Cel mai mare obstacol în calea realizărilor (+ recomandare film)

Fiecare om este capabil să ofere ceva semnificativ în viața celorlalți. Și nu vorbesc aici despre a oferi ceva familiei sale, ci Marii Familii din care facem parte cu toții - Umanitatea. Pentru că fiecare s-a născut cu un dar unic, unul de care nu beneficiază nici un alt om din cei 7.493.449.400 care există în momentul în care scriu (când vei citi, deja cifra va fi mai mare deoarece crește în timp real).

Și chiar dacă acest număr crește cu fiecare secundă, fiecare om se naște cu un dar unic. Nu e fascinant? Pe mine, chiar și simpla conștientizare a acestui fapt, mă face să privesc lucrurile într-o nouă perspectivă.

Aud deja comentarii cârcotașe :)) de genul: "ei lasă că nu-i chiar așa", "nu sunt chiar toți capabili de ceva notabil", "tu nu vezi care-s rezultatele la bac?", etc. Privind la suprafață da, așa pare. Dar poate cineva ști cu siguranță de ce ar fi (fost) capabil fiecare dacă ar trăi într-un mediu decent, dacă ar avea parte de o educație potrivită, de căldură sufletească și de încurajări?

Eu cred că fiecare om ar înflori dacă aceste condiții ar fi îndeplinite măcar.. minim. Oricum, poveștile pe care mi le-au dăruit oamenii în tabere, la serile de povești și la cursuri mi-au demonstrat și îmi demonstrează de fiecare dată faptul că: atunci când omul este foarte hotărât și dispune de o voință de fier reușește să depășească chiar și condițiile vitrege de mediu, educație, etc.

Dintre oamenii care-și cunosc darul, foarte mulți nu îndrăznesc să-l ofere lumii, nu îndrăznesc să se arate lumii, din cauza unui motiv foarte des întâlnit formulat gen: "nu sunt perfect pregătit, vreau să perfecționez abilitatea, talentul pe care-l am".

Desigur, e minunat să ne dorim să fim foarte bine pregătiți în domeniile în care activăm sau urmează să activăm. Însă perfecționismul și teama de a nu ne ridica la standardele cele mai înalte e foarte posibil să se transforme în reale obstacole în calea lucrurilor pe care dorim să le realizăm.

Cunoscând foaaaarte bine perfecționismul din propria experiență 😁 și din lungul meu drum pe care l-am parcurs pentru a-mi schimba profesia, m-am gândit că mulți oameni sunt acum în cursul unor profunde schimbări (inclusiv de profesie) și poate le-ar fi de folos fragmentul de mai jos extras dintr-o carte foarte dragă mie: "Darurile imperfecțiunii" scrisă de minunata Brené Brown. Enjoy!👇

"Fiind eu însămi o perfecționistă în recuperare și o persoană care aspiră să se simtă bine cu ea însăși și să se considere suficient de bună, consider că este foarte util să spulber câteva dintre miturile legate de perfecționism și să ofer o definiție care să indice limpede ce este acesta și ce efecte are el asupra vieții noastre.

● Perfecționismul nu este același lucru cu încercarea de a-ți atinge potențialul maxim. El nu are nimic de-a face cu creșterea personală și cu acumularea sănătoasă de realizări. Perfecționismul este convingerea că dacă vom trăi, vom arăta și vom acționa perfect, ne vom reduce sau vom evita complet vinovăția, judecățile critice și rușinea. Cu alte cuvinte, el este un scut. Perfecționismul este o armură ce cântărește 20 de tone pe care o purtăm convinși că ne va apăra, dar care în realitate ne împiedică să ne luăm zborul.

●Perfecționismul nu este auto-îmbunatățire. În esența lui, el este o încercare de a obține aprobare și acceptarea celor din jur. Majoritatea perfecționiștilor sunt educați de mici să fie lăudați pentru performanțele și realizările lor (note, bune maniere, respectarea regulilor, pentru a fi pe placul celorlalți, înfățișare, sport, etc.). De-a lungul drumului, ei au adoptat convingerea periculoasă că: „Eu sunt ceea ce realizez și valoarea mea depinde de cât de bine fac ceea ce fac. Trebuie "să fiu pe placul celorlalți, să fac performanță, să fiu perfect". Efortul sănătos de a realiza este focalizat pe sine: cum mă pot îmbunătăți? Perfecționismul este focalizat asupra celorlalți: ce vor crede ei?

Înțelegerea diferenței dintre perfecționism și efortul sănătos de a realiza ceva important este foarte importantă pentru renunțarea la scut. Studiile arată că perfecționismul blochează succesul. De fapt, el conduce cel mai adesea la depresie, anxietate, dependență și paralizie a vieții (incapacitatea de a evolua).

Paralizia vieții se referă la ratarea foarte multor oportunități din cauză că ne temem prea tare să ne expunem vreo realizare care s-ar putea dovedi imperfectă. Ea include – între altele – toate visele pe care nu ni le urmăm pentru că ne temem să nu dăm greș, să nu facem greșeli şi să nu îi dezamăgim pe ceilalți. Nimic nu îl înspăimântă mai tare pe un perfecționist ca asumarea de riscuri, căci în joc este chiar prețuirea sa de sine."  

***

Al doilea dar pe care îl dau mai departe astăzi este un discurs marca TED care m-a inspirat și care aduce în plus și rezultatele unui studiu care demonstrează faptul că femeile sunt mai predispuse la perfecționism decât bărbații. Sper să vă inspire și pe voi și să fie de folos..

! Dacă îți dorești să depășești o situație dificilă și/sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

INVITAȚIE: Cursuri acreditate A.N.C. finalizate cu certificat (✅valabil în România și U.E.)

✅Dacă vrei să susții cursuri, prezentări, conferințe în mod profesionist sau dorești să-ți transmiți mesajul cu maxim impact, hai la cursul de Formator! Când: 4, 5, 6 februarie. Detalii - AICI-LINK.

✅Dacă ești un fan al dezvoltării personale și vrei să-ți transformi pasiunea într-o carieră în domeniu, hai la cursul de Consilier pentru Dezvoltare Personală! Când: 11, 12, 13 februarie. Detalii AICI-LINK.

Ambele se vor desfășura: online pe Zoom din confortul casei tale. La fiecare dintre ele primești un suport de curs consistent* și un pachet consistent de tehnici de lucru, exemple concrete, studii de caz utile, fișe de lucru/exerciții. Te aștept cu drag și bucurie 💗

***

Al treilea dar de astăzi este un film despre.. curaj - asortat cu subiectul de astăzi. Dar nu e doar despre curaj ci și despre încredere, prietenie și conexiunile profunde care se pot forma între oameni mai ales în condiții extreme. Este vorba despre filmul "Everest" care are la bază o poveste reală. Puteți cumpăra dvd-ul sau îl puteți viziona online aici-link, aici-link sau aici-link. Vizionare plăcută  :)

***

Articole conectate cu subiectul de astăzi:

- Motivația - motorul evoluției,
- Adevărații tăi dușmani și
- Cum să accelerăm transformarea interioară.

Cărți recomandate:

- "Darurile imperfecțiunii" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Curajul în sălbăticie" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Ridică-te din propria ta cenușă mai puternic ca oricând" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Îmi depășesc anxietatea și frica" -Christophe André- comandă online aici-link;
- "Cum să te iubești pe tine pentru a te înțelege mai bine cu ceilalți" -Christophe André, François Lelord- comandă online aici-link;
- "Libertatea interioară" -Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și recomandări de filme sau materiale video ce aduc bucurie pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag 💗

Despre închisoarea minții, curaj și adevărata libertate

Am avut privilegiul să întâlnesc foarte mulți oameni, mai ales în ultimii ani. Acest lucru m-a ajutat foarte mult să înțeleg și să accept diversitatea și multiplele perspective din care putem privi viața. Acum simt umanitatea ca o sală infinită a oglinzilor.

Unul dintre lucrurile care acum câțiva ani îmi păreau cele mai contradictorii este faptul că cei mai curajoși oameni sunt cei care au trecut prin cele mai grele experiențe de viață. Nu că ar fi vreun instrument cu care să măsurăm cât de grea e o experiență. Știu că măsura în care o percepem mai grea sau mai ușoară ține de fiecare. Însă nu putem nega că unele sunt de departe mult mai dificile decât altele.

Acum, după ce am făcut și alte observații asupra firii umane și a contradicțiilor care ne caracterizează ca specie, mi-am dat seama că nu e chiar atât de contradictoriu faptul că cei mai curajoși sunt exact cei la care te-aștepți mai puțin: cei care au avut de depășit provocări de neimaginat pentru alții.

M-am tot gândit care ar fi motivul "ultim" pentru care se întâmplă acest lucru. Adică de ce ei pot și alții nu. Și mi-am dat seama că ei - curajoșii/încrezătorii - sunt așa deoarece reperele la care raportează Viața sunt altele și perspectiva din care privesc lucrurile este cu totul alta decât a celor ce rămân în stadiul de victimă.

Așa am ajuns la concluzia că reperele și perspectiva din care privim situațiile de viață sunt principalele lucruri care ne ajută efectiv să evadăm din închisoarea minții și să obținem rezultate reale și de durată în procesul de transformare interioară. De fapt, fără schimbarea reperelor și a perspectivei nu cred că e posibilă nici o transformare. Pentru că, așa cum spunea Albert Einstein: "Nu poți face mereu același lucru și să te aștepți la rezultate diferite."

Un astfel de om curajos este Sean Stephenson. S-a născut cu osteogeneză imperfectă ("boala oaselor fragile"), dar și-a depășit condiția și a devenit autor și speaker motivațional, inspirând mii și mii de oameni din toată lumea. În discursul său emoționant, acesta vorbește despre închisoarea minții noastre, încredere în sine, curaj și multe lucruri importante pentru o viață împlinită. Vă doresc vizionare plăcută prin ochii sufletului..

Articole conectate: Mintea - prieten sau dușman?, Credințele care ne limitează viața și  Reperele care ne modelează viața. Un documentar de excepție privind jocurile minții noastre și efectul negativ al acestora se găsește aici-link.

Cărți recomandate:

- "Drive. Ce anume ne motivează cu adevărat" -Daniel Pink- comandă online aici-link;
- "Curajul în sălbăticie" - Brene Brown- comandă online aici-link;
- "Curajul de a fi vulnerabil" - Brene Brown- comandă online aici-link;
- "Flux. Psihologia fericirii" -Mihaly Csikszentmihalyi- comandă online aici-link;
- "Începe cu de ce" -Simon Sinek- comandă online aici-link;
- "Exceptionalii" -Malcolm Gladwell- comandă online aici-link.

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Ideea centrală a acestei pagini este dezvoltarea personală dar și cunoașterea și explorarea conștiinței. Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Remedii împotriva Fricii

"Chiar dacă nu realizezi încă, cele mai multe temeri false ale tale sunt cel mai probabil moștenite. Ele au fost descărcate cândva în subconștientul tău în primii ani de viață. Părinții și celelalte persoane care au avut grijă de tine te-au programat să îţi fie frică. Nu ar fi însă corect să dai vina pe ei. Marea majoritate a oamenilor transmit mai departe aceste temeri generaționale, ca pe un virus. Părinții tăi le-au moștenit de la propriii lor părinți, la fel cum tu le-ai moștenit de la ei.

Cei mai mulți dintre noi nu suntem conștienți de temerile care ne guvernează viața, așa că le transmitem inconștient copiilor noștri. Prin urmare, dacă vei face efortul (deloc ușor) de a-ţi vindeca temerile, nu te vei elibera numai pe tine, ci vei rupe acest lanț al slăbiciunilor, vei întrerupe tiparul temerilor generaționale, îți vei cruța copiii și vei vindeca astfel generațiile viitoare care îţi vor urma.

Atunci când ești purtătorul unei temeri generaționale, este foarte ușor să cazi în rolul de victimă. Acest rol este de înțeles. Teama nici măcar nu îți aparține ţie, ci ţi-a fost transmisă de altcineva. Este foarte important să înțelegi însă că nu ești o victimă, ci un supraviețuitor. Dacă te vei privi astfel, temerile generaţionale pe care le-ai purtat atâta vreme nu te vor mai schilodi, ci te vor întări." - fragment din "Remediul împotriva Fricii" - Lissa Rankin.

Dr. Lissa Rankin - este "doctor nu doar de corpuri ci și de suflete" - așa îi place să se definească. Este autoarea bestseller-ului "Vindecarea cu ajutorul minții", speaker internațional și artist plastic, iar în acest moment conduce proiectul "Pink Medicine Revolution" care ajută pacienții să se vindece singuri. Dacă urmăriți de mai mult timp acest blog, atunci o cunoașteți deja din discursurile sale TED pe care le-am postat aici-link și aici-link.

Ce mi-a plăcut foarte mult la această a doua carte a Lissei Rankin este faptul că prezintă o perspectivă revoluționară asupra fricii și efectelor acesteia și, în plus, oferă exerciții concrete ce permit construirea unei strategii proprii pentru restabilirea bunăstării în toate ariile vieții. Capitolele acesteia ne ajută să conștientizăm:

• cum se traduce un gând de teamă în schimbări fiziologice care ne predispun către boală;

• cum putem deosebi teama reală (care derivă dintr-o amenințare autentică) de cea falsă (care

declanșează reacții de stres care ne subminează starea de sănătate);

• cum ne putem pune la unison cu vocea curajului din interiorul nostru;

• cum ne putem restructura relația cu incertitudinea astfel încât să nu ne mai temem de

aceasta, ci să o considerăm o poartă către noi posibilități;

• ce ne pot învăța temerile noastre despre adevărata noastră esență.

Mie mi s-a părut mai clară decât un manual și cred că poate fi de un real ajutor celor care au decis că a venit vremea pentru dizolvarea fricilor. Cartea "Remediul împotriva Fricii" poate fi comandată online aici-link sau aici-link.

***

Tot despre frică și remedii mi s-a propus să vorbesc în cadrul emisiunii "Viața în culori" - realizată de Monica Pellegrini la Roman24.ro (*Monica, îți mulțumesc pentru invitație). Iată emisiunea, vă doresc vizionare plăcută și.. cu folos.💗

* Dacă ai nevoie de sprijin în procesarea fricilor, regăsirea echilibrului emoțional sau dorești anumite clarificări despre transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Pentru că frica rezultă din scenariile minții, recomand în completare articolele: Mintea - prieten sau dusman?, Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă și Iubire vs. frică pentru sănătate.

Numeroase instrumente pentru regăsirea stării de bine și relaxare se găsesc următoarele cărți pe care le recomand cu încredere:

- "Remediul împotriva Fricii" -Lissa Rankin- online aici-link sau aici-link;
- "Acceptă-ți teama dar nu te lăsa inhibat de ea" -Susan Jeffers- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Frica, prietena oamenilor deosebiți" -Geoff Thompson- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să învingi grijile și stresul" -Dale Carnegie- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Rețete împotriva îngrijorării" -L. Cohen- comandă online aici-link sau aici-link (abordare prin joc a fricii copiilor);
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Mindfulness pe înțelesul tuturor" -Bhante Gunaratana- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual au darul de a ne ajuta să creștem și să devenim din ce în ce mai conștienți de posibilitățile noastre și de natura realității în care trăim. Poți căuta un subiect anume utilizând lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

O poveste tulburătoare de viață (+ recomandare film)

Există în viață momente care schimbă total cursul acesteia, curs pe care îl pregătisem cu grijă. Sunt momente care parcă ne trezesc din rutina cotidiană, care dau altă valoare vieții și zdruncină din temelii întreg sistemul de valori. Astfel de momente ne schimbă uneori în întregime, definitiv, oferindu-ne oportunitatea depășirii tuturor limitelor pe care credem că le avem.

Dacă sunteți mai demult cititori ai acestui blog, atunci știți că îmi plac poveștile de viață care inspiră pentru că ating anumite colțuri neștiute ale sufletului și declanșează în fiecare ceva specific și întotdeauna terapeutic.

Dau astăzi mai departe o poveste tulburătoare care consider că are toate aceste caracteristici. Este vorba despre povestea cuplului Gabby Giffords (membru în congresul american) și Mark Kelly (astronaut NASA, căpitan în retragere al marinei americane). Restul îl veți afla de la ei...

Filmul pe care îl recomand astăzi ne poartă în povestea de viață a unei femei de succes frumoasă, amuzantă, dar care fuge de iubire și de o relație serioasă. Tratează viața cu umor pentru a minimaliza importanța problemelor care apar, dar vine și momentul despre care vorbeam mai sus, cel de schimbare. Vă las să descoperiți singuri factorul declanșator... Filmul se numește "A Little Bit of Heaven" ("Un pic din rai") și vă va aduce multe zâmbete dar și conștientizări de valoare. Vizionare plăcută aici-link sau aici-link.

O altă poveste emoționantă găsiți aici-link. Un scurt discurs (dar consistent) despre curaj există aici-link

Recomand astăzi câteva cărți care dăruiesc cititorului multă inspirație:

"Curaj" -Debbie Ford- comandă online aici-link;

"Viața nu e mereu roz" -Mel Robbins- comandă online aici-link;

"Libertatea. Curajul de a fi tu însuți" -Osho- comandă online aici-link.

***

Dacă este prima dată când ai pășit pragul acestui mic univers, îți urez bun venit! Sper ca ceea ce vei găsi aici să-ți aducă măcar un strop de informație și un gram de bucurie în plus. Listele "Articole recomandate", cea a cuvintelor cheie și căsuța "caută" din coloana din dreapta te pot ajuta să găsești mai ușor un subiect care îți place. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Despre curaj și încrederea în sine

"De câte ori n-aţi simţit că vă micşoraţi? De câte ori nu v-aţi micşorat suficient, pentru a juca un rol cu care nu voiaţi să aveţi nimic de-a face?

De câte ori n-aţi tăcut, când de fapt voiaţi să ţipaţi cât mai tare, sau nu i-aţi cedat puterea cuiva care nu vă dorea numai binele?

De câte ori nu aţi cedat unui comportament impulsiv sau de dependenţă, în loc să faceţi o alegere raţională?

De câte ori nu v-aţi spus: „Nu pot. Nu sunt suficient de puternică. Nu sunt suficient de curajoasă sau încrezătoare, pentru a fi tot ceea ce doresc să fiu?"

În fiecare zi, ne confruntăm cu sute de alegeri, care fie ne fac să fim încrezătoare, puternice şi valoroase, fie ne privează de lucrurile pe care le dorim cel mai mult. Temerile parali­zante, încrederea în sine reprimată şi curajul nefolosit repre­zintă obstacolele care ne împiedică să facem alegeri impor­tante - aflate în concordanță cu binele nostru şi cu cele mai profunde dorinţe pe care le avem. In cazul multora dintre noi, sentimentul lipsei de valoare ne influenţează majo­ritatea hotărârilor legate de bani, familie, corp, greutate sau imaginea noastră de sine.

Atunci când ne lipsește încrederea de sine, nu ne simțim vrednice să avem ce ne dorim, să rostim propriul adevăr sau să facem schimbări radicale, care să ne transforme viitorul."

Citatul de mai sus este un extras din cartea "Curaj" scrisă de un suflet foarte drag mie - Debbie Ford - care a trecut în lumea nevăzută în 12 februarie 2013. Existența acestei ființe minunate a schimbat viețile a milioane de oameni și sunt sigură că munca ei va continua să transforme multe alte vieți de aici înainte. Faptul că filozofia ei de viață a însemnat foarte mult pentru mine m-a determinat o readuc în atenție prin traducerea unuia dintre ultimele sale interviuri în care ne vorbește despre curaj în sensul său cel mai profund. Deschideți inima și simțiți minunata energie pe care o emite... ♥

Artiole care aduc în prim plan curajul sub diversele sale forme se găsesc și aici-link, aici-link, aici-link și aici-link. Cel mai important documentar pe care l-a realizat Debbie Ford (împreună cu Deepak Chopra și Marianne Williamson) se numește "Efectul umbrei" și îl puteți (re)viziona aici-link. Un alt documentar la realizarea căruia a participat poate fi vizionat aici-link. Alte două documentare pe care le numesc "de bază" se găsesc aici-link și aici-link.

Cărțile lui Debbie Ford reprezintă nu ar trebui să lipsească din zestrea nici unui om care dorește să înțeleagă esența naturii umane și "culoarea" armoniei interioare (*cărți pe care și le poate permite oricine, transport gratuit oriunde în țară pentru orice comandă):

"Curaj" - comandă online aici-link;

"Partea întunecată a căutătorilor de lumină" - comandă online aici-link;

"De ce oamenii buni fac lucruri rele" - comandă online aici-link;

"Secretul umbrei" - comandă online aici-link;

"Efectul umbrei" - Debbie Ford, Deepak Chopra și Marianne Williamson - comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Ideea centrală a acestei pagini este Dezvoltarea Personală Integrală așa cum am definit-o aici-link. Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând listele "Articole recomandate", Resurse video, cuvintele cheie din coloana din dreapta și căsuța "caută" din aceeași coloană (sus). Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Despre limita dintre viață și moarte

Spuneam mai demult că despre stările de neputință este greu să vorbim. Unii oameni sunt de părere că nici nu e indicat. Alții spun că nu e bine să vorbești despre lucruri negative/dureroase. De parcă dacă nu vorbim vom uita de ele sau ele vor dispărea de la sine. După cum știți, așa ceva nu se va întâmpla. Dimpotrivă, refuzând să privim în față astfel de lucruri, ele nu vor face decât să se agraveze.

Pentru că măcar din când în când face bine să ne gândim la lucrurile la care nu am vrea să ne gândim, pentru că efectul se aseamănă efectului unui duș rece, iar eu consider că dușurile reci sunt bune - dau astăzi mai departe un discurs profund tulburător al unui ofițer de poliție.

Fiind membru al California Highway Patrol cu o vechime de 23 de ani, acesta a descoperit încă de la începutul muncii sale că e nevoie să-și asume un rol neobișnuit pentru un ofițer de poliție - acela de consilier de prevenire a suicidului. De ce? Asta veți afla urmărind materialul de mai jos.

El însuși este un supraviețuitor al cancerului și al unor operații de inimă multiple, ceea ce l-a determinat să simtă și să transmită mai departe într-un fel special poveștile de viață pe care le-a întâlnit în timpul cât a patrulat pe podul Golden Gate. Sunt sigură că veți simți ceea ce transmite...

"Începând cu anul 1994, prin compasiunea sa și abilitățile sale de expert în ascultare, Kevin Briggs a ajutat mai mult de 200 de persoane aflate pe marginea prăpastiei către moarte să renunțe la sinucidere "- "People", 03 octombrie 2013.

Articole conectate cu subiectul: Cum să ieșim din depresie, Despre gestionarea și vindecarea suferinței și Misterul stărilor de neputință.

Cărți recomandate:

- "Demonul amiezii. O anatomie a depresiei" - Andrew Solomon - comandă online aici-link - volum finalist la Premiul Pulitzer, câştigător al National Book Awards şi inclus în lista The Times a celor mai bune o sută de cărţi ale deceniului;
-"Exerciții de meditație pentru depașirea depresiei" - autori: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn - comandă online aici-link;
- "De la depresie la gustul fericirii" - Helene Roubeix - comandă online aici-link;
- "Învinge depresia înainte ca ea să te învingă" - Robert L. Leahy - comandă online aici-link;
- "Ieșirea din depresie" -Dominique Barbier- comandă online aici-link;
- "Cum sa fii propriul tău psihoterapeut" -Patricia Farrell- comandă online aici-link;
- "Un minut la psiholog. Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună" -A.A. și D.N. Lazarus- comandă online aici-link;
- "Depresia. Evadare Din Infern" - Sorin Ene - comandă online aici-link.

***

În cazul când ești pentru prima dată în micul meu univers, îți spun bine ai venit! Am adunat aici de-a lunul vremii toate lucrurile care m-au ajutat să cresc și să-mi fie bine și care cred că îi pot ajuta și pe ceilalți. În căutarea unui subiect pe placul tău poți folosi lista de cuvinte cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Despre gânduri, credințe și consecințele lor

Ți s-a întâmplat vreodată să suferi de "scenarită"? E acea boală de care suferim toți, într-o măsură mai mare sau mică, când ne facem scenarii despre ce ar putea gândi/spune ceilalți despre noi, despre anumite evenimente care urmează să se întâmple și pe care le imaginăm în cele mai negre variante și despre alte gânduri care ne trec prin cap și pe care le rumegăm creându-ne singuri suferința. Normal că mi s-a întâmplat și mie 😁 și încă mi se întâmplă în momentele în care nu sunt atentă să rămân în prezent, în realitatea adevărată, scăpându-mi gândurile aiurea în imaginație. 

Consecințele rumegării acestor gânduri toxice sunt ușor de bănuit. De multe ori acestea pot conduce omul către depresie care poate somatiza în diverse boli la nivel fizic. Însă lucrurile s-au schimbat foarte mult în viața mea de când am "întâlnit-o" pe Byron Katie. Mai exact am întâlnit metoda ei de chestionare a gândurilor. Iată ce spune această ființă minunată care a reușit să deschidă prin metoda ei o cale excelentă de eliberare psiho-emoțională..:

"Un gând este inofensiv atât timp cât nu îl credem. Nu gândurile noastre, ci atașamentul nostru față de gândurile noastre ne cauzează suferința. Atașamentul de un gând înseamnă să credem că este real, fără a investiga. Un crez este un gând de care ne-am atașat, deseori ani de zile. (...) Gândurile doar apar. Vin din nimic și se duc în nimic, ca norii care trec pe cerul pustiu. Vin ca să treacă, nu să rămână. Nu există nici un rău în ele, până ne atașăm de ele ca și cum ar fi reale.(...) Gândurile sunt ca o briză, sau ca frunzele într-un copac, sau ca picături de ploaie care cad. Apar ca atare, iar prin investigare, putem deveni prieteni cu ele. Te-ai certa cu o picătură de ploaie? Picăturile nu sunt personale și nici gândurile. O dată ce un concept este primit cu înțelegere, următoarea dată când apare îl vei găsi interesant. Ceea ce era un coșmar, acum este doar interesant. Următoarea dată când apare, s-ar putea să-l vezi ca amuzant. Următoarea dată s-ar putea să nici nu-l mai observi. Aceasta este puterea iubirii a ceea ce este."

Citatul de mai sus este preluat din cartea "Iubeste ceea ce este" scrisă de Byron Katie, carte care a fost tradusă și în limba română (link). Povestea lui Byron Katie (Byron Kathleen Reid) este una impresionantă, iat-o mai jos pe scurt (*preluată tot din prezentarea cărții):

"Byron Kathleen Reid a devenit depresivă sever după vârsta de treizeci de ani. Pentru o perioada de zece ani, depresia ei s-a adâncit, iar Katie (cum îi spun toţi) şi-a petrecut doi ani fiind aproape incapabilă să-şi părăsească patul și obsedată de sinucidere. Astfel, într-o dimineață, din adâncul disperării, a experimentat o realizare care i-a schimbat viața.

Katie a observat că atunci când credea că un lucru ar trebui să fie altfel decât este ("Soțul meu ar trebui să mă iubească mai mult", "Copii mei ar trebui să mă aprecieze") suferea, iar atunci când nu credea astfel de gânduri, simțea pace. A realizat că ceea ce îi cauza depresia nu era lumea înconjurătoare, ci ceea ce credea despre lumea din jurul ei. Într-o clipă, Katie a văzut că încercarea noastră de a găsi fericirea era inversă, în loc să încercăm, fără speranță, să schimbăm lumea ca să corespundă gândurilor noastre despre cum "ar trebui" să fie, putem investiga aceste gânduri și prin întâmpinarea realității așa cum este, experimentăm o libertate și o fericire neimaginată. Katie a dezvoltat o simplă, dar puternică metodă de investigare, numită Lucrarea, care a făcut această transformare posibilă. Ca rezultat, o femeie țintuită în pat, sinucigașă, a devenit plină de iubire pentru tot ceea ce viața aduce.

Înțelegerea minții pe care Katie a avut-o, este în concordanţă cu ultimele descoperiri din neuroştiinţa cognitivă, iar Lucrarea a fost comparată cu dialogul socratic și învățăturile buddhiste. Dar Katie şi-a dezvoltat metoda fără cunoștințe de religie sau psihologie. Lucrarea este bazată doar pe experiența unei femei despre cum suferința se creează şi se încheie. Este uimitor de simplu, accesibil oamenilor de toate vârstele şi din orice mediu şi nu necesită mai mult de un pix, o foaie şi o minte deschisă. Eckhart Tolle spune despre aceasta: „Lucrarea propusă de Byron Katie este o mare binecuvântare pentru planeta noastră. Cauza de bază a suferinței este identificarea cu gândurile noastre, cu „poveștile” care ne trec continuu prin minte. Lucrarea acționează ca o sabie ascuțită care taie acea iluzie şi îţi permite să-ți cunoști singur esența nemărginită a ființei tale. Bucuria, pacea și iubirea emană din ea, ele fiind starea noastră naturală.” Înregistrări video și audio ale lui Katie facilitând Lucrarea pe diferite teme sunt disponibile pe pagina sa www.thework.com".

Pentru că sunt puține exemple traduse ale "Lucrării" și pentru că am găsit unul care știu că este util foarte multor situații de viață, am tradus video-ul de mai jos: "Lucrarea" pentru gândul "Nu trăiesc la potențialul meu maxim" (*din butonul cu patru mici săgeți din bara player-ului setați "full screen", video-ul cuprinde ambele părți, deci: nu-l opriți la jumătate 😁:

Un alt exemplu al aplicării "Lucrării" există în articolul: Magia relațiilor umane, iar despre gânduri nefondate, presupuneri inutile, prejudecăți și proiecții iluzorii merită să vizionați documentarul care există aici (link).

Pentru o înțelegere profundă a "Lucrării" și exemple concrete de aplicare recomand trei cărți ale lui Byron Katie care pot fi comandate online după cum urmează (transportul fiind gratuit oriunde în țară):

- "Pune-ți gândirea sub semnul întrebării și schimbă lumea" - comandă online de aici (link);
- "Cine ai fi tu fără povestea ta?" - comandă online de aici (link);
- "Iubește ceea ce este" - comandă online de aici (link).

***

UPDATE REMINDER:

Dacă dorești să îți înțelegi procesul de transformare iar apoi să-l parcurgi cu ușurință, te aștept cu drag la seminarul Evoluție Conștientă pas cu pas pe care l-am construit special în acest sens. Următoarele ediții ale acestuia se vor desfășura în Cluj-Napoca - 3-4 iunie, București 10-11 iunie și Iași - 17-18 iunie. Informațiile pe care le oferă seminarul, detaliile organizatorice, programul și formularul de înscriere se găsesc pe pagina evenimentului AICI-link. 

Un alt mod de a discuta despre procesul transformării interioare este TABĂRA Bucuria de A FI care are *seminarul 'Evoluția Conștientă pas cu pas' inclus (!) dar vom face în plus și exerciții de conectare cu interiorul ființei, cu natura, respirație conștientă, etc. Serile vor fi de inspirație și povești - la lumina sufletului și a focului de tabără.. Perioade de desfășurare: 12-16 iulie și 24-28 august, detalii AICI-LINK, te aștept cu drag și bucurie 💗

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Poți căuta un subiect care să-ți placă utilizând listele "Articole recomandate", cuvintele cheie din coloana din dreapta și căsuța "caută" din aceeași coloană (sus). Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  ♥ 

Autosabotajul - cum ne facem rău nouă înșine

Când te privești în oglindă vezi cumva "propriul tău dușman"? Viața ta este o continuă rutină muncă-somn? Simți că tu și partenerul ați devenit doar colegi de cameră? Îți trece prin minte cel puțin o dată pe zi întrebarea "asta e tot ceea ce este viața?" Simți că indiferent ce ai face pentru a fi în formă lupta este deja pierdută? La întrebarea "ce mai faci" răspunzi în mod mecanic și invariabil "bine"?

Dacă răspunsul la una din întrebările de mai sus (sau la multe altele asemenea) este da, atunci discursul alert al lui Mel Robbins va schimba măcar jumătate din această stare de fapt. Cealaltă jumătate – acțiunea ce urmează după – depinde de fiecare dintre noi 😁.

Mel Robbins este o cunoscută jurnalistă (colaboratoare CNN), realizatoare a unei emisiuni radio de succes, speaker motivațional de renume, autoare a cărții "Oprește-te să spui că ești bine" (lb. engleză link) și "Viața nu e mereu roz" (tradusă în lb. română link).

Este expert în gândirea strategică pentru succes, conducere și productivitate, expert în relații și life coach. A lucrat cu clienți de la firme precum Google, Johnson &Johnson, Fidelity, Xerox, Wells Fargo, Raytheon, Partners Healthcare și Apple. Emite o energie extraordinară și este foarte amuzantă, astfel încât sunt sigură că o să vă placă. Vizionare plăcută! (*Activați subtitrarea în română din butonul "rotiță" din bara player-ului).

! Dacă îți dorești să depășești o situație de conflict interior sau ai nevoie de susținere sau ghidare în transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

***

Autosabotajul este puternic corelat cu încrederea în noi înșine, de aceea recomand de asemenea articolele: Adevărații tăi dușmani, De ce este dezvoltarea personală o prioritate și De bună voie și nesilit de nimeni.

Recomand cu drag cartea lui Mel Robbins care a fost tradusă în limba română:

- "Viața nu e mereu roz" - comandă online aici-link,
- "Regula de 5 secunde" - comandă online aici-link.

"Receptivitatea înseamnă a fi suficient de conştient şi suficient de angajat încât să vezi posibilitățile acolo unde alții nu le văd." - un citat aparținând cunoscutului autor și speaker Wayne W. Dyer ale cărui cărți pline de inspirație le recomand cu drag. Cărți recomandate:

-"Cum să te iubești pe tine pentru a te înțelege mai bine cu ceilalți" -C. Andre, F. Lelord- comandă online aici-link;
- "Imperfecți, liberi și fericiți" -Cristophe Andre- comandă online aici-link;
- "Răspunsul este simplu – Iubește-te pe tine însuți" -Sonia Choquette- comandă online aici-link;
- "Iubește-te pe tine însuți și lasă-i pe ceilalți să facă ce vrei tu" -L. Crane- comandă online aici-link;
- "Cum să-ți îmblânzești rebelul interior" -Pauline Wallin- comandă online aici-link;
- "Înțelepciune pentru succes" -Wayne W. Dyer- comandă online aici-link,
- "Cele 10 secrete ale succesului și păcii lăuntrice" -Wayne W. Dyer- comandă online aici-link și
- "Puterea intenției" -Wayne W. Dyer- comandă online aici-link.

***

Dacă ai ajuns pe acest blog pentru prima dată, îți urez bun venit! Pentru a găsi mai ușor subiectele care îți plac poți folosi lista cuvintelor cheie (coloana din dreapta). Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Cum se poate dezvolta încrederea în sine

Ce ne împiedică să avem vise înalte? Ce ne oprește să le împlinim măcar pe acelea mai mici?

De cele mai multe ori este vorba despre încrederea în noi înșine, încrederea că putem fi cea mai bună versiune a noastră. Desigur, un rol foarte important îl au descurajările "binevoitorilor" (link), dar asta este în majoritatea cazurilor doar o scuză - cea pe care o folosim cel mai des 😁.

În realitate, încrederea în noi înșine se construiește pas cu pas, se antrenează încetul cu încetul, și asta deoarece ea este o abilitate. Subiectul este vast dar deoarece suntem în cursul unei săptămâni cu multe pregătiri pentru sărbătoarea de Paște mă rezum la a da mai departe un minunat discurs pe această temă - susținut de Ivan Joseph - director și antrenor principal al echipei de fotbal Varsity de la Universitatea Ryerson.

Discursul este presărat cu exemple extrem de amuzante dar și motivaționale, de aceea sper să vă aducă o porție consistentă de clarificări în privința acestui subiect și idei concrete de antrenament al încrederii în sine. Vizionare plăcută!

"Întotdeauna ascultă-ţi instinctele şi află că toate răspunsurile de care ai nevoie se găsesc în tine. Stai singur un timp. Fii suficient de relaxat pentru a găsi răspunsurile şi a le asculta. Găseşte ceva care îţi place să faci şi apoi trăiește o viață care să dovedească acest lucru.

Ţelurile tale ar trebui să ţâşnească din valorile tale, şi atunci munca ta va radia dorinţele inimii. Acest fapt te va opri de la toate acele lucruri prosteşti care nu fac altceva decât să-ţi risipească timpul – viaţa înseamnă timp – şi vei afla cât de mult poţi creşte în anii în care îţi sunt destinaţi."

Citatul de mai sus îl găsiți în "Supă de pui pentru suflet" - o colecție de povești adevărate de viață care deschid inima și trezesc spiritul - autori Jack Canfield şi Mark Victor Hansen - ce poate fi comandată online aici-link (cu transport gratuit oriunde în țară) .

Despre miracolul încurajărilor găsiți ceva aici (link), povești de viață impresionante - exemple de încredere în sine - găsiți aici (link) și aici (link).

Recomand și câteva cărți de mare ajutor în construirea sau reconstruirea încrederii în sine (transport gratuit oriunde în țară):

- "Trezește uriașul din tine" -Anthony Robbins- comandă online aici-link;
- "Putere nemărginită" - Anthony Robbins - comandă online aici-link;
- "Cei șase stâlpi al încrederii în sine" -Nathaniel Branden- comandă online aici-link;
- "Manualul stimei de sine" -Glenn R. Schiraldi- comandă online aici-link;
- "Stima de sine" -Patrice Ras- comandă online aici-link;
- "Atitudinea este totul" -Jeff Keller- comandă online aici-link;
- "Fără limite" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- toate cărțile renumitului John C. Maxwell - comandă online aici-link;
- "Răspunsul este simplu...iubeşte-te pe tine însuţi, trăieşte la unison cu spiritul tău" - Sonia Choquette - comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima oară în micul meu univers, îți spun bine ai venit! Poți găsi subiectele care îți plac cu ajutorul listelor "Articole recomandate", Resurse video și cea a cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗