Cum să-ți îmblânzești mintea rătăcitoare (cercetări științifice)

"Căpşorul fetiţei abia trecea de talia mamei, pe care o ţinea strâns cu toată forţa de care era capabilă, înlănţuindu‑şi braţele în jurul ei, în timp ce vasul le ducea departe, spre o insulă unde aveau să îşi petreacă vacanţa. Totuşi, mama nu dădea semne că ar răspunde la gestul ei sau măcar că ar observa ce se petrece. Era absorbită cu totul de iPad.

Câteva minute mai târziu, scena se repeta, în timp ce mă urcam într‑un microbuz alături de nouă tinere, membre ale aceleiaşi asociaţii, care în seara aceea se îndreptau spre un weekend menit să le încarce bateriile, evadând din rutina de zi cu zi. Un minut mai târziu, după ce îşi ocupase fiecare locul, toate erau cu ochii ațintiți în smatphone-urile lor." - fragment din cartea "Focus. Motivaţia ascunsă a performanţei" scrisă de Daniel Goleman (renumit psiholog, autor şi jurnalist american).

Cu siguranță astfel de scene vă sunt deja cunoscute. Le întâlnim peste tot: pe stradă, în parcuri, restaurante/baruri sau în mijloacele de transport în comun. Este atât de grav încât e necesar să devenim mai conștienți (și să se predea în școli) că:

"Angajarea în lumea digitală vine cu un preţ, plătit prin sacrificarea timpului petrecut cu oameni în carne şi oase – mediul în care învăţăm să citim semnele nonverbale. Noua generație de inși care se văd aruncați în această lume digitală s-ar putea să se priceapă la tastarea pe dispositive electronice, dar se poate să fie complet neajutorați când vine vorba de comportamentul celui din față în timp real - mai ales să simtă consternarea celorlalți când se opresc în mijlocul unei conversații pentru a citi un mesaj primit." (Daniel Goleman - în aceeași carte).

Nu este vorba doar despre noua generație. Deficitul de atenție a devenit o boală de care suferim toți, chiar dacă diferă gravitatea. Cred că internetul și rețelele sociale au amplificat cu mult ceva ce a apărut deja în noi odată cu revoluția tehnologică ce a dat ultimului secol denumirea de "secolul vitezei".

Consecințele NEatenției pot fi dezatruoase. Pentru că nu e vorba doar despre comunicare și relații ci despre faptul că e posibil să devenim NEatenți la locurile de muncă unde ne desfășurăm activitatea unde e posibil ca viața altor oameni să depindă de atenția noastră.

Dată fiind importanța subiectului, iată că oamenii de știință și-au îndreptat atenția către studiul aprofundat al.. atenției. Vă invit să urmăriți video-ul de mai jos în care Amishi Jha (cercetător în neuroștiințe, prof. univ. dr. la Universitatea din Miami) ne oferă un rezumat al rezultatelor acestor cercetări.

În plus veți afla informații prețioase despre distragerile externe (ex. stresul) și interne (ex. rătăcirea minții) dar și despre cum putem stimula atenția. Este un video pe care l-am tradus "oficial" 😄 pentru TED, sper să fie cu folos, vizionare plăcută..

* Dacă ai nevoie de sprijin în procesul de transformare sau regăsire a echilibrului interior sau îți dorești anumite clarificări - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

INVITAȚIE: Curs acreditat A.N.C. finalizate cu certificat (valabil în România și U.E.)

✅Dacă ești un fan al dezvoltării personale și vrei să-ți transformi pasiunea într-o carieră în domeniu, hai la cursul de Consilier pentru Dezvoltare Personală! Prin conținutul său, acesta este în același timp și un curs de autocunoaștere consistent oferind exerciții relevante pentru autoeducație dar și modalități de depășire a provocărilor din viața cotidiană. Când:  pe 9, 10, 11 decembrie. Vei putea participa online pe Zoom din confortul casei tale. Detalii despre celelalte beneficii, reducerea acestei luni și program: AICI-LINK. Te aștept cu drag și bucurie 💗

***

Articole conectate cu subiectul:

- Până la urmă, cât de conștienți putem fi
- Creierul, percepțiile și realitatea (1) și
- Creierul, percepțiile și realitatea (2).

Celor interesați de înțelegerea mecanismelor, antrenamentul atenției și atenția în "aici și acum" le recomand:

- "Focus. Motivația ascunsă a performanței" -Daniel Goleman- comandă online aici-link;
- "Revoluția atenției. Revelația puterii extraordinare a minții ferm focalizate" -Alan Wallace- comandă online aici-link;
- "Arta atenției depline în lumea modernă" -Osho- comandă online aici-link;
- "De ce facem lucrurile pe care le facem" -Joel Levy- comandă online aici-link;
- "Tulburările de atenție la copii" -Jacques Thomas, Celia Vaz-Cerniglia, Guy Willems- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pentru începători" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link;
- "Mindfulness zi de zi" -Jon Kabat-Zinn- comandă online aici-link;
- "Mindfulness pe înţelesul tuturor" -Bhante Henepola Gunaratana- comandă online aici-link.
- "Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viaţă" -Daniela Andreescu- comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată în acest spațiu virtual, îți urez bun venit! Este un blog de dezvoltare personală dar și de informații din sfera descoperirilor științifice care ne pot ajuta să înțelegem mai bine realitatea. Poți căuta un subiect care să-ți placă folosind lista cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Despre asumare și schimbări la început de an (+ documentar important)

La început de an, când începem activitatea la locul de muncă e firesc să începem să lucrăm la schimbările pe care ni le dorim în interiorul nostru. Așa cum spuneam în articolul anterior: cel puțin așa îmi place să cred 😄 - că fiecare om e conștient de asta.

Pentru că în ultima vreme am vorbit o mulțime pe tema schimbărilor interioare, astăzi m-am gândit să dau mai departe două materiale de excepție fără prea multe cuvinte de introducere, ca să aveți timp suficient să vă bucurați de ele.

Primul material este un text care m-a impresionat deoarece dovedește încă o dată că înțelepciunea NU vine neapărat odată cu vârsta ci cu voința omului de a se elibera de victimizare, de a-și ASUMA propria viață și de a învăța cu seriozitate din experiențele pe care e trăiește.

Spun că înțelepciunea NU vine neapărat cu vârsta deoarece autoarea textului următor are (doar) 27 de ani iar cuvintele ei conțin asumarea și responsabilitatea care se găsește relativ greu chiar și în rândul oamenilor de 50-60. Se numește Ioana State, este câștigătoarea unei ediții iUmor și are multe calități în plus pe lângă un simț al umorului extrem de dezvoltat. Nu m-am putut abține și am subliniat anumite fragmente de teamă că nu vor fi suficient de luate în seamă. Sper să vă placă, să vă inspire și să fie de folos..:

***

"Până nu demult, înainte de startul fiecărui an, îmi făceam anumite proiecții asupra ceea ce va urma sau asupra transformărilor prin care voi trece, ghidată de principii, de visuri sau de obiective.

Dintre toate lucrurile pe care le-am reușit, am observat, anul ăsta, că cele mai mari bucurii mi-au venit din lucrurile pe care nu le-am plănuit, pe care nu le-am așteptat sau pe care în ruptul capului nu le-aș fi considerat probabile. Lecția? Iau lucrurile așa cum vin. Crede în tine și nu înceta să crezi și în oameni. Asumă-ți riscuri, fără așteptări.

Am râs, am plâns, m-am îndrăgostit, mi-a trecut. Am dezgropat iubiri, le-am îngropat la loc. Am greșit, am iertat. Am respectat și unde nu am primit respect, pentru că "respect" că nu toți oamenii au capacitatea de a te percepe corect sau de a te pricepe.

Am învățat și din surprize dar și din dezamăgiri să nu mai am așteptări de la oameni. Credeam că știu lecția asta, acum pot să trec orice examen. Încă mă bucur să învăț ceva din fiecare experiență trăită, mă bucur să observ oamenii din jur și să-i înțeleg înainte de a-i judeca; mă bucur că am reușit să mențin același trend, de a nu-mi lăsa zâmbetul să dispară și de a privi cu multumire spre ceea ce am, nu spre ceea ce-mi lipsește.

Am repetat lecția care spune că suntem egali, și am știut și în 2018 că nu am voie să privesc pe nimeni de sus, dar și că nu trebuie să permit nimănui (să încerce măcar) să mă arate inferioară; am învățat, din nou, lecția care spune că decența și integritatea nu pot fi disimulate nicidecum prin vestimentație sau statut social; mi s-a repetat des clișeul cu "niciodată să nu spui niciodată!", imprevizibilitatea vieții devenind astfel o lecție pentru mine.

Am învățat, din nou, că familie înseamnă, odată cu părinții și frații, inimile care bat pentru tine și am mai adăugat un an unor prietenii (nu multe) pentru care sunt veșnic recunoscătoare și de care îmi promit că o să am grijă în continuare; NU am învățat însă că înainte de a nu-i dezamăgi pe alții, trebuie să fii atent să nu te dezamăgești pe tine.

Am învățat că e nevoie de câteva cuvinte de la persoana potrivită pentru a crede în tine, pentru că am fost mai atentă; am învățat o lecție practică, a compensației zic eu: dacă nimic nu durează pentru totdeauna, bucură-te că poți controla durata a ceea ce nu-ți face bine (fie situații/fie relații).

Acționează! Acum, aici și PENTRU TINE! Timpul nu așteaptă pe nimeni. Nu fac planuri pentru 2019, am și vise, am și visuri.

Schimb calendarul, mulțumită că deși nu am tot ce îmi doresc, am tot ce îmi trebuie! LA MULȚI ANI!" - Ioana State

Al doilea material pe care-l recomand astăzi este un documentar extrem de prețios deoarece conține fragmente dintr-un seminar de 6 zile susținut de Tony Robbins, seminar ce oferă soluții pentru diversele arii ale vieții într-un mod inedit (ca structură și organizare). Foarte mulți oameni cheltuie o mulțime de bani pentru a participa la un astfel de seminar, însă pentru un român e mai greu să strângă 5000 de dolari 😄, astfel încât consider că documentarul e.. prețios și în acest sens.

Pentru cei care nu știu cine e Tony Robbins, amintesc faptul că a consiliat personalități precum Bill Clinton, Prințesa Diana, Mihail Gorbaciov, Serena Williams, Hugh Jackman, Oprah Wingfrey, Usher și alți lideri din toate domeniile de activitate: business, sport, politica, cinematografie. Este autorul mai multor cărți care au ajuns rapid bestseller pe plan internațional, fiind traduse în foarte multe limbi.

Este și filantrop foarte activ. Prin parteneriatul incheiat cu Feeding America, a oferit în ultimii doi ani peste 200 de milioane de pachete de hrana celor care nevoiași, a inititat si sustinut diverse programe de dezvoltare personală în peste 1500 de școli, 700 de închisori si 50 000 de organizatii de servicii si adăposturi pentru săraci.

Deși nu vreau să vă influențez în nici un fel, totuși, ca să nu primesc cine știe ce înjurături 😄, voi menționa din start că da, metodele lui Tony Robbins sunt controversate și deseori brutale (psihic și emoțional). Însă, chiar dacă este așa, documentarul este plin de învățăminte, abordări utile, schimbări de perspectivă, exemple concrete și nu în ultimul rând, pentru cei care nu-l vor simpatiza - măcar vor avea parte de repere de genul "așa nu" (avem nevoie și de ele pentru a ne ghida în viață).

Documentarul se numește "Eu nu sunt gurul tău" și poate fi vizionat pe Netflix sau mai jos. Vizionare plăcută și cu folos.. (*dacă video-ul nu se deschide la calitate maximă -720px, puteți seta rezoluția din butonul "rotiță" din bara player-ului).

* Dacă îți dorești un sprijin în transformările prin care treci sau vrei alte clarificări și schimbări de perspectivă - îți pot fi alături. Te pot asigura că aplic metode mai bânde decât Tony Robbins 😄, dar cel puțin la fel de eficiente. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole care au legătură cu subiectele de mai sus: Drumul de la eșec la succes, De ce este dezvoltarea personală o prioritate, Victimizarea - boala vremurilor noastre și Adevărații tăi dușmani. Dacă e cineva curios să afle cum a ajuns Tony Robbins cel care este astăzi, recomand documentarul care descrie viața lui - de vizionat aici-link.

Celor care vor să afle mai multe despre metodele lui Tony Robbins le recomand cărțile lui pentru aprofundare:

- "Putere nemărginită" - comandă online aici-link;
- "De neclintit" - comandă online aici-link;
- "Trezește uriașul din tine" - comandă online aici-link;
- "Banii: Stăpânește jocul" - comandă online aici-link;
- "100 de zile pentru a dobândi putere nemărginită" - comandă online aici-link;
- "Mesaje de la un prieten" - comandă online aici-link.

***

Dacă ești pentru prima dată aici, îți spun bine ai venit! Toate articolele și materialele pe care le vei găsi în acest spațiu virtual ne ajută să creștem și să devenim din ce în ce mai conștienți de posibilitățile noastre și de natura realității în care trăim. Poți căuta un subiect anume utilizând listele "Articole recomandate" și cea a cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag 💗

Credințele care ne limitează viața (+ recomandare filme)

La fiecare final de an, pe lângă emoțiile și bucuria întâlnirilor cu cei dragi de Crăciun, fiecare om responsabil găsește timp pentru a-și face un bilanț în privința propriei vieți. Cel puțin așa îmi place să cred 😄. Ce i-a reușit în anul ce se încheie, ce nu a mers cum se aștepta, ce-ar fi putut face mai bine, ce experiențe s-au repetat 😄 și alte chestii de genul ăsta.

Pentru cei nemulțumiți de rezultate dar mai ales acolo unde acestea încă se lasă așteptate, e bine să ne reamintim că le putem îmbunătăți în anul care urmează. Adică: să nu ne pierdem speranța. Se poate mai bine dacă înțelegem câteva lucruri despre... credințele noastre. Despre modul în care privim și înțelegem viața în toate aspectele ei și despre cum determină acesta experiențele pe care le trăim.

În urma câtorva mesaje ale unor oameni interesați, am considerat util să vorbesc acum la final de an despre creințele limitative într-o ediție a emisiunii "Orizontul Cunoașterii" realizată de Constanin Luca (căruia îi mulțumesc pentru invitație).

Am discutat despre cum se formează credințele care ne limitează, atașamentul față de credințe și consecințele ce rezultă, dar și despre analiza și transformarea acestora - cu multe exemple concrete. Sper ca informațiile să fie de folos, vizionare plăcută..

* Dacă ai nevoie de sprijin în analiza și transformarea credințelor limitative sau dorești alte clarificări privind transformarea interioară - îți pot fi alături. Îmi poți scrie un mesaj pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Dacă tot veni vorba despre credințe, dau astăzi mai departe și un scurt discurs amuzant pe aceeași temă susținut de Julia Sweeney (primele 15 minute din show-ul său din 2006) - *sper ca titlul să nu vă oprească să-l vizionați 😄, nu e ceea ce pare.. Ar fi păcat să nu-l vedeți, mai ales că amintește și de Moș Crăciun 😄.

Ca să "acopăr" cât mai multe gusturi, plus că doresc să fiu iertată că am întârziat cu cadoul de Crăciun 😄, m-am gândit să fac nu una ci două recomandări de filme:

- pentru cei care vor ceva serios: Spotlight - un film bazat pe o poveste adevărată ce a câștigat două premii Oscar și alte 120 și a fost nominalizat pentru încă 138. Poate fi vizionat online aici-link sau aici-link.

- pentru cei ce vor ceva emoționant și profund terapeutic: Please Stand By - un film care m-a mângâiat pe suflet pur și simplu.. Poate fi vizionat online aici-link sau aici-link.

***

Articole conectate cu subiectul acestui articol: Funcționarea minții, programele mentale și gândirea distructivă, Mintea - prieten sau dușman?, Gândirea fals pozitivă și efectele ei nocive și Înțelege-ți mintea ca să-ți poți schimba viața. 

Pentru cei care vor să-și transforme credințele recomand și:

- "Antreneaza-ți creierul! Strategii și tehnici de transformare mentală" -Joe Dispenza- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Distruge-ți obiceiurile nocive. Cum să-ți determini mintea să lucreze în favoarea ta" -Joe Dispenza- comandă online aici-link sau aici-link;

***

Dacă ai ajuns pentru prima dată în căsuța mea virtuală, îți spun bine ai venit! Articolele pe care le vei găsi aici cuprind informații utile pentru dezvoltarea noastră dar și bucurie și inspirație pentru suflet. Poți căuta un subiect care îți place folosind lista "Articole recomandate" și cea a cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗

Cum să accelerăm transformarea interioară

Albert Einstein spunea că "Este mai ușor să dezintegrezi un atom decât o prejudecată". Este o afirmație care descrie foarte bine procesul de transformare interioară. Nimic nu e mai greu decât să ne schimbăm obiceiurile după ce zeci de ani am gândit, am reacționat și ne-am comportat într-un fel anume.

Așteptând rezultate de azi pe mâine, rezultate care n-au cum să apară astfel, unii oameni și-au pierdut interesul pentru dezvoltarea personală, ajungând să creadă că acest concept este doar bla-bla-ul celor care vor să simtă superiori în fața celorlalți.

Și totuși, a lăsa viața să ni se întâmple fără să facem nici o schimbare în interiorul nostru, fără să evoluăm în direcția pe care o alegem conștient, este o mare eroare. Pe care sigur o vom regreta la un moment dat. Pentru că Viața este.. doar una 😁.

Deoarece în mai multe mesaje pe care le-am primit apare întrebarea "cum putem accelera transformarea interioară?" (= cum putem obține rezultate vizibile), am abordat subiectul într-o ediție a emisiunii "Orizontul Cunoașterii" realizată de Constantin Luca (căruia îi mulțumesc pentru invitație).

Iată deci câteva idei numai bune de aplicat în viața cotidiană și două exerciții foarte utile în procesul de transformare conștientă a tiparelor mentale, emoționale, comportamentale și de schimbare a perspectivei din care privim experiențele pe care le trăim. Vizionare plăcută și cu folos..

* Dacă ai nevoie de sprijin/ghidare în procesul de transformare sau regăsire a echilibrului interior sau dorești anumite clarificări - îți pot fi alături. Mă poți contacta pe adresa: adina.amironesei@yahoo.com și vom programa o ședință de consiliere. Despre mine găsești informații aici-link.

Articole conectate: De ce este dezvoltarea personală o prioritate, Aspecte ale căutarii spirituale (1), Aspecte ale căutarii spirituale (2) și Adevărații tăi dușmani. 

Cărți pe care le recomand cu căldură:

- "Stările sufletești. Învățarea seninătății" -Christophe Andre- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să ne exprimăm emoțiile și sentimentele" -Christophe Andre, Francois Lelord- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să-ți întărești încrederea în tine" -Marie Haddou- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cum să-ți reinventezi viața" -Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Descoperă-ți amintirile ascunse și adevăratul eu" -Menis Yousry- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Iertarea și compasiunea. Cum să-ți păstrezi liniștea sufletească" -Alice Wheaton- comandă online aici-link;
- "12 reguli de viață. Un antidot la haosul din jurul nostru" -Jordan B. Peterson- comandă online aici-link sau aici-link;
- "Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace" -Stephen R. Covey- comandă online aici-link sau aici-link.

***

Dacă ai ajuns pentru prima oară aici, îți urez bun venit! Sper să găsești subiecte care îți plac cu ajutorul listei "Articole recomandate" sau în tabelul cuvintelor cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept,

cu drag 💗

Regăsește-ți vocea.. (+ recomandare filme)

Toți părinții își doresc copii cuminți. Copii tăcuți care să nu "iasă din rând". Copii care să devină niște adulți care nu deranjează pe nimeni cu întrebările sau părerile lor. Adulți cuminți, supusși sistemului.

Profesorii la fel. Nu toți, dar majoritatea. Și uite-așa, cu educația de acasă plus cea de la școală, ajungem niște oameni tăcuți, care-și susțin punctul de vedere rareori sau deloc.

Astăzi dau mai departe o poveste minunată. Povestea emoționantă a unui om care și-a regăsit vocea și îi inspiră și pe ceilalți să o facă. Este vorba despre Melania Medeleanu. Da, o cunoașteți. Dar e mai puțin probabil să fiți la curent cu turnura pe care a luat-o viața ei în ultimii ani.

După 20 de ani petrecuți în televiziune ca prezentator de știri și moderator de emisiuni, Melania Medeleanu și-a reconfigurat viața. Dacă vă întrebați ce anume a determinat-o să facă schimbări radicale, ei bine, e ceva despre care românii încă nu s-au lămurit că face bine pentru suflet: voluntariatul. Melania este fondatorul proiectului social Afterschool Clinceni și mama MagiCAMP - tabăra pentru copii cu afecțiuni oncologice.

Pentru ceea ce a înfăptuit alături de ceilalți voluntari a primit Premiul Cetățeanul european al anului 2018 oferit de Parlamentul european. Vă invit să urmăriți discursul TED al Melaniei despre regăsirea vocii și a puterii interioare pentru că este un discurs care poate aduce un click vindecător acolo unde e necesar.. 

Povestea emoționantă a taberei MagiCAMP și a experiențelor de neuitat pe care le au acolo copii cu afecțiuni oncologice o puteți afla vizionând emisiunea de mai jos. E un material care ajunge direct în sufletul nostru de copil și vindecă acolo unde e de vindecat..

"E atâta loc să faci BINE.." - Melania Medeleanu.

Ambele filme pe care le recomand astăzi au legătură cu regăsirea vocii și a puterii interioare. Numai că în feluri diferite. Dar amândouă sunt pline de inspirație și ne încarcă sufletul cu bucurie și candoare într-un mod terapeutic:

- "Room" ("Camera") - poate fi vizionat online aici-link, aici-link sau aici-link și

- "Forever my girl" ("Fiica mea, pentru totdeauna") - poate fi vizionat online aici-link, aici-link sau aici-link. Vizionare plăcută..

***

Articole conectate în fel și chip cu subiectul: Puterea de a renaște, Despre consecințele descurajărilor și  Despre curaj și încrederea în sine.

Cărți recomandate (transport gratuit pentru orice comandă oriunde în țară):

- "Ridică-te din propria ta cenușă mai puternic ca oricând" -Brené Brown- comandă online aici-link;
- "Fără limite" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Dă sens vieții" -John C. Maxwell- comandă online aici-link;
- "Curaj" -Debbie Ford- comandă online aici-link.

***

În cazul în care este prima dată când ai ajuns pe această pagină, îți spun bine ai venit! Sper ca ceea ce vei găsi să răspundă întrebărilor tale, astfel încât să-ți placă să te întorci din când în când. Sunt peste 600 de articole care te așteaptă, așa că ai de unde alege 😄 Pentru a căuta mai ușor un subiect poți folosi lista "Articole recomandate" sau cuvintele cheie din coloana din dreapta. Abonează-te la newsletter și vei primi pe mail articole, recomandări de filme, dar și alte materiale care nu apar pe blog. Te mai aștept

cu drag  💗