. Adică, în loc să reprimăm emoțiile negative, să învățăm să le privim dintr-un alt unghi de vedere, într-o manieră conștientă și inovatoare. Acest lucru ne-ar oferi posibilitatea de a transforma obstacolele în oportunități de a ne depăși limitele. 

Despre gândirea fals pozitivă și efectele nocive ale acesteia am discutat și în emisiunea Cafeneaua Spirituală realizată de domnul Constantin Luca la TopAll TV (căruia îi mulțumesc pentru invitație). Emisiunea a fost realizată și difuzată pe 27 iulie, de aceea conține la final anunțul cu tabăra din august :)). Sper să fie de folos, vizionare plăcută.. :)

* Dacă ai nevoie de sprijin în procesul de transformare sau ghidare în schimbarea perspectivei din care privești viața - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole conectate: Fericirea - între dorințele și exagerările noastre, Despre fericire - puncte de vedere, Economia fericirii (documentar), În căutarea fericirii (documentar).

Cărți recomandate:

"Antidotul. Fericire pentru oamenii care nu suportă gândirea pozitivă" -O. Burkeman- comandă online aici-link;
"Succesul redefinit" -Arianna Huffington- comandă online aici-link;
"Bucuriile înțelepciunii" -Yongey Mingyur Rinpoche- comandă online aici-link;
"Bucuria. Fericirea care vine din interior" -Osho- comandă online aici-link.

***

În cazul în care este prima dată când ai ajuns pe această pagină, îți spun bine ai venit! Sper ca ceea ce vei găsi să răspundă întrebărilor și căutărilor tale, astfel încât să-ți placă să te întorci din când în când. Sunt 560 de articole care te așteaptă, așa că ai de unde alege :)) Pentru a căuta mai ușor un subiect poți folosi listele "Articole recomandate" și cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Informații care mi-au schimbat viața (57)

"De fapt, avem două minți: una care gândește și una care simte. Aceste două moduri fundamental diferite de cunoaștere interacționează pentru a crea viața noastră mintală. Mintea rațională este modul de comprehensiune de care suntem cel mai conștienți, mai proeminent în starea de trezie, operând cu gânduri, capabil să cântărească și să reflecteze. Dar pe lângă aceasta mai există și un alt sistem de cunoaștere, unul impulsiv și foarte puternic, chiar dacă uneori ilogic - mintea emoțională.

Dihotomia emoțional/rațional aproximează distincția populară între "inimă" și "minte"; atunci când știi "în inima ta" că un lucru este bun ai o altfel de convingere - cumva un tip mai profund de convingere - decât atunci când știi că un lucru este bun din punct de vedere al minții raționale. Există o variație stabilă a raportului rațiune-emoție în controlul asupra minții; cu cât un sentiment este mai intens, cu atât mintea devine dominant emoțională - și deci mai ineficientă din punct de vedere rațional.

Aceasta este o ordine a lucrurilor care pare să dureze din erele cele mai îndepărtate ale evoluției - a avea emoții, și anume intuiții care călăuzesc reacția instantanee în situațiile în care viața este în pericol și în care a ne opri să gândim la ce să facem - ne poate costa viața este un avantaj.

Aceste două minți, cea emoțională și cea rațională, acționează de cele mai multe ori în strânsă armonie, împletindu-și căile atât de diferite pentru a ne călăuzi prin lume. De obicei, există un echilibru între mintea emoțională și cea rațională, în care emoțiile alimentează și formează operațiile minții raționale, iar aceasta din urmă rafinează și uneori se opune emoțiilor. Și totuși mințile noastre cea emoțională și cea rațională, sunt facultăți semi-independente, fiecare reflectând o operațiune distinctă, dar conectată circuitului creierului." - fragment din cartea "Inteligența emoțională" - autor Daniel Goleman.

Dar după cum știm cu toții, armonia dintre inimă și minte nu e ceva ce poate fi păstrat cu ușurință, iar "furtunile" emoționale dărâmă de multe ori tot ce se străduiește să construiască rațiunea. Așa se întâmplă că luăm decizii pe care mai apoi le regretăm, avem comportamente cărora nu le găsim nici o explicație și/sau nu reușim să ne gestionăm emoțiile în momentele foarte importante ale vieții.

Aceste lucruri împreună cu reacțiile noastre generate de impulsuri din subconștient și credințe limitative transferate din generație în generație ne obstrucționează dezvoltarea și ne împiedică să-i înțelegem pe ceilalți și să ne integrăm armonios în familie, la serviciu sau ,în general, în societate.

Iată motivele pentru care documentarul pe care îl recomand astăzi -"E-moție"- este unul dintre cele mai utile pentru toată lumea, indiferent de vârsta, având în vedere că inteligența emoțională nu se predă în școală și nici nu se întrevede în viitor un astfel de demers în sistemul de educație.

Experți recunoscuți pe plan internațional, traineri, coach, chiar și un fizician, și-au adus împreună experiența în acest film pentru a clarifica efectele nocive ale emoțiilor captive asupra sănătății și a tuturor ariilor vieții noastre.

Printre aceștia îi veți întâlni pe Joe Dispenza - cunoscut pentru cărțile sale (link) și pentru participarea în filmul "What the bleep do we know" (link), Neal Donald Walsh - cunoscut pentru volumele sale (link) și pentru filmul "Conversații cu Dumnezeu" (link), Nassim Haramein - cunoscut pentru conferințele sale (link) și participarea sa la documentarul "Thrive" (link). Clarificările importante pe care le aduce acest film m-au determinat să-l trec în lista pe care am inițiat-o acum multă vreme: "Informații care mi-au schimbat viața".

Este încă un film care schimbă perspectiva asupra modului în are privim simptomele și bolile, așa că merită timpul investit. Mulțumiri și recunoștință pentru traducere domnului Marian Matei. Vă doresc vizionare plăcută și cu folos..

Pentru a vindeca emoțiile captive, a le reduce pe cele distructive și a le întări pe cele constructive, este necesar mai întâi să cunoaștem factorii declanșatori și natura acestora. Cum fiecare emoție produce în corp un tipar unic de senzații, e necesar să devenim mai conștienți de aceste senzații astfel încât să putem recunoaște apariția unei anumite emoții.

Este motivul pentru care acest subiect ocupă un loc important în seminarul pe care îl susțin -Evoluția Conștientă pas cu pas- un seminar interactiv care oferă o perspectivă de ansamblu asupra funcționării și evoluției ființei umane din punctul de vedere al gradului de conștiență. Exercițiile pe care le conține pun accent pe observarea, analiza și modificarea atitudinilor și comportamentelor și pe echilibrarea tiparelor de gândire și emoționale. Descrierea completă și detaliile de participare se găsesc AICI-link. Dacă ai decis că e momentul unei clarificări și îți dorești instrumente pentru o transformare autentică, te aștept cu drag la seminar sau într-o ședință de consiliere unu la unu 💗

***

Articole conectate cu subiectul: Stăpânește-ți emoțiile înainte că ele să pună stăpânire pe tine și Ce sunt, de fapt, emoțiile (explicația științifică).

Cărțile pe care le recomand astăzi vin în completarea subiectului de mai sus și ne oferă diverse perspective asupra emoțiilor:

- "Agilitatea emoțională" -Susan David- comandă online aici-link;
- "Cum iau naștere emoțiile. Viața secretă a creierului" -Lisa Feldman Barrett- comandă online aici-link;
- "Inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Creierul și inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Emoții vindecătoare" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
- "Emoții distructive" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
- "Cum sa-ti controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine" -Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate- comandă online aici-link;
- "Emoții date pe față. Cum să citim sentimentele de pe chipul uman" -Paul Ekman- comandă online aici-link;
- "Cartea gesturilor" (ce trădează emoțiile) -Peter Collett- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme sau materiale video ce aduc bucurie pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Despre încredere, vulnerabilitate și conexiune. Cel mai tulburător discurs TED pe care l-am văzut vreodată

Este foarte greu de făcut o introducere pentru o poveste care-ți taie respirația. De fapt, nu neapărat povestea ei, ci Omul Marina Abramović este o ființă a căreia apariție îți taie respirația.

De aceea mă voi rezuma la a spune că este o prezență ce impresionează dincolo de cuvinte, de fapt te lasă fără cuvinte, un om care transformă oamenii care îi urmăresc reprezentațiile, un om care va rămâne în istoria artei prin acte artistice irepetabile și inimitabile. Detalii biografice aici-link.

Cea mai tulburătoare reprezentație a sa (nu că celelalte nu ar fi) este considerată cea susținută în 2010 la Museum of Modern Art din New York, unde aceasta a stat în tăcere pe scaun timp de trei luni - 7 ore pe zi, 10 ore în zilele de vineri - iar în fața sa s-au așezat rând pe rând oamenii care doreau - doar pentru a o privi în tăcere.

Doar pentru a o privi - e un fel de-a spune, deoarece experiența pe care a trăit-o fiecare om (1545 în total) a fost profund emoționantă și transformatoare. Privirea ei atât de vie și de caldă a topit măşti, a atins suflete, lăsăndu-i pe cei din fața ei să o foloseacă drept oglindă pentru a scoate la suprafață toată durerea pe care aceștia o purtaseră adânc ascunsă în ei. "Lucrarea" sa (în engleză performance) s-a numit "The Artist Is Present" ("Artistul este prezent") și a avut rezultate neașteptate...

Astăzi recomand cu căldură discursul său TED care, dacă îl veți lăsa să pătrundă în cele mai subtile straturi ale ființei, are efect profund terapeutic (traducerea este activată). Vizionare plăcută prin ochii sufletului..💗

În materialul următor puteți viziona un fragment din actul artistic al Marinei Abramović din 2010 în care este inclusă și reîntâlnirea cu partenerul ei de viață și reprezentații - Ulay (Frank Uwe Laysiepen)...

Am găsit și documentarul "Marina Abramović: The Artist Is Present", îmi pare rău că nu are subtitrare în limba română. ***Filmul NU este recomandat persoanelor sub 18 ani. Vizionare plăcută.. aici-link.

După "The Artist is Present", Marina Abramović a realizat un alt documentar foarte fain cu titlul "Dincolo de zona de confort – Marina Abramović în Brazilia", care descrie călătoria mistică a artistei prin Brazilia, în căutarea vindecării spirituale, explorând granițele dintre artă și spiritualitate. Dacă citești acest articol, te rog dă sfoară-n țară poate îi face cineva o subtitrare..

***

Alte lucruri despre conexiunea umană și relații armonioase găsiți în aarticolele: 3 pași importanți pentru relații armonioase și IERTAREA - aspecte esențiale și o schimbare de perspectivă.

Cărți recomandate:

- "Curajul de a fi tu însuți" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Dacă m-aș asculta, m-aș înțelege" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Vorbește-mi, am atâtea să-ți spun" -Jacques Salomé- comandă online aici-link;
- "Trăind cu cei apropiați în fiecare zi...viața!" -Jacques Salomé- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Trăind cu ceilalți în fiecare zi...viața!" -Jacques Salomé- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Toți comunicăm, dar puțini stabilim și relații" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Jocurile noastre de toate zilele. Psihologia relațiilor umane" -Eric Berne- comandă online aici-link.

Pentru părinții care doresc să-și îmbunătățească relațiile cu copiii recomand:

- "Empatia în parenting" -Shauna Shapiro, Chris White- comandă online aici-link;
- "Comunicarea relațională pe înțelesul celor mici" -Jacques Salomé- (pentru părinți) comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme sau materiale video ce aduc bucurie pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista "Articole recomandate" sau cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Remedii împotriva Fricii

"Chiar dacă nu realizezi încă, cele mai multe temeri false ale tale sunt cel mai probabil moștenite. Ele au fost descărcate cândva în subconștientul tău în primii ani de viață. Părinții și celelalte persoane care au avut grijă de tine te-au programat să îţi fie frică. Nu ar fi însă corect să dai vina pe ei. Marea majoritate a oamenilor transmit mai departe aceste temeri generaționale, ca pe un virus. Părinții tăi le-au moștenit de la propriii lor părinți, la fel cum tu le-ai moștenit de la ei.

Cei mai mulți dintre noi nu suntem conștienți de temerile care ne guvernează viața, așa că le transmitem inconștient copiilor noștri. Prin urmare, dacă vei face efortul (deloc ușor) de a-ţi vindeca temerile, nu te vei elibera numai pe tine, ci vei rupe acest lanț al slăbiciunilor, vei întrerupe tiparul temerilor generaționale, îți vei cruța copiii și vei vindeca astfel generațiile viitoare care îţi vor urma.

Atunci când ești purtătorul unei temeri generaționale, este foarte ușor să cazi în rolul de victimă. Acest rol este de înțeles. Teama nici măcar nu îți aparține ţie, ci ţi-a fost transmisă de altcineva. Este foarte important să înțelegi însă că nu ești o victimă, ci un supraviețuitor. Dacă te vei privi astfel, temerile generaţionale pe care le-ai purtat atâta vreme nu te vor mai schilodi, ci te vor întări." - fragment din "Remediul împotriva Fricii" - Lissa Rankin.

Dr. Lissa Rankin - este "doctor nu doar de corpuri ci și de suflete" - așa îi place să se definească. Este autoarea bestseller-ului "Vindecarea cu ajutorul minții", speaker internațional și artist plastic, iar în acest moment conduce proiectul "Pink Medicine Revolution" care ajută pacienții să se vindece singuri. Dacă urmăriți de mai mult timp acest blog, atunci o cunoașteți deja din discursurile sale TED pe care le-am postat aici-link și aici-link.

Ce mi-a plăcut foarte mult la această a doua carte a Lissei Rankin este faptul că prezintă o perspectivă revoluționară asupra fricii și efectelor acesteia și, în plus, oferă exerciții concrete ce permit construirea unei strategii proprii pentru restabilirea bunăstării în toate ariile vieții. Capitolele acesteia ne ajută să conștientizăm:

• cum se traduce un gând de teamă în schimbări fiziologice care ne predispun către boală;

• cum putem deosebi teama reală (care derivă dintr-o amenințare autentică) de cea falsă (care

declanșează reacții de stres care ne subminează starea de sănătate);

• cum ne putem pune la unison cu vocea curajului din interiorul nostru;

• cum ne putem restructura relația cu incertitudinea astfel încât să nu ne mai temem de

aceasta, ci să o considerăm o poartă către noi posibilități;

• ce ne pot învăța temerile noastre despre adevărata noastră esență.

Mie mi s-a părut mai clară decât un manual și cred că poate fi de un real ajutor celor care au decis că a venit vremea pentru dizolvarea fricilor. Cartea "Remediul împotriva Fricii" poate fi comandată online aici-link sau aici-link.

***

Tot despre frică și remedii mi s-a propus să vorbesc în cadrul emisiunii "Viața în culori" - realizată de Monica Pellegrini la Roman24.ro (*Monica, îți mulțumesc pentru invitație). Iată emisiunea, vă doresc vizionare plăcută și.. cu folos.💗

* Dacă ai nevoie de sprijin în procesarea fricilor, regăsirea echilibrului emoțional sau dorești anumite clarificări despre transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Pentru că frica rezultă din scenariile minții, recomand în completare articolele: Mintea - prieten sau dusman?, Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă și Iubire vs. frică pentru sănătate.

Numeroase instrumente pentru regăsirea stării de bine și relaxare se găsesc următoarele cărți pe care le recomand cu încredere:

- "Remediul împotriva Fricii" -Lissa Rankin- online aici-link sau aici-link;
- "Acceptă-ți teama dar nu te lăsa inhibat de ea" -Susan Jeffers- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Frica, prietena oamenilor deosebiți" -Geoff Thompson- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să învingi grijile și stresul" -Dale Carnegie- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Rețete împotriva îngrijorării" -L. Cohen- comandă online aici-link sau aici-link (abordare prin joc a fricii copiilor);
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Mindfulness pe înțelesul tuturor" -Bhante Gunaratana- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual au darul de a ne ajuta să creștem și să devenim din ce în ce mai conștienți de posibilitățile noastre și de natura realității în care trăim. Poți căuta un subiect anume utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

6 tipuri de prieteni cărora să NU le spui când ți-e greu (+ recomandare film)

Când trecem prin experiențe dificile, prin stări mai puțin luminoase sau când nu suntem prea mândri de acțiunile noastre, suportul moral al unui prieten este balsamul sufletesc care ne ajută să le depășim pe toate mai ușor.

Dar, așa cum știm cu toții, nu întotdeauna alegem omul potrivit pentru a ne deschide sufletul, iar împărtășirea noastră nu găsește de fiecare dată înțelegerea așteptată. Ba uneori, după mărturisire, ieșim chiar mai șifonați decât înainte..😁

Luând în considerare aceste observații, m-am gândit că e musai să dau mai departe un fragment minunat dintr-o carte care mi-a atins sufletul într-un mod special. Este vorba despre un fragment din "Darurile imperfecțiunii" scrisă de Brené Brown - o carte care nu ar trebui să lipsească niciunui om și din nici o familie care își dorește să crească copii echilibrați.

Brené Brown este profesor la Universitatea din Houston, cercetător ale cărui studii acoperă arii foarte complexe precum conexiunea umană, capacitatea de a iubi, empatia, apartenența, vulnerabilitatea și rușinea. Cărțile pe care le-a scris au devenit rapid bestseller pe plan internațional, iar cei care au citit măcar una dintre ele sau au vizionat măcar unul dintre discursurile sale TED știu deja de ce. Sper să vă inspire 💗

"Atunci când furtuna rușinii șuieră pretutindeni în jurul meu, îmi este imposibil să mai găsesc o perspectivă pozitivă sau să îmi mai amintesc ceva bun despre mine. (...)

Cel mai bun lucru pe care îl putem face în astfel de situații este unul care pare foarte greu de aplicat: trebuie să avem curajul să ieșim în lumea exterioară! Noi trebuie să ne asumăm povestea personală şi să o împărtășim cu cei care și-au câștigat dreptul de a o asculta, respectiv pe care ne putem baza că vor reacționa cu compasiune. În astfel de momente mai mult ca oricând, noi avem nevoie de curaj, de compasiune și de conectare. Și asta cât mai rapid posibil!

Rușinea nu suportă să ne audă spunându-ne povestea. Ea detestă descrierea ei în cuvinte şi nu poate supraviețui împărtășirii. Rușinea adoră secretul. De aceea, lucrul cel mai periculos pe care îl putem face atunci când ne simțim rușinați este să ne ascundem și să ne îngropăm povestea. Atunci când facem acest lucru, rușinea intră în metastaza. (...)

Există însă un element foarte important de care trebuie să ținem seama atunci când căutăm compasiunea și conectarea: nu putem apela la oricine. Lucrurile sunt ceva mai complicate. (...) Dacă ne împărtășim povestea personală cu cineva care nu merită să o asculte, riscăm să fim spulberați complet și făcuți fărâme de furtuna care deja face ravagii în viața noastră. În astfel de situații, avem nevoie de o legătură de prietenie solidă, similară unui copac puternic ancorat în sol. Trebuie să îi evităm cu orice preț pe:

1. Prietenii care se simt la fel de rușinați ca și tine atunci când îţi aud povestea. Aceștia nu fac decât să îți confirme cât de oribil te-ai comportat. Urmează apoi o tăcere stânjenitoare, iar în final tot tu ești cel care trebuie să îi consolezi pe ei.

2. Prietenii care îți răspund prin simpatie ("Îmi pare atât de rău pentru tine"), nu empatic ("Înțeleg. Sunt alături de tine. Mi s-a întâmplat și mie"). Dacă vrei să vezi un ciclon al rușinii devenind cu adevărat letal, alimentează-l cu fraze de genul: "O, săracul de tine!", sau cu incredibila variantă pasiv-agresivă a simpatiei: "Fii binecuvântat, suflet sărman!"

3. Prietenii pentru care ești un exemplu absolut de prețuire de sine și de autenticitate. Aceștia nu te vor putea ajuta, căci se vor simți prea dezamăgiți de imperfecțiunile tale, chiar mai mult decât te simți tu.

4. Prietenii care se simt atât de inconfortabil în fața vulnerabilității încât te vor mustra imediat: "Cum ai putut să faci asta? La ce te gândeai?", sau care vor încerca să dea vina pe altcineva.

5. Prietenii care încearcă tot timpul să pară pozitivi. Incapabili să își exprime propriul disconfort, aceștia refuză să accepte faptul că poți avea uneori un comportament nebunesc și că poți face alegeri teribile. Prin urmare, îți spun: "Exagerezi. Sunt convins că nu a fost atât de rău. Tu ești minunat. Ești perfect. Toată lumea te iubește".

6. Prietenii care confundă "conectarea" cu oportunitatea de a se pune pe ei pe primul loc: "Asta-i nimic! Stai să-ți spun ce mi s-a întâmplat mie…".

(...) Atunci când ne dorim compasiune, trebuie să ne conectăm cu persoana potrivită, la momentul potrivit și în chestiunea potrivită." 

***

Acum ceva timp, cineva m-a întrebat: "La ce folosește să ne deschidem sufletul în fața cuiva?" Inițial am crezut că e o glumă, deoarece am crezut că oricine știe cât de eliberator este să faci asta. Noroc că mi-am oprit prima impresie la timp, deoarece întrebarea era pe bune.

Așa am ajuns să cred că și video-ul de mai jos este musai de dat mai departe deoarece oferă 3 pași pentru eliberarea de rușine și are o mare legătură cu conexiunea umană. Sper ca prezența și energia lui Brené Brown să vă inspire de asemenea, vizionare plăcută 💗

Dacă tot a venit vorba de secrete, m-am gândit că cea mai potrivită recomandare de pe lista mea de filme (secretă, firește 😁 este "Secretul lui Adaline" - un film care mi-a umplut inima de bucurie prin căldura sufletească pe care o transmit personajele, dar și prin povestea care le conectează. Nu vă voi spune despre ce e vorba, că doar e...secret 😁, dar intuiesc că nu va fi nimeni dezamăgit după vizionare. Vizionare online aici-link (de închis toate reclamele care se deschid la primele click-uri).

***

Articole conectate cu subiectul: 3 pași importanți pentru relații armonioase, Cum să-ți faci prieteni pe viață și Oameni toxici, relații toxice - soluții eficiente.

Recomand cu drag cărțile lui traduse în limba română:

- "Darurile imperfecțiunii" - comandă online aici-link;
- "Curajul de a fi vulnerabil" - comandă online aici-link ;
- "Ridică-te din propria ta cenușă mai puternic ca oricând" - comandă online aici-link.
- "Curajul în sălbăticie" - comandă online aici-link;
- "Îndrăznește să conduci" - comandă online aici-link.

Recomand de asemenea și:

- "Imperfecți, liberi și fericiți" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Cum să te iubești pe tine" -Christophe André, Francois Lelord- comandă online aici-link;
- "De ce oamenii buni fac lucruri rele" -Debbie Ford- comandă online aici-link;
- "Partea întunecată a căutătorilor de lumină"-Debbie Ford- comandă online aici-link ;
- "Probe de empatie" -Leslie Jamison- comandă online aici-link;
- "Empatia în psihoterapie" -Arthur C. Bohart- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme ce aduc bucurie pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Despre sănătate, autocunoaștere și dezvoltare personală integrală

Complexitatea ființei umane face ca drumul spre noi înșine să nu fie unul tocmai ușor. Toate ariile vieții noastre sunt importante și, chiar dacă suntem tentați să credem că una e mai importantă decât celelalte, vom reuși să aducem armonia în întreaga ființă doar dacă le echilibrăm pe fiecare în parte. Așa a apărut conceptul de dezvoltare personală integrală (link).

Am avut ocazia să vorbesc despre aceste lucruri în ediția de ieri a emisiunii "Actualitatea romașcană" realizată de Monica Pellegrini la TopALL TV (dragă Monica, îți mulțumesc încă o dată pentru invitație). Cu speranța că veți găsi în emisiune măcar o cheie utilă în călătoria personală, vă doresc vizionare plăcută și cu folos..

! Dacă ai nevoie de clarificări, susținere sau ghidare în transformarea interioară sau îți dorești să depășești o situație dificilă - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole recomandate:

- Partea întunecată a transformării interioare - despre Ego și
- 3 pași importanți în evoluția spirituală și
- Evoluție sau.. mândrie spirituală?.

Cărțile pe care le recomand astăzi nu au nevoie de nici o prezentare deoarece autorii lor sunt deja cunoscuți pentru valoarea pe care au adus-o umanității:

"Arta fericirii. Manual de viață" -Dalai Lama. Howard C. Cutler- comandă online aici-link;
"Despre arta fericirii" -Christophe Andre- comandă online aici-link;
"Pariază pe tine" -Robert Anthony- comandă online aici-link;
"Inteligența emoțională" -comandă online aici-link;
"Inteligența emoțională în leadership" -D Goleman, R. Boyatzis, A. Mckee- comandă online aici-link;
"Emoții vindecătoare" -Daniel Goleman în dialog cu Dalai Lama - comandă online aici-link;
"Emoții distructive" -Daniel Goleman în dialog cu Dalai Lama- comandă online aici-link.

***

Vă aștept cu drag la conferința "Sănătatea și vindecarea într-o nouă perspecivă" - detalii aici-link. 💗

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Sunt aici peste 500 de articole ce cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme sau alte materiale ce aduc bucurie în suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Poți primi direct pe mail articolele care apar dacă te abonezi cu adresa de mail în formularul din dreapta. Te mai aștept

cu drag 💗

Despre emoții negative, autosabotaj și igiena emoțională (+ recomandare film)

Majoritatea oamenilor fug de emoții deoarece le percep ca pe ceva bulversant și prin urmare negativ. Unii au ajuns chiar să creadă că este rușinos să le avem. Zilele trecute am citit pe Facebook un status în care scria că e rușinos ca un psiholog să aibă emoții. Inițial am crezut că e o glumă, dar comentariile care însoțeau statusul m-au lămurit că nu e.

Într-adevăr, unele emoții ne întunecă rațiunea iar reacțiile fizice generate de acestea ne pot paraliza pentru moment însă fără ele nu am fi decât niște mașini umblătoare. Într-adevăr, unele emoții ne determină să acționăm în moduri pe care mai apoi le regretăm însă altele ne pot salva viața așa cum frica ne împiedică să ne aruncăm de pe o stâncă cu speranța că vom reuși să zburăm.

Cred că emoțiile ne pot salva viața și pot de asemenea să o distrugă. Putem deveni stăpânii emoțiilor noastre doar înțelegându-le rostul și rolul în experiența umană. Și cred că acesta e un punct important în viața noastră având în vedere faptul că majoritatea deciziilor pe care le luăm în viață sunt motivate de emoțiile noastre.

E firesc să vrem să fim doar fericiți și echilibrați dar nu putem ajunge să atingem fericirea și echilibrul dacă nu acceptăm că există în noi în mod latent și furie, frică, tristețe, neputință și tot ce este catalogat drept "negativ". Putem să închidem "ușa" inimii noastre acestor emoții dar atunci putem fi siguri că emoțiile catalogate drept pozitive se vor opri și ele în fața aceleiași uși închise. Închiderea spre a simți emoțiile face parte din experiența umană și este indicată în situații extreme dar e foarte important să nu uităm să ne deschidem dacă ne dorim o viață împlinită pe care să o trăim la potențial maxim.

Așa cum spunea Roy Martina în cartea sa "Echilibrul emoțional" (link):

"Emoțiile nu sunt nici bune, nici rele; ele sunt forța care ne ghidează. Când ne simțim bine (să facem diferența între sentimentul fericirii date de competiție, condiționate sau necondiționate) suntem orientați pe drumul către sănătate și împlinire.

Emoțiile neplăcute sunt semnale de avertizare pentru ca noi să acordăm mai multă atenție comportamentului sau percepției noastre. Factorii declanșatori care cauzează sentimente neplăcute ar trebui să fie întotdeauna bineveniți, întrucât, odată cu ei, avem șansa de a face o schimbare; prin percepții ne putem consolida starea de sănătate, dând atenție lucrurilor care ne aduc mulțumire, bucurie, plăcere și ne dau un sentiment de bine."

În continuare vă invit să urmăriți un scurt discurs despre importanța emoțiilor și a igienei emoționale susținut de Guy Winch - psiholog, autor al cărții "Prim ajutor emoțional" (link). Lucruri care ar trebui învățate la școală poate chiar înaintea alfabetului..:

Articole conectate aici-link, aici-link, aici-link și aici-link.

Deși, cum spunea cineva, nu putem cunoaște emoțiile doar din filme și din cărți, cred că atât filmele cât și cărțile au un impact important asupra noastră și pot reprezenta exerciții de fitness emoțional dacă ne deschidem spre a simți emoțiile personajelor. Filmul pe care îl propun spre vizionare este unul care ne zdruncină serios emoțiile (dacă îl lăsăm, desigur :)). Titlul acestuia este "Dacă aș rămâne" ("If I stay") și poate fi vizionat online aici-link. Cu speranța că o să vă placă, vă doresc vizionare plăcută 💗

Recomand astăzi și o listă de cărți minunate, listă pe care oricât mi-am dorit să o scurtez nu am reușit datorită calității și importanței informațiilor pe care le conțin (cărțile beneficiază de transport gratuit indiferent de valoarea comenzii):

"Inteligența emoțională" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
"Emoții vindecătoare" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
"Emoții distructive" -Daniel Goleman, Dalai Lama- comandă online aici-link;
"Emoții date pe față" -Paul Ekman- comandă online aici-link;
"Echilibrul emoțional" -Roy Martina- comandă online aici-link;
"Eliberează-te din temnița emoțională" -Augusto Cury- comandă online aici-link;
"Creierul și inteligența emoțională" -Richard J. Davidson, Sharon Begley- comandă online aici-link;
"Emoțiile, cum ne putem elibera de mânie, gelozie și teama" -Osho- comandă online aici-link;
"Coeficientul emoțional, teste și interpretări" -Gilles D'Ambra- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual au darul de a ne ajuta să creștem și să restabilim armonia în viața cotidiană. Poți căuta un subiect anume utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag 💗